文 | 飞机稿
3月份的减肥，没有成功。
早上上称，77.8公斤。
这是净体重了，脱得一丝不挂，也没吃没喝。
这个数字让我有点挫败、气馁，太打击信心了。因为一个月前，我也称过，那时数字是78。
没想到，整整30天，我只减了0.2公斤，也就是4两，半个苹果的分量。这距离我的期望太远了。
过去的一个月，为了减肥，我大量运动。
看看最后附的表就会发现。整个3月，我运动25次，总计24.3小时，消耗热量17429千卡。具体一点：
跑步9次，平均每次10公里。其中一次是刚刚过去的周末，参加了一个半程马拉松赛。
跑完之后，也是我体重最低的一天，当天过称，是76.3公斤，少了整整3斤。可惜大部分都是水分，因为第二天又恢复到了原状。
游泳13次，每次至少1千米，多则2千米。
另外还踢了足球赛2次，每次都是一个小时起步。还去按摩了3次，也能消耗不好热量。
从上面的运动情况看，我的运动量不仅是足够的，而且是超量的。那为什么肥肉还没减下来呢？
可能关键问题一是年龄大了，代谢本来就慢。另一个还是出在饮食上。
我运动量是上来了，但是饮食结构没有改，依然还是老样子。早上吃完稀饭，一个鸡蛋。中午、晚上荤素不忌。
尤其是晚上，想着一家人坐在一起，开开心心，我就忍不住干上两大碗米饭。
照现在人的观点来说，减肥路上米饭近乎万恶之源，一定要少吃。可惜我每次都忍不住。
薯片、糖果之类的零食我几乎不碰，但米饭实在戒不掉。目前的计划是，4月份开始运动量继续保持，但是会适当调整饮食结构。
减肥一个月，体重几乎是纹丝不动，其他有没有什么变化呢？一点好处都没吗？
还是有的。
这一个多月下来，刚开始跑步，是挺累的。
我有一定的运动基础，平时会游泳，前些年也跑马拉松。但是从去年开始，一次意外受伤后，我就停了跑步。
今年2月重新恢复起来，从3公里起跑，慢慢跑到10公里，也花了一个多月时间。
刚开始，气喘如牛。就是现在，也配速依然很慢。以前10公里，我只需要40分钟，现在一个小时都够呛。距离当年的巅峰状态，还有十万八千里。
但客观地说，这一个多月下来，我的体重虽然几乎没减，但精神状态、体力、精力都要好很多。
尤其是每次中午运动完、洗个澡之后，顿时感到神清气爽，精力充沛。下午干活效率特别高。
偶尔休息没去跑步游泳，整个中午都会昏沉沉的，一下午都浑身不得劲，不自在。
上个月老婆给我买了个华为手表，督促我减肥。我看上面测算我的理想体重是63公斤，现在距离它还有差不多30斤的距离。
我准备用半年的时间实现这个目标，争取把大肚子减下去，搞出点腹肌来。
以后每个月底，会在公号上报告一下减肥进展。看看这个牛逼，能不能吹着吹着就成真了。
你有什么减肥的秘诀、妙招、心得，也欢迎留言分享给我哈。
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