与上班族不同，在退休后，许多老人可以自行安排时间，通过合理的养生来提升生活质量。相反，若任由自己“吃喝玩乐”，反而百害无一利。
如很多退休老人吸烟喝酒打麻将来消耗时间，然而这会带来更多的健康危害。
吸烟，本就是致癌习惯。大量研究证明，吸烟会增加机体罹患肺部疾病、呼吸道疾病、炎症、肺癌、结直肠癌、乳腺癌、前列腺癌、肝癌、胃癌等诸多疾病和癌症的发生危险。
尤其对于一名退休老人而言，身体机能本就有所衰退，吸烟的危害还要更大，这种损害健康的行为，建议老人越早戒掉越好。
同理，还有喝酒，可能到现在都有人认为“适量饮酒有益健康”。其实不然，对于老人来说，即便是适量饮酒，酒中大量的酒精也会对肝脏造成直接的伤害。
如果老人过量饮酒，每天男性饮酒的量超过健康范围25g、女性饮酒的酒精量超过15g，会增加肝癌、胃癌、肺癌、前列腺癌、食管癌、结直肠癌等多种癌症的发生概率。
再来看打麻将，打麻将是许多老人消耗时间的一种社交娱乐活动，适当的打麻将对锻炼老人的大脑思维，进一步预防老年痴呆，以及在打麻将过程中，能够满足社交需求，对排解孤独感有利。
但不建议老人过量打麻将，如此久坐会导致机体血液循环不畅，特别是下肢静脉血液回流受阻，极易形成血栓。并且，当老人长期处于这种姿势下，还会给腰椎和颈椎带来较大的压力，继而引发腰酸背痛、肩膀疼痛等问题。
最后，还需要大家注意的是，消耗一个退休老人最快的方式，不是抽烟喝酒和打麻将，而是这件事。
这里指的是长期宅在家里，若老人一直在家里不出门，一方面老人的活动量大幅度减少，肌肉渐渐萎缩后，还有可能会影响日后的行走。另一方面，由于老人经常在家里不出门，缺乏与外界的交流，极易陷入抑郁、焦虑、孤独等情绪，或增加抑郁症、老年痴呆的发生危险。
久而久之，老人的身体和心理都得不到满足，这只是影响老人整体的生活质量，这无疑对退休生活不利，希望大家积极改善，多扩展社交圈子，丰富自己的生活。
