中午闲来无事躺在椅子上刷手机，看到一位字节好友两天前发的朋友圈，空腹血糖8.9，怀疑自己得了糖尿病。说实话看着图片中满满一桌子饮料瓶子，血糖不高才怪。
说实话，在大厂待过几年以后，很多人在身体健康方面多多少少会有三高（高血压、高血糖、高血脂）方面的问题。原因主要有两方面：
一、工作压力大
大厂工作节奏快，员工为了追求高绩效，经常需要加班加点完成项目，周末不休息，熬夜是常有的事儿。长期处于这种高强度的工作状态会导致内分泌失调，进而影响血压、血糖和血脂的代谢。
二、不良生活习惯
饮食不健康，缺乏运动。工作繁忙导致员工饮食不规律，高强度工作时会选择高热量、高脂肪的食物，这些食物往往含有过多的盐、糖和脂肪。大厂上班期间吃喝不花钱，办公园区内提供一日三餐外加下午茶和宵夜。在大厂待过的应该清楚，饭菜比较油腻，饮料免费提供。因此经常吃油腻的食物，喝高糖的饮料，特别是久坐不动的工作方式会使身体代谢减缓，容易导致肥胖，进而引起“三高”。
我们就以字节为例：
食堂提供免费三餐，下午茶有酸奶、水果和面包等，晚上还有轻食，所有这些都无需员工掏腰包。此外，饮料柜里的饮料也实行优惠折扣，无糖饮料三折，有糖饮料七折，同时还有免费的咖啡、牛奶和零食等随时供应。这也难怪，有员工调侃自己是“卖饮料”、“开零食铺”的。
上面的这些员工健康问题，字节高层逐渐意识到，也在逐步调整福利政策。例如，今年1月24日，字节发布内部邮件，对员工福利政策进行微调。涉及饮食、健康方面的有：
下午茶、零食：不再提供下午茶，茶水间在原有零食基础上免费供应坚果，同时将随餐水果调整至茶水间全天供应；
医疗保险：在在原有基础上，就诊范围增加指定公立医院特需部；保障内容扩展到社保范围以外的门诊(含挂号费)及住院自费费用，无免赔额，公司报销比例提升至门诊70%、住院90%(具体方案将6月续保时公布)；
预防性福利：在原有基础上，增加员工预防性洗牙福利：额度300元/人/年；增加子女流感疫苗：额度200元/人/年；
健身：在原有基础上，引入门店分布广、课程多样化的健身资源(如超级猩猩、乐刻)。例如：超级猩猩北京、上海的基础课程市场价89元，员工仅需自付19元，自付部分根据课程价格有差异；乐刻市场价159-299元的月卡，员工仅需自付30%。
以上这些，既能引导员工形成更健康的生活方式，减少因不健康饮食和生活方式带来的健康风险。还能降低下午茶和零食等隐形成本。要知道，一个大厂动辄几万名的员工，就算一个人一天就吃一份折合五块钱的甜点，那也是每天至少十几万的开支。可谓是双赢。
除了字节，其他大厂也有类似的福利调整。例如，华为设立了首席员工健康与安全官，建立覆盖全球员工的健康监测网络；腾讯则开设了企业健康医务室，引入健康顾问，提供全天候在线家庭医生服务。
然而，大厂的这些只是外在条件，更多的还是员工要自律，养成健康的生活习惯。多运动，少吃油腻多糖的食物。对于吃饭控糖、低油，建议在食堂挑选高蛋白控糖餐：主食选三色糙米饭，肉类以鱼、瘦肉、蛋为主；蔬菜选叶菜和菌菇，避开高碳水的土豆等。每天补充牛奶和水果，控糖期间可多吃柚子、番茄和黄瓜。大厂食堂虽油糖偏高，但选择食材时可多看gi值，挑低gi值的食物，这样有助于控制血糖和保持健康。
作者：大喇叭。编辑：思齐。
