有那么多好玩的，为什么某些孩子独独会选择网络，沉迷在游戏、短视频，或者直播之中？甚至有些孩子还会为此耗费大量的钱财，是他们傻么？
在我看来未必，他们只是没有更多的选择，或者说没有更多获取“快乐”的途径而已！
想要“解决”这个问题，根源并不在孩子，而在于家长，最好从以下几个方面进行：
一、“改造”家庭环境
想要让孩子少玩手机，家长首先要做到，如果“意念”上杜绝不了，就可以搞一个能够物理隔离的手机盒，设定好时间，在这段时间内大家都不使用手机。
当然，也可以和孩子签订《手机使用协议》，每天约定可以使用20分钟~30分钟手机，超出的时间加倍在次日扣除。
只不过，这个约定不仅限于孩子，想要孩子从心里认同，家长首先要以身作则。
二、构建新的“多巴胺”机制
孩子喜欢玩手机，主要是三个方面的原因：
- 缺少陪伴，心理上有孤独感，只能在网络上寻找“同好”；
- 在现实世界中，经常被批评，缺少价值感；
- 接触范围有限，不知该如何“消遣”时间。
可是，每个人的成长过程中，又离不开这些东西，否则就会有“生无可恋”的感觉。这时候，手机就站出来，填补了这项“空白”。唯有从根本上得到解决，否则孩子是无法摆脱“手机依赖”。
想要改变这种状态，就需要从以下几个点做起。
- 加强陪伴。家长可以放下手头的事务，多陪陪孩子。无论是郊游、看电影，或者一同阅读，只要是和孩子一起做，将他们的注意力从“手机”上转移出来就好。
- 多鼓励孩子。改变“纠错意识”，多多发现孩子身上的优点，而不是盯着孩子的缺点不放。当发现孩子的优点，或者有进步的地方，及时予以鼓励，增强孩子的自信；
- 带着孩子拓展视野。“消遣”时间的途径很多，不仅仅局限于手机，家长带着孩子一起去郊游、运动、电影、阅读，一同分享心得，都可以提升和改善自己认知。
三、注意要点
想要让已经“成瘾”的孩子发生改变，需要一个过程。在这个过程中，家长切莫过于心急，妄想一次解决问题，而是应该循序渐进，逐步完成。
在这个过程中，需要遵循三个要点：
- 采用【渐进式脱敏】：屏幕时间逐次缩短，但一定有对应的方式填补这部分“空白”时间，而不是单纯的取消；
- 善用【峰终定律】：每次预留出一定的“刹车时间”，在约定时间截止前5分钟提醒，而不是卡点，让孩子产生一种“急刹车”的感觉；
- 制造【刻意麻烦】：可以增加些额外的时间或注意力成本，比如“充电器统一保管”、“物理隔离盒”等……
四、写在后面的话
多一些耐心，多一些关心，多一些陪伴和理解，一定会养育出一个优秀的孩子！
