初三的孩子面临着前所未有的压力，无论是学业上的压力，还是人生抉择的焦虑。此时，家长的角色显得格外重要，如何帮助孩子缓解这种焦虑，成为了许多家长需要思考的问题。
主讲人：北京著名青少年心理咨询师郭利方，心理咨询师、高级中学心理学教师、高级家庭教育指导师。毕业于中国政法大学，具有应用心理学(社会心理学、教育心理学)背景。经过整合以人本主义为中心，结合青少年自身学校人际、师生、同学关系，亲子关系，在校表现等综合全方位因素针对性心理咨询，同时给予父母在孩子成长中遇到的心理问题专业性指导，走出了一条独特而有效的咨询道路。
在这个阶段，孩子们的学习任务繁重，面对着即将到来的中考，他们很容易陷入焦虑的情绪中。每天忙碌的学习生活，似乎无时无刻都在提醒着他们时间的紧迫。作为家长，可以主动与孩子沟通，倾听他们的心声，了解他们的真实感受。与其对他们的成绩焦虑不安，不如在孩子需要的时候，给他们一个倾诉的空间。很多时候，孩子并不需要什么具体的建议，只需要知道在这个过程中，父母始终在他们身边支持他们。
除了沟通，家长还可以通过陪伴来减轻孩子的压力。在长时间的高强度学习中，适时的休息显得尤为重要。可以组织一些与学习无关的活动，比如周末一起去户外运动、报名参加兴趣班、或者简单地带他们去看一场电影。这些活动不仅能够让孩子暂时忘却学习的压力，还能增强亲子关系，让孩子感受到家的温暖和支持。在家庭中营造一个轻松愉快的氛围，让孩子知道无论考试成绩如何，父母都将无条件支持他们，这是非常重要的。
关注孩子的身心健康也是家长需要努力的方向。适当的营养和充足的睡眠是保持良好学习状态的前提。家长可以为孩子准备一些健康的饮食，帮助他们增强体力，保持良好的精神状态。同时，确保孩子有足够的休息时间，避免因为熬夜而导致的身体和心理亚健康状况。适量的锻炼也能有效缓解压力，帮助他们释放紧张的情绪。不妨督促孩子每周进行一些体育活动，比如篮球、游泳等，让身体动起来，释放压力。http://m.sglongjoy.com/yd/
在学习方法上，家长也可以给予孩子一些帮助。很多学生在复习时因为不知道如何安排学习时间而感到迷茫，这时候，家长可以与孩子共同制定一份合理的学习计划，帮助他们划分学习任务，做到有条不紊。对于孩子难以掌握的知识点，家长可以引导他们寻找合适的辅导方式，或者请专业的老师进行指导，让孩子能够更好地理解和掌握。这不仅能让孩子在学习上更加得心应手，也能提高他们的自信心。
在面对考试的焦虑时，不妨让孩子明白，中考不过是人生中的一个阶段，不必过于紧张。告诉他们，成功不仅仅取决于一次考试的结果，更重要的是在这个过程中所积累的知识和能力。关爱孩子的内心世界，帮助他们树立正确的心态，让他们明白，每个人的人生轨迹都是独一无二的，不必过于跟随他人的步伐。家长也可以分享一些自身的经历，告诉孩子在生活中遇到困难和挫折是常有的事，重要的是要勇于面对，努力克服，而不是被焦虑所击倒。
对于一些情绪比较脆弱的孩子，家长还可以考虑引入专业心理咨询的帮助。在心理咨询师的指导下，孩子能够更有效地释放内心的不安与焦虑，学习如何处理负面情绪。这样的帮助，两者结合起来，可以让孩子不仅在学业上有所提升，也能在心理健康上得到保障。
在这个充满竞争与压力的年代，初三的孩子们需要的不仅是成绩的支持，更是来自家庭和社会的温暖与理解。作为家长，用心去关注孩子的情感与心理变化，积极参与他们的学习与生活，能够帮助他们走出焦虑的阴霾，迎接更美好的未来。通过陪伴、沟通、关爱，我们可以给予孩子勇气与力量，帮助他们在这个重要的时刻找到前行的方向。每一个孩子都是独特的存在，他们的成长之路需要我们共同呵护与支持。
