清明至，万物洁
细雨纷纷，草木吐新
天地澄明，气清景明
清明｜养生
广东的春天“湿”意浓
情绪易波动，肝气旺
老广养生秘笈再次上线
一把艾草、一盏花茶
一笼青团……
广东人把节气
过成了养生艺术展
“广东发布”“广东省中医院”
“人民网·人民好医生客户端”
联合打造
“得闲养生”栏目
解锁全年节气养生秘笈
让你健康一整年
本期由广东省中医院
儿科主任杨京华给大家科普
清明“三防三养”养生法
助力孩子元气满满
清明时节，乍暖还寒
昼夜温差明显，湿气重
儿童易受风邪侵袭
导致感冒、咳嗽
消化不良等问题
须注意食饮有节， 护好脾胃
养生食疗推荐
山药小米粥
材料：
山药40g，小米50g。
做法：
将山药洗净捣碎或切片后将山药、小米放入锅中，加适量的清水，用大火先煮沸，转小火煮约半个小时，至粥稠软烂即可。
功效：
健脾养胃。
茯苓薏米粥
材料：
薏苡仁60g，白茯苓50g，糯米100g。
做法：
将白茯苓打碎入砂锅内，加水300毫升，煎至100~150毫升，去渣取汁。苡仁米，糯米加水500毫升，武火煮成稀粥。加入茯苓汁，煮开即成。
功效：
祛湿不伤正。
鲫鱼芫荽豆腐汤
材料：
鲫鱼500g，内酯豆腐350g，香菜100g，盐适量，姜适量。
做法：
鱼去鳞开膛洗净，豆腐切大块，洗净香菜。将锅烧热，下油，烧至高温时下鱼，煎至两面金黄，加入适量的水烧开。水开后，加入豆腐中火煮20分钟。煮好的汤加入香菜，加盐调味即可。
功效：
补钙助生长。
疏肝健脾阳气生
调肝健脾的同时
做好未病先防
起居宜顺时规律
适当进行户外活动
多做伸展运动
促进气血运行
清明｜习俗
行清祭祖，慎终追远
广东人扫墓称“行清”
尤重“前三后四”择日祭扫
家族齐聚墓地
铲草培土、擦拭碑石
以红漆描摹碑文
寓意“焕新门庭”
清明亦是“踏青节”
广东人祭扫后常折柳踏春
粤西地区
更将柳叶与艾草煮水沐浴
谓“洗去秽气，一年无病”
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编辑｜卓映紫
校对｜曹柏英
