（想拉粑粑）
(脱下裤子）（蹲下）
（没拉出来）（站起来)（提裤子)
（还想拉粑粑）
（脱下裤子）（蹲下）（没拉出来）
（站起来）（提裤子)
一系列动作行云流水
可就是上不出来
对于便秘的人来说
金针菇不一定叫明天见
每次上厕所都像一场
惊心动魄的“拉锯战”
真的苦不堪言
先别说苦，过节呢！
啥？便秘还有节日？
哈哈哈，没错，过大节！
今天是“中国便秘日”
便秘哪有不疯的
心情都跟着不顺畅
便秘就像道路阻塞
急需一场：“肠道疏通工程”
疼痛、便血、肿物脱出
啊！！！痔疮又来了?
痔疮+便秘这组最强CP
为啥这么难舍难分？
长这么大，小编还是头一次教人拉粑粑
01⬇
便秘的“幕后黑手”
对于健康人来说，每日1次或隔日1次的排便即属于正常，但如果粪便在肠腔内滞留时间过长，粪便内的水分被过量吸收，以至粪质过分干燥、坚硬、排便次数减少(1周小于三次)、排便过程困难，则称为便秘。常见诱因包括：
饮食失衡：
膳食纤维摄入不足、饮水过少、高脂肪高糖饮食；
生活方式：
久坐久站、缺乏运动、忽视便意、作息紊乱；
药物影响：
镇痛药、抗抑郁药、含铝抗酸剂等可能抑制肠道蠕动；
疾病因素：
肠易激综合征、甲状腺功能减退、糖尿病等；
心理压力：
焦虑、抑郁等情绪问题可导致功能性便秘。
02⬇
出现便秘不可忽视，各位“铁肠”看这里！
1
增加运动、调整生活方式
为了帮助肠道更顺畅地工作，我们可以尝试一些温和的方法：
比如每天安排30分钟轻松的活动，像散步或游泳这样的适度运动，能自然地促进肠道蠕动；调整作息时间，尤其在早晨起床后预留固定的如厕时间，让身体逐渐形成规律的节奏；另外，在如厕时放一个小脚凳垫高膝盖，让身体保持更自然的姿势，这样能让过程更轻松舒适。
2
改善饮食习惯
多摄入高纤维食物，如全谷物、新鲜蔬菜和豆类，每天大约25-30克，帮助肠道更顺畅地运转；
保持充足的水分，每天饮用2升左右的水，早晨起床后喝一杯温水，也能温和地唤醒肠道；
减少容易影响消化的食物，比如过度加工的食品、辛辣食物和酒精，让肠道更轻松一些。"
3
适度使用泻药辅助治疗
俗话说，“是药三分毒”。治疗性用药均应当在医生的指导下使用。作为补救措施，刺激性泻剂可以短期、间断使用，而容积性泻剂和渗透性泻剂（如乳果糖）主要用于轻、中度便秘患者。滥用刺激性泻剂（如番泻叶）易出现药物依赖、吸收不良和电解质紊乱，还可损害患者的肠神经系统而导致结肠动力减弱，甚至引起结肠黑变病。
4
物理与心理疗法
腹部按摩：顺时针按摩腹部，每日2-3次，每次10分钟；
生物反馈疗法：通过训练改善盆底肌协调性；
心理干预：认知行为疗法、放松训练缓解焦虑性便秘。
来，一起揉肚子，一起揉起来
03⬇
便秘与痔疮：菊花残，遍地伤......
长期便秘导致排便用力，肛垫血管丛压力剧增，逐渐脱垂形成痔疮。痔疮分为内痔、外痔及混合痔，内痔早期以无痛便血为主，外痔则多伴疼痛与瘙痒。
痔疮治疗：从保守到微创
Tip:1
保守治疗：
坐浴：温水坐浴缓解疼痛与肿胀；
药物：痔疮膏、栓剂减轻症状；
饮食：高纤维饮食软化粪便，减少刺激。
Tip:2
内镜微创治疗：
硬化注射：向痔核注射药剂，阻断血流使其萎缩；
套扎术：用橡皮圈结扎痔核根部，促其坏死脱落。
与传统手术相比，内镜治疗时间短、痛苦小、恢复快，已成为I-III期内痔的首选方案。
便秘与痔疮的“双线作战”
早预防：通过饮食、运动、作息调整，减少便秘风险；
早干预：便秘初期及时调整，避免发展为顽固性便秘或诱发痔疮；
科学治疗：根据病情选择阶梯化方案，保守无效时积极考虑微创手段；
心理建设：打破“羞于就医”观念，及时寻求专业帮助。
如果症状持续
请牢记——“痔”在必行！
及时就医
才能早日告别“菊部烦恼”
重拾畅快人生！
来源：西安市人民医院 西安市第四医院
