跟着节气来养生，长宁各社区卫生服务中心推出特色活动

二十四节气是时间的律动，是千年传承，也是古人健康养生的智慧结晶。在长宁区卫健委的牵头指导下，长宁区各社区卫生服务中心以节气为纽带，推出一系列特色健康活动，帮助居民养成顺应天时的养生习惯。

“中医认为，清明时节肝气旺盛，饮食上应多吃些养肝护肝的食物，如菠菜、枸杞、春笋......”清明节前，虹桥街道社区卫生服务中心各家庭医生团队签约居民群内的居民都收到了一条名为“24节气说丨中医说——清明养生有讲究”的微信推送，根据节气的特点，推文从饮食、起居、运动等方面给予了建议，并在文末附加了八段锦视频，方便居民跟学。

“每遇节气，家庭医生都会在群里发文章，像‘健康闹钟’一样提醒，我们全家人也会跟着内容调整饮食。”家住虹桥街道的李阿姨是这些推文的忠实粉丝，也是众多受益者之一。

像虹桥街道社区卫生服务中心一样，各个社区卫生服务中心都以自己的方式推出相应的栏目。程家桥街道社区卫生服务中心推出的“节气养生‘程’心说”，周家桥街道社区卫生服务中心推出的“周医话节气”，江苏街道社区卫生服务中心推出的“节气话健康”等，都通过科普专栏解读每个节气的健康知识，在推文中提醒居民顺应节气变化调整生活方式，预防疾病，合理利用草药资源，带领大家通过节气食疗、穴位按摩、运动等方式调解身体，保持身体健康，达到养生、治未病的目的，也让家医服务更有内涵，更有活力。

除了推送科普内容，各社区卫生服务中心还通过生动多样的沉浸式体验活动，让居民们切身感受中医保健的魅力，收获健康。

夏天做三伏贴，端午制香囊，雨水泡健脾茶，秋分煲润肺粥......跟着推文中的制作方法，居民们边学边练，在趣味互动中掌握养生技巧。一些社区卫生服务中心还精心制作了“科普短视频+情景短剧”，用动画演示节气运动，新华街道社区卫生服务中心制作的夏至游泳和冬至筷子操视频，线上阅读量已突破1万+。

“中午休息的时候，拿出两根筷子跟着视频做做操，锻炼一下面部肌肉，让自己每天都更美一点。”王女士不仅身体力行，还将视频转发给了身边的同事和姐妹们。‌

此外，各社区卫生服务中心还构建“节气前预警-节气中干预-节气后跟踪”全程服务，如大暑前提醒防中暑，节气期间开展健康活动，节气后定期随访；为慢病患者制定专属养生方案，如高血压患者通过“谷雨食疗”调理，降压药用量明显减少，健康效果显著。