最近天气忽冷忽热，季节交替之际，不仅是呼吸道疾病的高发期，更是心脑血管疾病的危险期。心脑血管疾病被称为人类健康的“沉默杀手”，它悄然无声地侵蚀着我们的健康。高血压、高血脂、糖尿病、肥胖、吸烟、酗酒、缺乏运动……这些看似普通的生活习惯，都在为心脑血管疾病埋下隐患。
许多人认为心脑血管疾病只“偏爱”老年人，但事实并非如此。近年来，心脑血管疾病呈现出明显的年轻化趋势，越来越多的中青年人也被它“盯上”。工作压力大、生活节奏快、饮食不规律、熬夜加班……这些现代生活方式的“标配”，正在无形中加重心脑血管的负担，让健康危机悄然逼近。
名医齐聚，健康服务零距离
3月22日上午，中山大学附属第一医院神经内科权威教授洪华、心血管内科权威教授黄至斌携手顺德新容奇医院心血管内科、神经科、内分泌科、康复医学科等多学科名医专家，走进容桂振华社区，开展心脑血管健康公益义诊活动。此次活动旨在提高社区居民对心脑血管疾病的认知，增强健康管理意识，为社区居民筑起心脑健康防线。
不少居民早早来到现场参与本次义诊活动，名医专家团队耐心地为每一位居民提供健康咨询和疾病筛查服务。心血管内科专家为居民测量血压、血糖，并详细讲解高血压、冠心病的预防和管理；神经科专家则为居民解答关于脑卒中、头痛、失眠等常见神经疾病的疑问；内分泌科专家针对糖尿病、甲状腺疾病等慢性病提供了专业的饮食和用药建议；康复医学科的医生则现场教授了一些简单易学的康复操，帮助居民改善颈肩腰腿痛等问题。
70多岁的李阿姨激动地说：“平时去医院挂专家号特别难，今天在家门口就能看到这么多名医，真是太方便了！医生还耐心教导我日常如何控制血压，真的太贴心了！”
洪华教授特别强调，心脑血管疾病虽然高发，但只要通过健康的生活方式、合理的饮食和适当的运动，是可以有效预防和控制。
关爱延伸，温暖到家
义诊活动结束后，中山大学附属第一医院神经内科权威教授洪华、心血管内科权威教授黄至斌前往家庭病床患者的家中进行查房。这名患者因行动不便，无法前往活动现场，教授们便亲自上门，为他进行详细的病情评估和用药指导。长期卧床的王爷爷感动地说：“医生们不仅医术精湛，还这么关心我们这些老人，真是太感谢了！”
此次心脑血管健康公益义诊活动，不仅为社区居民提供了便捷、专业的医疗服务，还将健康知识送到了居民的家门口，真正做到了“健康服务零距离”。活动不仅提高了居民对心脑血管疾病的认知，也增强了他们的健康管理意识，得到了社区居民的一致好评。
做好这6件事远离心脑血管疾病
心脑血管疾病是严重威胁人们生命健康的“头号杀手”，呈现年轻化趋势，其发病率、致残率、复发率和死亡率极高，我们应予以关注与重视！
常见的心血管疾病
【高血压】
最常见的心血管疾病之一，长期高血压会损伤心脏和血管，引发多种并发症。
【冠心病】
由于冠状动脉粥样硬化导致的心肌缺血性疾病，包括心绞痛、心肌梗死等。
【心律失常】
心脏搏动的频率或节律异常，可单独发病，亦可与其他心血管病伴发。
【心力衰竭】
心脏泵血功能减弱，无法满足身体各器官对血液和氧气的需求。
【外周血管疾病】
外周血管疾病是指除心脏和大脑以外的血管疾病，如动脉硬化、静脉血栓等。
如何远离心脑血管疾病？
1.健康饮食
健康饮食是预防心脑血管疾病的基础。高盐、高脂、高糖和高胆固醇饮食，会增加心血管疾病的发生风险。而均衡饮食可以提供必要的营养，降低心血管疾病的发生风险。
饮食上应选择低盐、低脂、高纤维的食物，避免过量摄入高热量食物。同时，增加蔬菜、水果和全谷物的摄入量也是关键，它们富含纤维、维生素和矿物质，对心脑血管具有很好的保护作用。
2.适量运动
运动可以帮助控制体重、降低血压和改善血脂水平，从而降低发生心血管疾病的风险。更重要的是，规律运动还能增强免疫系统的功能，提高身体对疾病的抵抗力。比如适度的有氧运动（如快走、慢跑、游泳或骑自行车等），能够强化心脏功能，提高心血管系统的效率。
3.控制体重
坚持“管住嘴、迈开腿”的模式12-18个月，可有效减轻并维持体重，可降低血压以及LDL-C（低密度脂蛋白胆固醇）和血糖水平，减少新发糖尿病且不增加其他心血管病风险。
4.戒烟戒酒
一是戒烟。戒烟可降低心血管病的发病与死亡风险，烟草中的有害物质会损害血管内皮细胞，加速动脉粥样硬化的进程。
二是要控制酒精摄入。过量饮酒会导致心律失常、高血压等问题，进而增加心血管疾病的风险。
5.保持健康睡眠
睡眠时间过短会增加高血压、冠心病及心力衰竭的风险，而保持规律的作息，确保充足睡眠的人群心血管病风险明显降低。
6.保持良好情绪
抑郁、焦虑、暴怒、创伤后应激障碍等精神心理异常与心血管病发生有关。保持乐观情绪有助于维持心血管健康。良好的精神心理状态，还有助于降低心血管病发病及死亡风险。
心脑血管疾病发作怎么办？
心血管疾病发作时的典型预警信号包括胸痛、胸闷、心慌、呼吸困难等。同时也要关注部分非典型症状，如恶心、呕吐、咳嗽、出汗、乏力、肩颈手臂疼痛、牙痛等，这些可能是心血管症状的躯体表现。
当心血管急症发作时，应立即采取以下急救措施：
① 让患者平躺，避免过度活动；
② 立即拨打120急救电话，寻求专业救助；
③ 若患者有治疗心血管疾病的急救药物，应在专业指导下使用；
④ 及时进行心肺复苏，在等待救护车到来的过程中，进行有效的胸外按压和人工呼吸，维持患者的血液循环和氧气供应，为急救争取更多“黄金时间”。
采写：南都记者 王倩
