春天万物复苏，本应是充满活力的季节，却总感觉睡不醒、浑身乏力、精神不振？没错，这就是传说中的“春困”！《黄帝内经·生气通天论》“阳气者，精则养神，柔则养筋”揭示阳气在维系机体活力中的核心作用；《黄帝内经·四气调神大论》“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣”指出春季为一年之始，阳气始生，清阳上升，人若应之，清气升而浊气降，升降和调，则神清而气爽，反之如遇阳气升发受阻，清阳之气不能上升，则失其生发滋养之用，就会表现出“春困”征象。
那么，如何摆脱春困，元气满满地迎接春天呢？中医教你几招：
1.饮食调理：
春属木，肝与之相应，故肝气旺于春，肝气旺于春而易克伐脾土，《摄生消息论》：“当春之时，食味宜减酸增甘，以养脾气”，酸入肝而甘入脾，故减酸增甘可护脾胃。加之酸性收敛，不利于春季阳气升发和肝气之疏泄，故不宜多食。可以在中医指导下服用一些薏仁红枣粥、护肝明目茶等中医药膳、中药茶饮。
2.调整作息：
中医认为，阳气在体内的运行有一定的规律，且与睡眠密切相关。现代由于工作或生活习惯因素，睡眠作息不规律，昼夜颠倒，长此以往损伤阳气，出现形体困倦乏力。《素问·四气调神大论》：“春三月，夜卧早起”，人们应该入夜即睡眠，日出则起身，为提高睡眠质量，睡前用助眠中药泡脚，听舒缓的轻音乐。
3.情志调养
春天肝气当令，肝木易克脾土，导致脾胃功能相对虚弱。脾胃运化功能失常，水谷精微不能正常输布到全身，气血生化无源，就会使人体出现精神困倦、四肢乏力等 “春困” 症状。而春困又会影响肝的疏泄，一旦肝失疏泄、气机郁滞，便容易令人情绪异常或低落。因此调节情志，使肝气得到疏发，使脾胃功能正常运行，人体阳气升发，身体才能充满活力。
4.运动锻炼：
除季节转换，过完年就迎来春天，过年大家进食生冷、肥甘厚味的食物，又少运动、缺乏休息，就容易使人的脾胃功能欠佳。适量运动，促进气血运行；春季是运动的好时节，可以选择中医健身气功如八段锦、太极拳等，促进气血运行，缓解春困。
5.穴位按摩：
太阳穴：用双手拇指指腹按揉太阳穴，可以缓解头痛、头晕，提神醒脑。
百会穴：用中指指腹按揉头顶正中的百会穴，可以疏通经络，振奋精神。
春困实为人体应季的自我调节信号，遵循“春夏养阳”原则，通过饮食、起居、情志、运动、经络五位一体的综合调理，可使清阳得升，浊阴自降，令机体与春生之气同频共振。希望以上方法能帮助您摆脱春困，元气满满地迎接春天！
