在孩子成长的过程中，自控能力的培养显得尤为重要。12岁的孩子正处于青春期的前期，他们在思维、情感和行为上都面临着巨大的变化。这一阶段，他们的自控能力往往比较薄弱，情绪波动较大，容易受外界环境影响。作为家长和教育者，我们有责任帮助孩子提升自控能力，帮助他们更好地应对生活中的各种挑战。
主讲人：北京著名青少年心理咨询师郭利方，心理咨询师、高级中学心理学教师、高级家庭教育指导师。毕业于中国政法大学，具有应用心理学(社会心理学、教育心理学)背景。专注儿童青少年心理健康咨询；青少年抑郁症、强迫症、恐惧症、焦虑症、自闭、多动与抽动症及其他心理障碍丰富的个案经验。青少年成长及家庭教育：叛逆、手机网瘾、厌学、恋爱问题、孩子生理心理性偏差行为(长程陪伴有丰富的经验)、青春期问题、考前焦虑(中高考考前心理疏导)、人际交往与社会适应障碍。
面对一位12岁的孩子，很多家长会发现，孩子在学习、生活和社交中经常表现出缺乏自控的迹象。比如，学习时难以集中注意力，想看手机或玩游戏，甚至会在课堂上与同学聊闲话。这些表现不仅影响他们的学业，也可能导致与同伴的关系出现问题。家长在这样的情况下，常常感到无奈和焦虑，不知道该如何引导。
自控能力其实并不是与生俱来的，它是一个需要通过不断训练和实践来提升的能力。为了帮助孩子更好地发展自控能力，我们可以从多个方面入手。在日常生活中，我们可以设定一些清晰而合理的规矩，引导孩子自觉遵守。这些规矩不仅要简单明了，还需要得到孩子的认可和理解。比如，在周末的时间安排中，我们可以和孩子一起制定一个时间表，包含学习、娱乐和休息的时间，让孩子明确自己的责任和义务。
除了制定规矩，家长还可以通过培养孩子的兴趣爱好来增强自控能力。让孩子参与一些能够激发他们好奇心和探索欲的活动，如绘画、音乐、运动等。这些活动不仅可以帮助他们放松心情，还能提高他们的专注力。当孩子在自己喜欢的活动中投入时，他们会不自觉地练习自我管理和自控能力。
沟通也是提升自控能力的重要手段。在和孩子的交流中，家长应尊重他们的感受，倾听他们的想法。当孩子遇到困难时，不妨引导他们自己思考解决问题的办法，而不是直接给予答案。这种方式不仅能提高他们的独立性，还有助于培养他们的自我反思能力。当孩子能够意识到自己的行为后果，并主动进行调整时，自控能力也会逐渐增强。
在这个科技迅猛发展的时代，电子产品已经成为孩子们生活的一部分。过度依赖这些产品往往会导致自控能力的下降。因此，家长需要适当限制孩子使用电子产品的时间和频率。可以设定一个合理的上网时间，鼓励孩子在其他时间进行户外活动或与家人互动。通过增强非电子产品的吸引力，孩子在自我约束和控制能力方面也会有显著提高。
建立良好的榜样是教育孩子自控能力的另一重要途径。家长的言行对孩子有着深刻的影响。当父母能够展现出较强的自控能力时，孩子会自然受到感染。因此，家长在面对生活中的各种挑战时，要积极应对，用实际行动告诉孩子什么是一种健康有效的自我管理。比如，遇到工作上的压力，父母可以分享自己如何通过合理规划时间来有效缓解，而不是通过消极的方式来发泄情绪。
适当的奖励机制也能够激励孩子提升自控能力。当孩子在某个方面表现出色，遵守了约定的规则时，给予一定的表扬或小奖励，可以增强他们的积极性，让他们更愿意保持良好的行为习惯。奖励并不是物质的给予，而是精神上的认同和鼓励，让孩子感受到自己的努力是被认可的。
生活中的细节同样非常重要。日常饮食习惯、作息规律、家庭氛围等都可能影响孩子的自控能力。健康的饮食和充足的睡眠能够改善孩子的身体状况，让他们在学习和生活中更加充满活力。创造一个良好的家庭环境，鼓励互动与沟通，让孩子在和谐的氛围中成长，有助于他们形成积极向上的生活态度。http://www.baopailicai.com。更多推荐阅读
每个孩子都有自己的成长步伐，父母的耐心和理解是他们最有力的支持。在帮助孩子提升自控能力的过程中，家长要保持心态的平和和柔软，适时给予指导，同时也要尊重孩子的个性。在这样的陪伴中，孩子不仅能够发挥潜能，更能学会如何管理自己的情绪与行为，最终成长为一个懂得自控、有责任心的人。
