春天气温回暖，万物复苏，然而随着气温升高，空气逐渐变得干燥，这种干燥起来的空气带走了身体里的水分，肠道开始闹起了小别扭。肠道蠕动迟缓起来，大便堵在肠道里，怎么都不肯出来，让人伤脑筋。
春季便秘原因
1.冬季寒冷，人体的毛孔处于闭合状态，阳气存于体内，到春季阳气外发，容易导致大便干燥。
2.冬天人们习惯热食，就餐多选择烧烤、火锅，肠胃内热淤存，春天积热下行到肛肠，易导致便秘。
便秘四大类型
1.积热型便秘
该型便秘患者平素多喜食牛肉、羊肉、猪肉等肥甘厚味食物，加上嗜食辣椒、花椒、胡椒、大蒜等辛辣刺激之品，易使胃肠道内的火气过盛，煎灼津液，从而发生便秘。
主要临床表现是大便数日不通，粪便干硬如球状，面色发红，腹胀或痛，口干口臭，舌黄少津，脉数有力。
2.血虚型便秘
该型便秘患者多为年轻女性，由于血虚阴亏，导致胃肠道失去濡养而发生便秘。
主要临床表现是大便数日不通，面色无华，头晕目眩，心悸气短，舌淡，苔白，脉细弱。
3.气虚型便秘
该型便秘患者多为平素体质孱弱且容易伤风感冒的人，由于气虚导致胃肠的蠕动乏力而发生便秘。
主要临床表现是大便数日不通，气短懒言，面色萎黄，神疲肢倦，动则汗出，舌体肥大，苔薄白，脉虚无力。
4.气滞型便秘
该型便秘患者多由于肝郁气结，殃及胃肠，致使腑气不通而发生便秘。
主要临床表现是大便数日不通，烦躁易怒，胸胁胀痛，不思饮食，善太息，舌淡红，苔薄白，脉弦紧。
应对方法
1.分清类型，对症治疗
对于体内毒素，切忌“一泻了之”。
药物治疗的同时，平时多喝水。每天根据自己的情况适当饮水，是预防和治疗便秘的一帖良药。
2.合理膳食，通畅肠道
多食用粗粮：经过精加工的粮食，纤维含量少，其中的养分被人体充分吸收后，剩余可供形成粪便的部分太少，容易导致排便不顺畅。因此要吃得糙一些，多食粗粮以及蔬菜水果；
注意调味品：尽量少吃或是不吃辣的。烧菜时，少放油、盐和味精；
控制热性食品摄入：春季气温逐渐回暖，羊肉等热性食物容易引发体内燥热，应适量食用；
避免刺激性饮品：咖啡、酒精等刺激性饮品可能影响睡眠和肠胃功能，增加肝脏负担。
3.适度运动，排毒畅体
缺乏运动会影响肠道的蠕动，无法及时清空体内毒素。
建议每天快走30分钟，加上一套健身操，帮助促进新陈代谢，使体内“毒素”通过流汗、排便方式排出。
4.及时就诊，科学治疗
便秘症状严重，持续几天不能排便时，要及时到医院就诊，避免引发肛肠疾病。
注：本文图片由AI生成
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作者：郝学婧
编辑：李硕然 唐蔚
审核：姜峰 李雅琴
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