睡眠健康是健康中国战略的
主要行动指标之一
当前，睡眠障碍问题日益凸显。为弥补这一领域研究空白，掌握我国居民睡眠健康状况，中国睡眠研究会本着“为学术建设服务、为公众健康服务、为产业发展服务”的宗旨，充分发挥专家网络优势，发起全国睡眠障碍调查工作，掌握了大量第一手资料。2025年3月16日，在国际睡眠日来临之际，中国睡眠研究会发布《2025年中国睡眠健康调查报告》（以下简称报告）。
其中，
另外，不同教育水平的人群睡眠困扰率不同，小学及以下学历睡眠困扰率最高，为66.0%，大专/本科及以上学历最低，为38.0%。城市睡眠困扰率高于农村。
具体来说，排除因上夜班等因素而日夜颠倒的特殊人群后，中国18岁及以上人群平均上床时间为22:04，平均入睡时间为23:15，平均睡醒时间为6:38，平均起床时间为6:40。男性均晚于女性。
一半以上00后和将近一半90后的入睡时间晚于12点，成为年轻人的普遍现象。年轻人睡眠时长长，但入睡时间晚，建议在年轻人中加强睡眠知识的健康科普，限制熬夜刷手机，鼓励规律作息。
从睡眠质量上来说，经常睡前使用电子产品的人群睡眠质量显著下降。
因此，报告建议晚餐七分饱，减少夜宵的食用，睡前1小时内避免使用电子产品，在晚上锻炼选择瑜伽、散步等轻度活动，避免睡前2小时内进行剧烈运动。
戒烟者短期睡眠困扰率高，睡眠问题多，建议给戒烟者提供心理支持，告知其短期睡眠问题是正常戒断反应，鼓励坚持健康作息，睡眠质量会得到改善。吸烟对年轻人的影响更大，建议在学校加强控烟宣传，结合“早睡打卡”等活动，减少吸烟与熬夜的双重危害。
群众心上事，就是研究会的上心事。发布会现场，中国睡眠研究会理事长黄志力教授表示，通过调研，希望能够唤起全社会对睡眠健康的关注，汇聚各方力量，形成合力，共同推动我国睡眠健康事业发展。为确保报告的客观性、科学性和权威性，中国睡眠研究会、中国睡眠大数据中心与中国疾控中心开展合作，于2024年7月-11月，在全国7大地理区域分别抽取一个省（区、市），采用
报告的发布，不仅有助于提升公众健康意识，促进生活方式改善，还为相关政策制定提供了科学依据。必将推动睡眠医学学术研究的发展，为睡眠相关产业科技创新等提供有效的、真实的、准确的数据支持和参考。“路漫漫其修远兮，吾将上下而求索。”睡眠科学的发展道阻且长，未来，期待中国睡眠研究会继续发挥桥梁纽带作用，加强睡眠交流与合作，为提升国民幸福指数、促进健康中国建设贡献更多智慧和力量。
