在面对衰老渐进时,健康问题常常被提及,却往往被忽视于实践细节之中。在追求健康的过程中,有一种营养素如同一位默默无闻的守护者,为中老年人的健康筑起一道坚实的防线,那就是叶酸。它不仅仅在孕期保健中扮演着重要角色,更是中老年人维持身体机能、提升生活质量不可或缺的元素。对于有慢病基础(高血压、糖尿病、高脂血症等)的中老年人来说,补充叶酸无疑是通往健康之路的重要举措。
首先,叶酸在维护心血管健康方面发挥着积极功效。随着年龄增长,生理机能逐渐衰退,中老年人群体特别是合并慢性基础疾病的人群,其心血管系统面临着愈发严峻的健康威胁。据世界卫生组织统计,55岁以上人群心血管疾病发病率呈现显著攀升趋势,其中高血压、糖尿病、高脂血症患者发生心肌梗死、脑卒中等严重事件的概率较健康人群高出3-5倍。
之所以有那么高的发病风险,究其根本还是长期暴露于"三高"(高血压、高血糖、高脂血症)代谢异常状态,会引发持续性血管内皮损伤:血压升高产生的血流剪切力会加速动脉粥样硬化进程;糖代谢紊乱诱发的氧化应激反应导致血管基底膜增厚;而低密度脂蛋白胆固醇的异常沉积则形成血管壁斑块。这些协同作用的病理损伤在病程中互为因果,最终导致血管弹性下降、管腔狭窄等不可逆改变,最终导致冠心病、脑卒中等严重事件。
其次,叶酸对中老年人的认知功能具有显著的保护作用。随着年龄增长,认知衰退和痴呆症成为老年人常见的问题。叶酸在神经系统中扮演着重要角色,参与神经递质的合成与代谢,维持神经细胞健康。适量补充叶酸,能有效延缓认知下降,减少阿尔茨海默病风险,助力中老年人保持思维敏捷、记忆良好,更好地享受生活和社交,提升晚年生活质量。
此外,叶酸还是预防贫血的助手。叶酸参与红细胞的生成过程,缺乏叶酸会导致红细胞生成障碍,进而引发巨幼细胞性贫血。中老年人由于消化吸收能力下降,更容易出现叶酸不足的情况。因此,适量补充叶酸对于预防贫血也具有重要意义。
那么,中老年人如何科学补充叶酸呢?
首先,可以选择富含叶酸的天然食物,如绿叶蔬菜、豆类、坚果、新鲜水果等。然而,由于饮食习惯、消化吸收能力等因素,中老年人可能难以从日常饮食中获取足够的叶酸。此时,合理补充叶酸补充剂就显得尤为重要。
那么,中老年人该如何选择适合自己的叶酸补充剂呢?一个是大品牌,一个是小剂量。大品牌很好理解,因为大品牌所生产的产品,其品控会更加严格,监管也更到位,药效、安全性更有保障;至于小剂量,主要是为了控制摄入的剂量,以免过量摄入造成风险。而提到小剂量叶酸补充剂,就很难绕过斯利安叶酸片!
斯利安叶酸片每片含有0.4mg的叶酸,这个剂量是北京医科大学(斯利安药业前身)与美国疾病控制中心联合开展的“中美预防神经管畸形”科研合作项目的研究成果,最初只用于备孕和怀孕女性,但后来研究发现叶酸对于慢病人群也有一定的帮助作用,所以后面斯利安药业又研发了另一款针对慢病人群的叶酸片——斯利安叶酸片(处方药)。
但不同于备孕、怀孕女性每天只需吃一片0.4mg的斯利安叶酸片,为了达到防治效果,建议慢病人群每天吃两片,即0.4mg*2的剂量。
总之,叶酸作为中老年人健康的“隐形守护者”,其重要性不容忽视。通过科学合理的补充,我们不仅可以享受更加健康的生活,还能为晚年的幸福生活打下坚实的基础。健康是一场持久战,每一个小小的营养补充都是对身体的温柔呵护。让我们从今天开始,更加关注自己的健康,用叶酸这把“钥匙”,打开健康之门。
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