健康体魄塑民族基因 强健精神铸国家脊梁
为先44班 赵可豪
赵可豪进行国旗下演讲
尊敬的各位老师、亲爱的同学们：
大家早上好！我是为先书院44班的赵可豪，今天很荣幸站在这里做国旗下的演讲，在揭示我的演讲主题前，我想先问大家几个问题：大家平常工作日是否习惯这么早起？在今天前往主楼前的路上，你可曾留意晨曦初露的紫操上跃动着的晨跑身影，留意学堂路上自行车轮碾过落叶的轻响交织出的青春韵律？
今天，当我们讨论两会提出的“三年体重管理年”国家倡议，热议课程表上增加的早八课程时，你可曾察觉：或许我们正站在一个关键的转折点：这不是一次简单的作息调整，而是一场关于生命质量的觉醒，一次对青春价值的重新定义。没错，我演讲的主题是“健康”，青年学子当以健康体魄塑民族基因，以强健精神铸国家脊梁。
首先我想跟大家聊聊早八课程增多的影响，讲讲我自己从“早八焦虑”到“晨光哲学”，重构时间认知坐标系的过程。
当学期初教务系统推送新课表，朋友圈飘过“早八刺客”的戏谑时，我仍习惯性地熬到凌晨两点，终于刷手机到想吐的我熄灭屏幕，在一片黑暗中问自己：我抗拒的究竟是八点的朝阳，还是这个在深夜无法自控的自己？本学期我的五门课程不约而同地占据早八时段，这样的安排最初让我这个“夜猫子”措手不及。但正是这段经历，让我获得了对刚刚问题的答案，也真正读懂了清华将一众核心课程前移的深意——这不是在压缩我们的睡眠，而是在重构时间的坐标系，把透支生命的“报复性熬夜”转化为滋养生命的“建设性早起”。
犹记得开学第二周，我在周五微A早八课前夜尝试十点半入睡。当七点的闹钟唤醒我时，晨光正透过法桐的枝丫在寝室里织就金色的经纬。那天晓峰的课堂格外清晰：黑板上跳跃的极限符号，王老师讲解方向导数时的精妙的例子，仿佛与我呼吸的节奏奇妙共振。更让我惊讶的是，上周让我抓耳挠腮的基物作业，在周六晨起后三小时的专注中流畅完成，这种体验让我想起施一公院士的分享：他在普林斯顿任教时，实验室的灯光总在清晨六点亮起。这不是苦行僧式的自虐，而是深谙“晨光哲学”的智慧。
如今，我跟全寝的小伙伴们一起早睡早起，我们对早八的态度从嫌弃变为了珍惜，一同变得轻松的还有我们的学习压力和寝室氛围。我想告诉大家，将生物钟拨快两小时，获得的不仅是清醒的大脑，更是一种对生命的郑重承诺。那些在早八课堂绽放的思想火花，在晨跑中养成的肌肉记忆，终将积淀成我们应对未来挑战的底气。
提到运动、谈及健康，那就少不了我们清华“争取至少为祖国健康工作50年”的口号，少不了清华骨子里体育精神与学术追求盘旋并行的双螺旋DNA。
漫步西大操场，马约翰先生的雕像始终凝视着这片热土。这位将清华体育传统写入基因的先驱者曾说：“体育是培养人格的最好工具。”如今，当教务系统减少第五大节排课，并在课表中嵌入运动时段，当“不会游泳不能毕业”成为清华名片，我们读懂的不仅是那一句口号，更是体育的迁移价值的奥秘：强健的体魄与深邃的思想，本就是螺旋上升的双生花。
两会提出的“全民健身”战略，其实早已在咱们园子里具象化为每天下午四五点的“运动交响曲”：有人在陈明游泳馆与水流搏击、有人在西体篮球场挥汗如雨、更有人将实验室的严谨带入气膜馆——精确计算击球角度，像解微分方程般破解对手战术。当跟随体育助教和大家一起开展集体锻炼，感受肌肉的酸胀和内心的充实时，我真正理解了，何为“文明其精神，野蛮其体魄”。
最后，我想跟大家聊聊体重管理的生命诗学。
物质富足充裕的时代，BMI超重成了一种常态，当智能手环的震动提醒久坐，当体脂秤上的数字引发焦虑，我们更需要读懂两会提出“三年体重管理年”的深层隐喻。这不是简单的减肥，而是一场关于健康的生命修行。就像王大中院士带领团队攻克高温气冷堆技术，这既需要焚膏继晷的激情，也需要科学规划的体力储备。
清华人的学习故事里，藏着独特的健康密码：有人用番茄工作法切割学习时段，在每个45分钟后完成一组深蹲；有人在图书馆开辟“站立阅读区”；更有课题组将组会搬到奥森公园，让学术讨论伴着五公里的呼吸节奏。这些创新都在诉说：管理体重不是与身体对抗，而是寻找学习激情与生命律动的黄金分割点。让我们抓住下午运动时段的契机，积极响应国家“体重管理年"的倡议，让BMI降到24以下，收获更敏捷灵巧的身体。
老师们、同学们，站在“两个一百年”的历史交汇点，我们这一代清华人要回答的，不只是“卡脖子”的技术难题，更要解决“亚健康”的生命课题。当我们在早八课堂擦亮思想的锋刃，在运动场锻造生命的韧性，实际上是在进行一场静默的革命——用健康体魄塑造民族基因，以强健精神铸就国家脊梁。
我想让大家明白：清华人跑过的每一步，不仅为3公里的满分，更是为丈量报效祖国的征程；我们争夺的，不仅是微积分课堂的前排座位，更是民族复兴赛道上的有利身位。当未来某天，我们能用五十年如一日的工作热忱回报祖国，定会感谢今天每一个迎着晨光醒来的清晨，感念每次力竭时仍多坚持一公里的倔强。
最后，请允许我再次化用蒋南翔校长的话与诸君共勉：清华人，要争取至少为祖国健康工作五十年，更要为人类文明健康思考五十年！让我们从此刻出发，以清醒的头脑迎接早八的朝阳，用强健的体魄书写属于我们的清华诗篇！
我的演讲完毕，谢谢大家！
文案 | 赵可豪
图片 | 清华大学学生国旗仪仗队
排版 | 赵明波
审核 | 付轲
