高一英语90~105，从分数上可以判断出单词量在2000左右，属于老师教什么就背什么，学习比较被动。由于高一试卷比较简单，这个分数水平去做高考难度的试卷，分数会在60多。如果继续这么学，就像温水煮青蛙，从高一到高三，一路退到60多分。
提分第1步，建议先背单词，高中英语3500词本来在进入高一之前就应该全部背完。高中英语3500词能做到“看到单词就条件反射说出中文意思”的熟练度，做高考难度的试卷可以达到80~110，做高一难度的试卷通常分数会在110分以上。
背单词其实不用花多少时间，掌握一个有效的记忆方法，每天花一小时就能记住100个单词，一个月就能背完3500词。我们可以学高考英语145分学霸廖唯伟发明的“睡眠记忆法”，方法无偿分享在网络，当前版本是第5版，掌握“一背四复习”和“机关枪式的读单词方式”，背单词的效率会迅速提升。
睡眠记忆法的配套词表总共34页，这个词表虽然不要钱，但是建议大家一定要打印出来，进行记忆。这个词表是按照文章的话题来划分单元的，每一个话题下都有对应的重点词和高频词，解决一类话题的单词，就攻克一类话题的文章。
低分段的学生不要认为自己背了单词就不会忘了，你们不是神童，不可能过目不忘。背完一遍分数进入80~110以后，建议每天还是要找碎片时间坚持每天复习200个。越复习，花的时间越少，分数越高。
当然背单词不是万能的，背完单词，80~110这个分数段就是大多数学生的瓶颈分数，少数比较聪慧的学生有可能到120左右，继续死磕单词，背语法，分数有可能出现岿然不动的情况，但是不复习又往下掉。
这个时候你做高考难度的试卷，你会发现卷面上并没有生词，但是有些句子你就是看不懂，往往这些句子还是考试答案的关键句。这些句子其实包含着词组短语，词组短语可以影响理解，也是构成长句和难句的必要条件，是高考英语拿高分的关键。
比如： The scientist carried out the experiment with the help of his colleagues and finally made a significant breakthrough. 这位科学家在同事们的帮助下进行了实验，最终取得了重大突破。
在这个句子中，carried out（进行）、 with the help of（在……的帮助下）和 make a breakthrough（取得突破）都是常见的词组短语。如果不熟悉这些词组短语，就很难准确理解句子的意思，甚至可能会误解为“携带出去”“有……帮助”等错误含义，导致对整个句子的理解出现偏差。因此，高中英语记忆词组短语对于准确理解和表达英语非常重要。
记忆力强的同学，可以背“牛津英汉双解高阶词典”里面，3500词相关的词条，高考考出来的词组短语在“牛津高阶”里面都可以找到，可以做到100%覆盖。缺点是量很大，有好几万个，对于记忆力比较普通的同学来说，在2300页的“牛津高阶”里面，大海捞针，很难完成。
如果把高考要考的内容整理归纳出来，再进行记忆会轻松很多。这方面做的比较好的有“高中英语1.5万考点”，作者把2300页的牛津高阶里面高考可能考的过滤提取出来，归纳成72页的笔记。每年通过高考真题验证整理出来的这个范围的有效性，高考中出现的词组短语和固定用法，连续10多年可以做到覆盖98%左右，每年发布命中率分析报告，报告详细到在真题里面出现的每一个词组短语在“1.5万考点”的第几页第几个都做了标注。
每天背一页，用两个月时间背完，然后像复习单词那样，每天坚持复习两页，一直坚持循环复习。能够记住50%以上，分数就会稳定突破130，记住的比例越高，分数就越高。
单词和短语掌握好以后，你看英文阅读题就像看中文一样，三四分钟就能读完文章，答案呼之欲出，就不需要再用排除法猜答案了，每一道题为什么这么选，你都可以讲出道理。
