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根据多家媒体报道，3月24日，“世纪婴儿”千千母亲发布讣告称，2000年0点0分出生的“世纪婴儿”千千去世，年仅25岁。据了解，千千的死因是心源性猝死。
千千的故事令人心痛！逝者已矣，生者如斯！心源性猝死，为何缠上年轻人？
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心源性猝死：心脏的"突然关机"
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心源性猝死是无任何外力作用（如车祸、暴力损伤等），由于自身原因，在≦1小时突然死亡。>80%的心源性猝死是由心动过速、室颤或心脏骤停引起的。心源性猝死通常无任何危及生命的前期表现，表现为突然意识出现丧失，在急性症状出现一小时内死亡。
据《中国心血管健康与疾病报告》发布的数据，我国心源性猝死人数每年约有54.4万，其中18~39岁青壮年占比超40%。更可怕的是，90%的猝死发生在医院外，生存率不足1%。
心源性猝死不是疾病，而是心脏"电路系统"突发故障的结果：
1、电路短路：正常状态下，心脏规律跳动60~90次/分钟，能够维持稳定供血；当出现心室颤动时（占心源性猝死的80%），心脏从泵血变成"抖动的果冻"，血液泵不出去，大脑5分钟缺氧就会永久损坏。
2、电线老化：冠心病、心肌炎等潜伏问题，像生锈的电路板，使供血中断。
3、电压不稳：电解质紊乱（如熬夜引发）、剧烈运动或极端运动时，心脏可能"过载"，突然罢工。
猝死年轻化：为何00后也开始不堪一击
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1、熬夜冠军：根据《欧洲心脏杂志》的数据，连续熬夜后，猝死风险增加200%；连续两晚睡眠＜5小时，心脏病风险增加40%。据报道，00后是所有年龄段人群的熬夜冠军，有人戏言00后是“敷最贵的面膜，熬最深的夜”。一边喝枸杞水养生，一边凌晨三点刷短视频，正是00后的真是写照。
2、压力山大：据统计，长期高压人群，猝死风险是普通人的2~3倍；长期高压人群，交感神经持续兴奋就像脚踩汽车油门不松脚，迟早会走向身体极限。00后面临着职场的内卷、考研考公、房贷车贷等压力，难怪有00后自嘲“我承受了这个年龄不该有的压力"。
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3、突击健身党：平时不运动，周末狂练5公里快跑+100个深蹲，心肌像生锈弹簧会突然拉断。虽然适度运动会降低猝死风险，但突然剧烈运动反增风险，尤其对于长期久坐人群。
4、无症状高血压：我国35%猝死者血压超标却不自知，或者已经体检发现高血压，但讳疾忌医，不听从医嘱按时吃药控制血压。
5、外卖饮食：00后不开火、不煮饭，每日靠点外卖生活、靠奶茶续命。长期高油高盐高糖的外卖，加上奶茶每日不离口，很多人年纪轻轻患上高脂血症、高尿酸血症，更有人患上高血压、糖尿病等老年病。
猝死前身体会发出预警信号
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心脏不会突然"裸辞"，通常会先发几次预警信号：
1、胸痛、胸闷、压迫感：胸口好像有大石头压着，这是典型心绞痛表现。
2、不明原因恶心、呕吐、牙疼：心脏缺血时有时表现为恶心、呕吐、牙痛等症状。
3、运动后头晕、晕厥：不是"低血糖"，可能是心脏快宕机。
4、心悸、呼吸困难。
5、腹痛：常常误以为胃肠道疾病。
心源性猝死该如何预防
1、睡个好觉：睡眠相当于心脏的"带薪休假"，每日要保证7小时睡眠时间。有数据表明，当睡眠时间＜6小时，心血管风险增加48%。为了睡个好觉，应在睡前1小时关闭手机，因为手机发出的蓝光会抑制褪黑素，而后者是帮助睡眠的身体激素。
2、适量运动：每次中等强度运动，如快走、游泳30分钟，每周坚持运动5次，尽量避免每周只做一次150分钟的高强度运动，其他时间躺平。需要注意的是，熬夜后、感冒后应避免剧烈运动，因为可能诱发心肌炎。
3、均衡饮食：尽量少吃快餐，学会自己做饭。多吃优质蛋白（如海鱼、蛋奶）、高膳食纤维蔬菜水果、五谷杂粮，多吃坚果，少吃富含反式脂肪的奶茶、蛋糕以及薯片、辣条等超加工食品。
4、掌握急救技能：如心肺复苏、AED使用。
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健康才是我们真正的"长期持有资产"，千万不要在20岁时用命换钱，在30岁时用钱换命。从今天开始，少熬一次夜、少次一次快餐、少和一杯奶茶、多走5000步、学会心肺复苏技能——因为猝死的剧本里，没有NG重来的机会。
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“世纪婴儿”猝然离世：心源性猝死，为何缠上年轻人？-----兰世亭医学健康科普第3747帖
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