老李是村里出了名的长寿老人，年过80的他依然身体利索，精气神比起同龄人那是年轻了10岁。
别人问他的健康长寿秘诀，他都笑笑回答：“哪有啥秘诀，就每天能吃能喝，正常通便呗！”
“你就这大便通畅已经打败80%的老人了。”在场的陈先生想起自己的父亲70多就走了，晚年就是便秘闹得，
因为排便不畅，经常一堵就是一周多，长期便秘，身体有进不出，毒素排不出去，人可不得受罪！健康就是这样没的。
一、人到底能活多久，看排便就知道？
很多人以为不就是几天不上厕所，没什么大不了，然而事实危害比你想象的严重得多。
北京大学研究团队曾对50万国人进行排便习惯跟踪调查，通过分析排便频率和出现血管疾病关联，发现每天排便超过1次比只排便1次的人出现缺血性心脏病和心力衰竭的风险分别高出12%和33%。每周排便少于3次的人也会有较高的缺血性心脏病和主要冠状动脉疾病风险。
可能有人会疑惑为啥排便次数与心血管疾病有关？
一来排便无论是频繁还是过少，都是肠道菌群失衡的一种表现，排便频繁的人胃肠蠕动过快，可能会导致食物得不到充分消化就被排出体外，长此以往除了影响代谢和能量供应，还会造成血压波动，增加心血管疾病风险；而排的少，肠道蠕动过慢，体内废物排不出去，就会积在体内，导致一些有毒物质进入血液加剧心血管负担。
另一项由上海交通大学医学院附属瑞金医院在《Nature》子刊发表的研究，通过对2万例人群进行长达11年的随访发现，肠道菌群的健康与否与人体寿命存在一定联系，肠道菌群越健康的人就会越“年轻”，反之则更“衰老”。
虽然对于排便频率和长寿之间是否存在因果关系还没有确实研究发现，但上述研究已经充分揭示了肠道健康，也就是拥有良好的排便习惯，不仅反映着消化系统的健康，也与免疫、代谢等多个方面息息相关。
因此养成良好的排便习惯非常重要，别想看一天拉几次屎的问题，严重可以上升到肿瘤等健康危机上，因此建议每日保持1-2次排便频率最佳。
二、排便异常？这是身体给你的警告！
排便情况与整体健康状况存在一定联系，特别是有以下异常排便情况的时候一定要重视。
1、黑便
大便颜色从正常黄褐色转变为黑色，且质地发软，有光泽，这种情况常见于上消化道出血导致的柏油样便。另外肠胃疾病或者胃肿瘤破裂等，都可能导致黑便的情况。
2、黏液便
如果发现大便中含有大量黏液，也要注意，一方面可能是饮食过于油腻、辛辣或者纤维含量较高，需要肠液大量分泌辅助消化。另外也可能是肠道发炎、感染甚至肿瘤等情况导致的病理性表现。
3、便血
便血也是肠癌的常见信号，因为肠道出现肿瘤，而粪便经过可能会摩擦导致出血，另外像痔疮、肛裂、结直肠类疾病，也可能引起出血，因此出现便血建议及时排查可能的病症。
4、粪便变细
当肠道中出现肿瘤，随着肿瘤不断生长，浸润直肠，排便时受肿瘤压迫影响可能会导致大便形状改变，变细或出现压痕，患者可能出现一次不能排尽的感觉。
5、异常腹泻
频繁出现腹泻，也可能和癌症有关，比如胰腺出现癌变，也会诱发消化系统异常表现，而且长期腹泻也会加速体内营养物质流失，不利于长期健康，建议出现此类症状最好及时排查可能风险。
三、经常憋屎身体会发生什么变化？
相信大家都有过憋屎经历，几个小时还能忍，最多1-2天是想忍也忍不住了，但英国就有这么一个奇人，因为运毒被捕，但为了不“卸货”把证据拉出来，硬生生憋屎憋了47天。
可能有人会疑惑，人真的可以这么长时间不拉屎吗？
其实，排便的忍耐阈值也是可以在主观控制下提升的，经常憋屎的人，直肠会需要累积更多的屎才会产生便意，便便积累在体内的时间越久，对人体健康也不会有什么好处。
可能又有人会问，那憋回去的屎到哪了？
这就要从大脑中枢这个总控制阀说起了，憋屎的时候大脑中枢会发出不可以拉的信号，肛门外括约肌响应号召会主动收缩，把粪便憋回乙状结肠，
所以这些憋住的屎会去到结肠内，随着大便中的水分被重吸收，大便也会慢慢变得干硬，便意也会随之消散，长期下来可能会造成便秘的局面，而屎呆在体内时间越久伤害越大。严重可能诱发这些伤害：
1、增加发生肿瘤风险
长期憋屎会增加肛肠负担，加上屎在体内停留过长，也会增加氨、硫化氢和大肠埃希菌等有害物的滋生，对结直肠产生损害，黏膜长，诱发生相关肿瘤的风险。
2、增加心脑血管风险
憋下来的屎会不断干结，导致后续难以排出，用力过猛还会增加腹压，导致交感神经兴奋并进一步引起血压升高，对于本身就有心血管疾病的老人来说，更容易出现心源性意外问题，甚至威胁生命安全。
因此，有便意及时排解，保持规律的排便节奏，对个人肠道以及身体健康都是非常重要的。
参考资料：
[1]《大便次数与长寿有关！研究发现：每天排便在这个次数，身体更健康》.有来医生.2024-11-27.
[2]《花5分钟排便和30分钟排便的人，身体差在哪儿？》 .生命时报.2021-01-26.
[3]《憋回去的便便都去哪了？知道真相的人都再也不敢憋了.....》.科普中国.2023-06-01.
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