2025.4.5 星期六 贵港 阴转多云
今天是2025年4月5日，乙巳年农历三月初八，星期六，是我写原创日精进，通过文字记录美好生活点点滴滴的第1393天。
生活不一定要五彩缤纷，但一定要活出自己的颜色！
现在这天气热得，连蚊子都出来活动了！
就在昨晚8点多，工作结束了以后，我也刚刚书写完毕并发布了当天的自律哥觉察报告，然后也结束了当晚的学习。
我看着没什么事要干，挺无聊的。
于是，我就用备用机玩了一下手机单机游戏罪恶都市。
才玩了十几分钟，便听到有蚊子在附近嗡嗡嗡地叫，赶都赶不走，特别烦人。
所以，我昨晚9点半左右开始睡觉时，就不得不开着电风扇，调成静音模式，一边吹着徐徐微风，一边盖着棉被睡觉，不冷也不热，而且还很容易就睡得着。
哇，那种感觉真的是太棒了！
昨晚睡得真的是特别舒服，特别踏实，心里感觉都是美滋滋的，我记得还做了梦了，很美的一个梦，具体梦见了什么已经没什么印象。
总之就是，当我听到凌晨5点整的闹钟响起时，我都还想继续睡，都不想起来。
但后来我一想到今天是星期六，是我最喜欢的周末美好时光，路上车少人少，特别安静，特别适合晨跑。
所以，我躺在床上缓了一两分钟，把五脏六腑都唤醒后，这才从床上爬起来。
刷牙洗脸，喝了杯开水，吃了一粒维生素B族片之后，我就开始骑着心爱的小摩托出门晨跑了，这一次摩托车就很容易打着火，按一次就打着火了，特别痛快。
今早也不是很冷，我在出门之前还特意看了下华为天气APP，发现最低温都有19℃。
因此，我在骑着心爱的小摩托出门时，连手套都不用戴，只穿了一件卫衣就朝着覃塘区人民政府的方向出发。
就算我的小摩托在乡间小道上疾驰时，也感觉不到冷。
也就是说，天气真的是越来越热了。
过不了几天，我们直接穿短袖都行。
好的，接下来自律哥就给大家分享一下我今天的晨跑数据和感受吧。
早上6点01分开始晨跑，最慢7分11秒/公里，最快6分22秒/公里，总里程10.21公里。
运动时间1小时08分42秒，平均配速6分44秒/公里，平均速度8.92公里/小时，平均步频173步/分钟，平均步幅86厘米，步数11901步，消耗了583千卡热量。
前几天扭伤了的左脚脚踝依然还是有点疼，所以今天的晨跑我还是慢慢地在跑。
不过，那个感觉真是棒极了！
在这种不冷不热的春天里进行晨跑，那真是无比的享受，越跑越舒服，越跑越爽，出的汗都是微微出汗的那种，也不会感觉到口渴。
这要是在夏天晨跑，那真的会大汗淋漓，就光是站在那里一动不动也会照样出汗，都没跑完10公里，就已经口渴得冒烟！
对了，在我晨跑到第7公里多一点点时，也就是跑到了布山古郡南侧的那个堤坝附近，我突然就感觉到有点内急，想要上大厕。
然后呢，我就果断地选择了掉头，直接跑到了布山古郡文旅小镇南侧那个很大的一个公共厕所进行如厕。
幸亏我每次出门晨跑之前都有带两三片卫生纸的习惯，所以这对我来说不是什么难事。
我记得以前刚开始晨跑那会儿，也就是2021年的下半年，那时候的我没经验，根本就不知道跑着跑着会有上大厕的这样一种急事。
所以，有一两次我跑完10公里，或者是跑到一半，想要上大厕时，就只能在布山古郡景区到处找别人丢弃的那种纸张。
今天出来活动的人特别少，就只是看到覃塘区人民政府大草坪那里有一位大爷在散步，他家就在附近，也就是我出门晨跑，回家路上经常遇到的那位大爷，每次见面就跟他聊两句。
他今天在跟我闲聊时，还是前几天都没看到我，这几天你都没出来晨跑吗？
我说，没有啊，这几天我都出来的，只是我很多时候走到大草坪西侧这里时，而你却在大草坪的东侧那边散步，你没看到我而已。
另外还有就是，我今天早上在布山古郡那边晨跑时，只看到了一个女的在散步，就在音乐喷泉东侧旅游绿道那个位置。
荷美大道那里的车特别少，每隔十几分钟才看到一两辆车经过，电动车和摩托车都很少，也许是大家都在家过清明节了，都扫墓去了。
所以，我今早跑得特别开心，特别喜悦，特别舒服，感觉布山古郡就是我家开的一样，就像是我的后花园，想怎么跑就怎么跑，又没人在那里。
还有一个情况，很神奇，就是我刚开始晨跑时，原本扭伤的左脚脚踝都还有点疼，但是跑着跑着却发现，疼痛感竟然在慢慢消失！
这时候我才反应过来，它正在慢慢康复！
跑完了10公里以后，回到家，吃完了早餐，大概是上午10点多吧，正准备去洗澡时，我发现疼痛感都已经消失了一大半，几乎都不怎么疼了！
吃完午饭后，听了一会儿周文强老师的喜马拉雅音频，然后我就在中午12点45点左右睡了半个小时的午觉。
一边听着喜马拉雅音频，一边慢慢入睡，感觉还不错，睡得挺好，睡得很舒服。
去卫生间洗了把脸后，就打开笔记本电脑，开始工作，闲暇时光就看书学习，继续听周文强老师的喜马拉雅音频。
今天的天气跟昨天基本一样，一会儿阴天，一会儿多云，反反复复地这样来回切换。
早上六七点在晨跑的过程中，我看到南边那儿下着雨了，但我们这里却一滴没下。
忙完了工作，我用备用机玩了一下手机单机游戏罪恶都市，大概玩了一个小时左右，几乎已经把资产任务做完了。
等下次再玩时，就可以找桑尼算账了，马上就又可以当上罪城老大。
刚打完游戏，也就是下午5点多，我下到一楼上厕所，回来时，我妈跟我说，她做了一些豆腐酿，还问我要不要吃？
我说，在哪里呢？
她说，在厨房里，已经蒸熟了。
我说，哦，好的，然后我就吃了几个。
哇，那个味道是真不错啊，实在是太好吃了，太美味了！
已经有很多年没吃豆腐酿了，这可是我们大广西的特产，来自妈妈的味道，极为难得！
好的，接下来自律哥就给大家分享点干货吧。
首先，自律哥要先给大家分享一下我昨晚在视频号上面学习到的知识点。
我学到了什么？
包容一切，是一种慈悲。
修行到一定的程度便会真正理解所有人，理解囊中羞涩的窘迫，穷人乍富的傲慢，井底之蛙的短浅，吹嘘者的自卑，自私者的匮乏。
众生百态，一切皆有其缘由。
看破不说破、看穿不拆穿、知人不评人、知理不争论、这即是善良，修养，更是一种慈悲。
有些人表面上跟你关系很好，背地里却到处说你的坏话，在他的嘴里到处都是你的谣言。
这种虚伪的小人本质上不如你，他对你羡慕嫉妒恨，只有在别人面前贬低你，才能显得好像他比你强。
小人的惯用伎俩，一有机会就到处套近乎，靠着甜言蜜语和别人的私事作为谈资拉拢身边的人，组建起它自己的小势力，一旦有人不合它的心意，就会被它盯上，成为被孤立的对象。
随后，它会在它的小人圈里有组织地散布谣言，恶意丑化被孤立者，为了抹黑别人，可谓绞尽脑汁，添油加醋地编造各种不实信息离间你和别人，故意破坏你的人际关系。
因为它做贼心虚，深知它自己的行为见不得光，所以只能采取隐蔽方式，背地鼓动别人来伤害你。
那样它就能避开和你正面冲突，它只敢趁着你不注意的时候，在角落里造谣生事。
小人错误地认为，通过抹黑诋毁别人，就能转移大家的注意力，掩盖它自己的恶劣行为。
可它太自以为是了，既高估了它那点歪心思，又小瞧了大家的智商，低估了大众的辨别能力，群众迟早会看清小人的真面目！
记住，正常人是不会刻意提起你身上的缺点的。
如果总是有人把你的缺点挂在嘴上，不停讲你的缺点，在关键场合拆你的台，讲完之后又开始装好人，打着为你好的旗号。
这个时候你就要明白，这个人他就是坏人。
飘风不终朝，骤雨不终日。
那些让我们苦恼、反复思量的难题，往往只是一时的风雨，不会长久存在。
我们却常因执念，深陷其中，耗费心力。
我们应认识到困境的短暂性，以平和之心接纳，不纠结过往，积极面向未来。
在顺应变化中，积蓄力量，待风雨过后，自会迎来绚丽彩虹，开启新的人生旅程。
当你离开错误的环境，和让人拧巴的人和事物后，你会感受到能量回归均值的快乐感，你会发现身边的事情，都开始变得顺利。
不用特别费力就会有好的结果，心情也变得更加平静平和。
不易被外界影响干扰，磁场开始回归，周围一切都在变好。
好的，接下来自律哥要给大家分享一下我今早在喜马拉雅听到的书。
95、【富人的思维方式95】解除焦虑和痛苦的思考方式。
马云经常讲的三个问题：
第一，是知道自己想要的是什么。
你会发现，成功者一般做事都很坚定，也很坚持，而普通人做起事情来总是摇摇晃晃的，不那么坚决。
当然了，他们很容易放弃，而且一旦放弃，他们放弃得也是非常的坚决。
所以，成功者和普通人的区别就在于那些最终成功的人他想清楚了自己究竟想要的是什么。
所以，我们的成功模式里面的第一步就是明确梦想。
第二步，是什么呢？
就是知道自己要放弃的是什么，把自己要放弃的东西列出来。
这也就是说，任何有价值的梦想的实现都需要付出代价的，你为了你想要的东西，一定要放弃一些你当下需求的满足。
比如说，奥运冠军，他不可能既想要成为冠军，又要整天吃喝玩乐，不愿意放弃和朋友一起休闲的时间。
我们成功模式里，就叫承诺。
我经常遇到一些人，他说我做了什么，什么没做成，那个事就不行。
我再进一步问他，你究竟在那个事里做了些什么呢？
很多人他是想要结果，却不想做跟目标有关系的事情，不想放弃一些自己的休闲娱乐。
然后，过一段时间，他说那件事行不通。
所以，我们要做一件事情，一定要想明白我们要放弃什么。
第三步，就是知道要承担什么样的责任。
也就是说，当你对你想要得到的结果，需要付出的代价和承担的责任想得清楚了，就不会总是感到心里不平衡。
想清楚了，就不会纠结了。
一个人纠结和动作变形，就是因为他不知道自己想要的是什么，不愿意放弃，不愿意妥协，也不愿意承担责任。
这套思考问题的方式，在我们遇到重要的事情，解决不了的问题或者感到痛苦的时候，就可以问自己这几个问题，我自己究竟想要的是什么？
为了我想要的，我要放弃什么？
以及我要承担什么责任？
你遇到任何感到焦虑或者痛苦的时候，都要跳出来问自己。
如果我们周围有人有这样的情绪的时候，你也要问他，他究竟想要的是什么？
像有的人，既想要国有企业的那种安稳有保障，优哉游哉，又不想要束缚，不想要不公平的待遇。
实际上，他们就是没有想好，我们每个人都应该为自己想要得到的去付出应该付出的代价。
今天的大环境充满着不确定性，很多行业的变化都非常非常快。
所以，很多人很容易感受到焦虑和痛苦。
总结起来，焦虑和痛苦的来源就是两个。
一个是缺少智慧，就是不知道自己想要的是什么，不知道自己要妥协什么，不知道自己要承担什么责任。
其实，通过反复地训练自己的思考方式是能够解决的。
另外一个人们感到焦虑和痛苦的原因，就是太过于关注结果。
这里并不是说你不需要有目标，但是你目标达成了，你就会有收获。
即便你的目标没有达成，你也会有成长。
所以，我们更应该关注的是成长，而不是某一件事一时的成败得失。
因为一件事情即使是失败了，也可以推动人的成长。
现在的很多父母在孩子学习上过于焦虑，就是由于太过于看重结果，这样反过来会给孩子造成巨大的压力。
孩子出现问题的时候，你总是指责，不但解决不了问题，还会激化孩子的情绪。
那些总是批评孩子这也做不好，那也做不对的人，我宁愿相信他本身就是一个失败者，因为他自己本身就没有理解。
成功就是一个不断地做错很多事情，不断地成长，不断地成熟的过程。
这样的指责，孩子不仅不会有什么变化，而且跟父母的关系也会越来越差。
今天播音的重点就是，如何化解焦虑和痛苦？
一个就是不断地问自己究竟想要的是什么，自己能够放弃什么，需要承担什么责任。
另外一个就是要关注到人的成长，而不是过度关注结果。
好的，接下来自律哥要给大家分享一下我今天下午看的纸质书——《生命的重建·问答篇》。
亲爱的露易丝：
我12岁的儿子聪明、敏感，极度缺乏自信，他曾因眼睛问题和身体协调问题接受过治疗，但这些治疗仿佛更加强了他的"我有问题"的想法。
他最常说的话是"我是个令人讨厌的人"、"没有人喜欢我"、"我真蠢"、"我什么事儿都做不成"，他还对所有的事心存疑虑。
我不知道该如何帮助他，也想知道这种态度会导致什么样的后果。
我好像没有办法使他相信自己是与众不同的，并没有失败，只不过他没有满足别人对他的期待而已。
亲爱的朋友：
我相信每个人来到地球上，都为自己挑选了特定的一课。
即使天生就有某种疾病或残疾的婴儿，也有机会无条件地学会爱自己。
听起来你儿子好像性格比较内向，不合群。
他与周围的世界格格不入，他认为自己得到了什么呢？
你还要注意你儿子的饮食，营养会对我们的感觉产生很大的作用，再征求一下他的医生和老师的想法。
记住，老天爷通过医生这一行业发挥作用。
让我们的孩子转变得最好、最快的方法就是首先改变我们自己，如果你想让你的儿子拥有自信和自爱，那么你自己必须先做到，学会尽可能地爱自己，你就会注意到发生在他身上的可喜变化。
对自己说：我爱自己多一点，我的儿子就爱他自己多一点，我们俩人都将受益。
继续给予你儿子所有美好无私的爱，尽管许多父母愿意，但我们不能替孩子们学习经验，我们所能做的是教会他们方法。
亲爱的露易丝：
在你的《生命的重建》这本书里，你写道："父母是我们自己选择的。"
我的问题是："选择自己的父母"与收养行为有何关系？
我收养孩子的原因是我不能生育，我是否违背了"老天爷的旨意"，或者这仅仅是需要我来排除的一个障碍？
亲爱的朋友：
我相信由于不育或其他原因使孩子不能通过出生来选择一个特定的母亲时，他／她会找到收养的渠道。
这个孩子既然选择了你当他的母亲，那他也能够通过某种方式找到你，感激这难得的机会吧！
正是关心你的不育，老天爷才给予你一个漂亮的婴儿。
你为什么会感到内疚呢？
不要再心存疑虑、胡思乱想了。
爱你自己、承认你的现状，你既会拥有一个可爱的孩子，也会拥有一桩美妙的婚姻。
老天爷的意愿就是使你体验幸福和满足。
对自己说：我是一位慈爱的母亲，我为自己拥有漂亮的孩子心存无限感激。
亲爱的露易丝：
最近我们读了你的《生命的重建》，你对待疾病的思维模式使我深受启发，但我们怎么才能把它运用到孩子身上呢？
我们的两个孩子都有较严重的疾病——一个眼睛有问题，一个心脏有问题。
他们是不是太小了，会承受不了这些疾病的困扰？
亲爱的朋友：
当孩子得了你所说的那些疾病时，他们会产生恐惧感和不安全感。
记住，孩子对周围的环境比成人更敏感。
作为成人，我们有时会忘记或者理解不了孩子到底有多敏感，他们内心到底在想些什么。
所有眼部疾病都代表他们不喜欢所看到的东西，心脏疾病代表着"巨大的不安全感"，比如"怎样才能使我的需要得到满足呢"等等。
花些时间透过孩子的眼睛看看他们周围的世界，有没有一些敏感的事情被你忽略了？
作为父母，帮助孩子的最好方法就是在深层次上热爱并接纳我们自己，创造出为所有人带来爱、带来平静、带来快乐和谐的生活方式。
当你为自己展示出更好的生活时，你的孩子也会效仿你。
对自己说： 当我宽恕过去，恢复健康的时候，我的孩子也恢复了健康。
亲爱的露易丝：
我生来就有一种常见的、很容易纠正的出生缺陷，但直到我快两岁的时候才被发现。
之后，我的童年基本上就在医院度过，给身体上石膏，背吊带。
当我长大成人有了自己的孩子时，我还对此耿耿于怀，感到无比痛苦和愤恨。
我不知道自己为什么会这样，但我很清楚地知道，一定要摆脱这种愤恨和痛苦。
亲爱的朋友：
感谢你伸出了求援之手，你想摆脱旧日痛苦的意愿已经使你走上了康复之路。
每当从前的念头浮现在你的脑海时，尽可能地对自己大声说出来：我愿意宽恕，我内心充满平静和理解。
我已痊愈，成为完美的整体。
不幸的是，上学时没有人教我们如何建立亲属关系或如何当好父母。
作为父母，我们只能效仿在自己家庭里所看到的父母的样子，然后摸着石头过河。
由于孩子效仿父母的能力极强，所以对你来说，忘掉过去的痛苦很重要，不然，你的孩子也会学会对痛苦作出强烈反应。
如果你教会他们去爱，去宽恕，他们就会学会爱，学会宽恕（即使他们感受到你在养育他们过程中所犯的"错误")。
给父母的宣言：
我会开诚布公地与我的孩子交流，我的孩子受到神圣的老天爷的保护。
我拥有一个可爱的、和谐的、欢乐的、健康的家庭。
无论走到哪里，我的孩子都是安全的。
我跟孩子之间保持着充满爱的、平和的关系。
我的孩子健康成长，充满自爱。
我认可而且珍爱孩子的与众不同，我允许孩子自由地表达他们自己。
我爱我的孩子，我的孩子也同样爱我。
我们都是充满爱的家庭的一分子。
我的灵魂在爱与恐惧间徘徊，在心灵颤抖的瞬间，曾经的快乐时光突现眼前。
虽然日子也曾阴云密布，但太阳总会出现。
心中的信念就像永存的太阳，让心中信念的烛火如同太阳的光芒，永远指引我前进，使我不再畏惧。
偶尔的战栗就像那匆匆飘来的阴云，风吹过，云散开，阴影不再。
对于未来的一切，我终于不再彷徨，因为我的爱将伴我上路。
好的，我们今天的分享到此结束。
我的感悟是什么？
刚才有句话让我很有感悟，这句话就是：“那些让我们苦恼、反复思量的难题，往往只是一时的风雨，不会长久存在。”
从这句话里，我感悟到了，任何困难和挫折都只是暂时的，老天爷不会把我们玩死，它只是想要考验一下我们，仅此而已。
如果我们顺利过关了，那就会得到很好的礼物。
决定决定命运，新的决定决定新的命运。
我的决定是什么？
我决定，从现在开始，往后余生碰到任何困难和挫折，我都要用平和的心态去面对，要用积极正能量的方式去解决，就像什么事都没有发生一样。
好的，我们今天的自律哥觉察报告已经书写完毕，晚安！
