当代人吃饭、通勤、蹲厕所…眼睛永远黏在手机上！
但你知道吗？
每低头60度，颈椎承重高达27公斤
（相当于扛着个6岁娃）！
日复一日，你的颈椎早已发出“抗议信号”！
颈椎病是指因颈椎间盘退变及其继发性改变，刺激或压迫相邻脊髓、神经、血管等组织，引起的一系列症状和体征，如颈型颈椎病以颈部局部疼痛、活动受限为主；神经根型颈椎病会有上肢放射性疼痛、麻木等表现。
颈椎病的 “隐形杀手”
1.颈椎退行性变
随着年龄的增长，颈椎关节周围的组织结构老化，引起颈椎不稳而引发颈椎病，多见于老年人。
2.颈椎周围软组织损伤
造成这种情况的原因很多，主要跟不良生活习惯、工作方式等有关，造成颈椎周围的软组织的慢性劳损而引发颈椎病。
•低头成瘾：颈椎生理曲度被“掰直”，压迫神经血管，头晕手麻找上门；
•瘫坐追剧：腰塌背驼，颈椎悬空“硬扛头”，肌肉劳损快如闪电；
•高枕≠无忧：枕头过高一整夜，颈椎扭曲变形，落枕只是前戏。
3. 长期负重或外伤
长期负重（背过重的单肩包或从事需颈部负重的工作）、外伤未愈（如车祸、运动损伤等），都会让颈椎如积木般摇摇欲坠。
4.受凉
长期吹空调、不护颈，颈部肌肉如绷紧的弦，久而久之也可以引起颈椎不稳而引起颈椎病
★颈椎病早已不是“老年病”！11岁孩子因玩手机颈椎退化，20岁白领颈椎堪比60岁老人…你的颈椎，可能比你还“老”！
颈椎“生病”，生活拉响警报
• 颜值崩塌：脖子前倾、富贵包、驼背......气质全无！
• 身体罢工：视力下降、耳鸣、失眠；手麻脚软、持物摔碗、走路像踩棉花！
• 瘫痪风险：脊髓受压严重，大小便失禁、瘫痪不是玩笑！
• 呼吸受限：呼吸费力、气短，运动或劳累时症状加重。
•负面情绪：长期疼痛和身体功能受限，从而产生焦虑、抑郁、烦躁等负面情绪，形成心理障碍，进一步影响生活质量和康复进程。
“急救”颈椎，每天5分钟就够！
• 手机举高高：屏幕与眼睛平视；
• 办公室微运动：每小时站起来伸伸懒腰，扭扭脖子；
• 枕头换新颜：换个贴合脖子曲线的，让颈椎“躺赢”；
• 按摩“大保健”：双手交叉抱住后脑勺，轻轻用力往前拉，脖子往后顶，来个简单的“自助按摩”。
★紧急提醒：若出现手麻、头晕、走路飘，立刻就医！别等瘫痪才后悔！
你的每一次低头，都是对脊椎的无声施压。
别让手机“偷走”挺拔姿态，更别等疼痛蔓延才后悔！
抬头行动，健康不等待！
来源：西安市第三医院
