前阵子社区里有个 70 岁的王大爷可出名了，每天都雷打不动地去晨练，还熟练着呢地用智能手机给大家分享养生那些门道儿。
街坊邻居都问他保养秘诀是啥，他就笑着讲：“我跟你们说啊，那些保健品我早不碰喽，现在这三件事可比那东西管用多了！”
一、兜里有钱，心里不慌
养老的时候有存款，那心里多踏实呐！
北京有个老年医院，他们门诊的数据显示，超过六成的老年人看病选治疗方案的时候，都得先把兜里还有多少钱掂量掂量。
78 岁的张阿姨就深有体会，去年她心脏不太舒服，医生就说做个支架手术，可这进口支架得自己掏 3 万块呢！要不是女儿提前给她存了养老钱，这病还真不知咋办了。
听那些医学研究报告说啊，经济上压力大，身体里一种叫皮质醇的东西水平就高起来了，心脏方面、血管方面的毛病就更爱来找麻烦。
但咱要是兜里钱够，看病选择的时候就不发愁，平常日子也能过得舒舒服服的。
就像杭州的李大爷，他以前是老师，退休金每个月 4000 块，还有以前投资商铺租出去的租金。
他每个月定期去体检，还经常约着一帮老朋友出去旅游，这日子多美啊！
专家就建议咱 70 岁往上的老伙伴们啊，最少得留 20 万在身上，就当应急用。
还有医保啊，商业保险啥的，都得合理配置好。
咱把这往后的事儿早安排好了，可比乱买保健品实在得多了。
二、心宽一寸，病退一丈
在老年医学科门诊啊，我瞅见了好多回这样的事儿：俩岁数差不多的老头儿老太太，一个整天愁眉苦脸的，怨孩子不孝顺；另一个呢，天天乐呵着参加社区活动，跟人唠嗑。
结果你猜怎么着，前面那个老生病，后面这个精气神儿越来越好。
美国哈佛大学对 1200 多个老人大概跟踪调查了 30 年，发现那些心里头乐观积极的人，平均能多活 11 年呢！
就拿咱社区舞蹈队的刘奶奶来说吧，70 岁才开始学拉丁舞，现在都 85 岁了，还经常在舞台上有她的影子，跳得可带劲了！
她自个儿就说：“以前老操心儿子工作太忙，哪有闲工夫想别的事儿啊，现在忙着跳舞呢，儿子还说我现在气色看着好。”
咱老年朋友们啊，找点自己感兴趣的事儿干干，多出去跟人打交道，把心里头那些不痛快都释放释放，比吃那些保健品可有用多了。
北京回龙观医院有个专门看精神科的大夫李艳芳就说了，在那些得老年抑郁症的老人里头，有七成都是因为太孤单了。
所以啊，多参加些集体的活动，对咱们身心健康特别好。
三、动则不衰，用则不退
在杭州有个养老社区，每天早上天一亮，就有一群老头老太太在那儿，跟着专业教练打太极。
有个 82 岁的陈爷爷啊，坚持锻炼都 5 年了，现在啊，爬个楼梯气都不带喘的，他还说：“以前抱我孙子都累得够呛，现在啊，我都能陪重孙在公园里跑两圈咧！”
美国有个梅奥诊所说，每周要是能抽出 150 分钟来做那些中等强度的运动，得老年痴呆的风险能降低 35%呢。
不过咱选运动的时候可得选适合自己的，像游泳啊、跳广场舞啊、打八段锦啥的，这些低冲击的运动就很不错。
上海体育学院运动康复实验室数据显示，那些一直坚持练八段锦的老头老太太，平衡能力比同龄人高出 40%，摔倒的风险也明显低多了。
而且我跟你们讲，这运动可不只是能让身体好，还能帮咱们结交不少新朋友呢！
在公园锻炼的时候认识的，舞蹈班认识的那些人，以后都能陪着咱唠嗑，陪着咱解闷儿，这多好啊！
你想想，在保健品跟前儿犹犹豫豫不知道买不买的时候，不如省下钱存起来；心里头被些小事儿烦恼的时候，约上几个老友去公园散散心；身上这儿那儿不舒坦，开始觉得身体走下坡路的时候，更加得坚持适度锻炼。
你看日本那个有名的长寿村 Okinawa，那儿的百岁老爷老太太们啊，平常也不怎么吃贵的保健品，就靠着心态豁达，生活有规律，还时不时动动腿儿、干干活儿，不也得高高兴兴、健健康康地长命百岁嘛！
希望每个老人都能找着自己的健康生活方式，在以后的日子里都过得红红火火，笑口常开！
