中老年人是心血管疾病高发群体。据《中国心血管健康与疾病报告2022》统计，我国心血管病患病总人数高达3.3亿，其中中老年人占比较大。冠心病、高血压、脑卒中、外周动脉疾病等是中老年人常见的心血管疾病。胸闷、心痛、心悸等症状，在中老年人群中更是常见。
一、胸闷、心痛、心悸：千万要重视
一旦出现这些症状，需高度警惕为心血管疾病，如冠心病。
病因：冠状动脉粥样硬化导致血管狭窄，心肌供血不足。
典型症状：
稳定型心绞痛：活动后（如爬楼梯）胸骨后压榨性疼痛，持续3~5分钟，休息或含服硝酸甘油可缓解。
不稳定型心绞痛/心梗：静息时突发剧烈胸痛，持续超过15分钟，伴随冷汗、恶心，需立即拨打120。
二、心血管健康管理：预防胜于治疗
1.生活方式干预
饮食控制：
低盐（每日<5克）、低脂（减少动物内脏、油炸食品）、高纤维（蔬菜、全谷物）。
地中海饮食模式：橄榄油、深海鱼、坚果。
规律运动：
每周5次，每次30分钟有氧运动（快走、游泳、骑自行车），运动心率控制在（170-年龄）次/分以下。
避免清晨低温时段剧烈运动，以防血压骤升。
戒烟限酒：
吸烟直接损伤血管内皮，饮酒每日不超过1两白酒（或红酒150ml）。
2.慢性病管理
高血压患者：
目标值：老年人血压<140/90 mmHg（根据耐受性调整）。
家庭自测血压，晨起服药前、睡前各测1次。
糖尿病患者：
空腹血糖<7.0 mmol/L，餐后2小时血糖<10.0 mmol/L，糖化血红蛋白<7%。
高血脂患者：
LDL-C（坏胆固醇）目标值：冠心病患者<1.8 mmol/L。
3.药物
冠心病/心梗患者需长期遵医嘱用药，如阿司匹林（抗血小板）、他汀（降脂稳斑）等。
另外，可以送爸妈丹参保心茶。丹参保心茶是一款国药准字OTC中药茶，由紫花丹参和有机绿茶配伍而成，能疏通血管，保护心脏，有效缓解胸闷、心痛、心悸症状。丹参中的丹参酮、原儿茶酸等成分，具有活血化瘀、扩张冠脉、改善微循环、抗动脉粥样硬化等功效；绿茶中的茶多酚能抗氧化、减轻血管内皮损伤。两者相辅相成，有效改善胸闷、心痛、心悸，疏通血管、保护心脏，达到预防治疗心血管疾病的作用。
丹参保心茶是纯植物药，好吸收，适合中老年朋友长期饮用。年纪大了容易血压、血脂高，高血压、高血脂患者在服用降压药、降脂药时，可以联合使用丹参保心茶，缓解头晕、胸闷等症状，帮助安全平稳降压，降脂、降粘效果更好。
三、情感关怀：关爱与陪伴
爸妈老了，但他们对子女的爱，却从未改变。无论何时回家，冰箱里总塞满你爱吃的东西。小时候的照片、上学时的奖状，爸妈都精心收藏着。
年纪大了，更需要子女的关怀。要时刻关注爸妈的健康状况和心理状态。焦虑、失眠会加重心脏负担，要叮嘱爸妈放松心态，保证睡眠时间。当胸闷、心痛、心悸症状加重或频率增加，需尽早就诊。
心血管疾病是导致胸闷、心痛、心悸的“头号元凶”，但通过科学筛查、规范用药和健康的生活方式，多数风险都可控。子女应帮助父母建立长期管理意识，从饮食、运动到监测，筑牢心脏健康防线。你记住了吗？
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