在《甄嬛传》里经常头风发作的皇后娘娘若是穿越到现代，大概会被诊断为“偏头痛”。毕竟，这病从古至今都是人类的老对手。
现代人可没有太医随时开方，反而要直面偏头痛的“无差别攻击”——从职场打工人到辅导作业的家长，无人幸免。今天，让科学为我们解读这场 “颅内宫斗” 背后的真相，并且分享实用的自救指南！
数据说话：偏头痛的杀伤力报告
头痛是目前神经内科患者最常见的就诊原因之一，据统计，全球47%的成年人至少出现过1次头痛症状；每天全球有15.8%的人遭受着头痛困扰，而其中偏头痛患者占比高达14%。
更扎心的是，这“头风病“专宠女性，女性占比高达75%（男女比1:3）。
“头风”不因麝香起，这些原因才是“元凶”
偏头痛可不是简单的头疼，而是一场涉及神经、血管、激素的复杂混战，往往与以下4大类原因息息相关：
1.遗传因素：若父母是偏头痛“资深患者”，子女中招概率飙升约3倍。
2.激素波动：女性发病率是男性的3倍，女性在月经期、妊娠期激素变化常是导火索。
3.饮食刺客：酒精、咖啡因等。
4.压力与天气：老板催稿、孩子哭闹、梅雨季或者天气突变……全是头风发作的催化剂。
如何判断自己正在被偏头痛找上门？
以下是2024版《成人原发性头痛的规范化管理：泛长三角头痛诊疗专家建议》中对偏头痛快速筛查的问卷：
偏头痛快速筛查问卷
其次，也可以看看你每次头痛是否符合以下特征：
头痛持续时间在4~72 h
这段难熬的时间既不会瞬间消失，也不会无限延长，但绝对够让人抓狂！
单侧头部"重点攻击区"
头痛常常集中在头部一侧，尤其是前额和太阳穴区域，像被无形的手指按压着。
自带节奏的跳痛感
疼痛不是持续的钝痛，而是仿佛血管在跟着心跳的节奏突突跳痛，程度从明显不适到难以忍受都可能。
附加的"感官暴击"
除了头痛本身，还可能伴随反胃、呕吐，甚至对光线和声音异常敏感。
如何治疗？皇后偏方 vs. 现代疗法
❌ 不当疗法：
过度依赖止痛药：有些朋友为了缓解疼痛，每天大量服用像散利痛这样的止痛药。但这样做不仅可能无法有效缓解头痛，还会给肠胃带来很大负担，损伤肠胃健康。
“偏方”：比如用生姜敷头。这些方法不仅可能起不到作用，还可能让身体受到伤害，实在是不太明智。
✅ 科学攻略：
1. 急性发作期：首选非甾体抗炎药（如：布洛芬）或对乙酰氨基酚，治疗效果不佳可用曲普坦类以及吉泮类药物。但要注意的是，过量和频繁应用（如曲普坦类）可能反噬，形成药物过度使用性头痛 (MOH)，治疗起来只会更棘手！
2. 新型药物或“更胜一筹”：
CGRP抑制剂：新型抗偏头痛药物CGRP抑制剂（如：瑞美吉泮），通过阻断致痛蛋白CGRP，让头痛发作频率大幅降低。
Wnt信号激活剂：针对阿尔兹海默病的疗法（Wnt激活剂）或许有望作为治疗偏头痛的一种新型治疗性手段。
偏头痛退退退！现代OL的自救指南
1. 头痛日记：记录发作时间、经期及诱因（比如熬夜、压力大）等，助力找到偏头痛的“导火索”。
2. 职场保命“三件套”：
o 工位备遮光帘（光敏感是偏头痛标配）
o 午休20分钟：强制关机大脑
o 学会对老板说：臣妾做不到啊！（温馨提示：压力管理比升职加薪更重要哦！）
3. 养生疗法助力抗痛：
饮食上，少碰巧克力、酒精等，可以尝试生酮饮食、低糖饮食、富含ω-3脂肪酸的饮食以及地中海饮食，有助于减轻炎症、改善大脑功能并降低头痛发作频率。
运动与疗法方面，每周进行2-3次、每次30-50分钟的中等强度有氧运动并持续至少6周，配合瑜伽更佳。
针刺治疗、行为疗法和正念疗法，可预防和缓解偏头痛症状。
从 “头风发作“到现代人的偏头痛，这场“颅内宫斗”已持续千年。但今天的我们不必再硬扛，与其“忍无可忍”，不如科学接招。尽管目前还没有完全治愈偏头痛的方法，但切记：科学治疗+生活调养=对偏头痛最优雅的反杀。毕竟，人生苦短，头可不能一直痛啊！
（本文封面由AI生成）
参考文献：
1. 王永刚. 中国原发性头痛诊疗的证据、指南与规范. 中华神经科杂志. 2023; 56(6) : 587-590.
2. 中华医学会神经病学分会,中华医学会神经病学分会头痛协作组. 中国偏头痛诊断与治疗指南（中华医学会神经病学分会第一版）.中华神经科杂志. 2023; 56(06): 591-613.
3. 泛长三角头痛诊疗专家团队,等. 成人原发性头痛的规范化管理：泛长三角头痛诊疗专家建议(2024). 中国临床神经科学,2024,32(06):601-619.
4. Gazerani P. Migraine and Diet. Nutrients. 2020 Jun 3;12(6):1658.
