看完这集电视剧就睡
打完这局游戏就睡
刷完这个短视频就睡……
不知不觉又通宵了
这是不是你的真实写照？
熬夜的伤害不可逆
今天是世界睡眠日
睡眠“特困生”们
是时候做出改变了
1.睡前远离手机、电脑、电视
2.将环境调整到入睡状态，如光线不要太强、温度控制在适合范围等
3.睡前不要用脑过度，提前给大脑放松的缓冲时间
4.傍晚或睡前不要打盹，午睡时间不宜太长
5.睡前用温水洗澡、足浴，改善血液循环
6.选择适合自己的床上用品
7.做一些放松训练，如拉伸、腹式呼吸等
今晚
暂时忘掉烦心事
放下手机
早早地上床、关灯
睡个安稳的好觉吧！
【文字】潘燕薇
【拍摄】陈谱然 周启桉 潘燕薇
【剪辑】潘燕薇
【出镜】廖章飞 陈谱然 潘燕薇 秦诗慧
【设计】潘冬梅
【翻译】李彤 甘得意 刘嘉怡
【编辑】陈敏贤 刘嘉怡 王雨辰 区云波
【校对】秦诗慧
