新的研究发现，你不需要每天锻炼来保持健康
研究人员称，每周锻炼1至2天可以显著降低死于心脏病和癌症的风险，只要你达到建议的分钟数。
作者:
健康日电视
太多时候，生活妨碍了锻炼。工作、家庭和睡眠占据了一周的时间。
现在，一项新的研究发现，在周末补补可能是一个健康的解决方案。
这位高级研究员说，“只要你每周进行150分钟的中度到剧烈的体育活动——无论是安排在一两天内还是分散进行——你都可以显著降低死于心血管疾病、癌症或其他原因的风险。”
这项研究包括超过93，000名英国人，他们戴着手腕设备来跟踪他们的身体活动。研究人员将他们分为三组——周末战士、坚持锻炼者和不运动者——并观察他们过早死亡的风险。
根据研究结果，这对周末战士和坚持锻炼的人都有很大的好处。
与不运动的人相比，周末勇士的总体死亡风险降低了32%，心脏病死亡风险降低了31%，癌症风险降低了21%。
坚持锻炼的人总体死亡风险降低26%，死于心脏病的风险降低24%，死于癌症的风险降低13%。
作者说，这些发现提供了“令人放心的证据”，即即使是零星的体育活动也能对健康产生持久的益处。
目前的美国指南建议每周至少进行75分钟的高强度运动或150分钟的中等强度
