今日回顾
今日春分，开启升温！入春之后气温一直低迷不振的申城，今天终于迎来一波回暖。晴空之下，阳光大放送，申城一半地区突破20℃，市区徐家汇站最高气温定格在20.4℃，浦东站21.0℃为全市最高。
早晨的体感还是冷飕飕，但阳光助力下，午后气温迅速爬升，与早晨最低气温相比，昼夜温差达到14℃以上，实打实地换了两个季节，早高峰出行的市民依旧衣着保守，外套傍身，而午后休闲散步的时候，则可以在阳光下脱下外套，尽情享受阳光的照拂。
今天进入廿四节气中的“春分”节气。“春分”是春天的C位节气，不仅代表着昼夜平分，也象征着平分春季。对于上海而言，此时节易出现春季连阴雨，比清明时节更具有“雨纷纷”的特点。
明日天气
明日好天气延续，晴到多云为主，最低10℃，最高23℃，西到西南风 4～5级，沿江沿海阵风6级，相对湿度70%-25% ，除了风稍微大点，其他没毛病，就是两个字：舒适！
天气趋势
本周末到下周前期，气温一路上扬，下周二最高气温可达27℃，最低气温都维持在10℃以上，体感温暖。下周三至周四，新一股冷空气抵达，气温降幅达10度左右，再回冬日体感。
本周日有一次云系增多过程，局部可能出现短时小雨，下周三前后有一次阵雨过程，其他时间以多云为主，天气较为干燥，适合出游赏花、换季洗晒，但需要注意补水和防火安全。
养生正当时
今日迎来春分节气，春分是一年四季中阴阳平衡、昼夜均等、寒温各半的特殊时节。在这个时节，如何做好日常养生保健，成为人们关注的焦点。
春分时节，饮食宜保持平和，避免过寒或过热。此时可多吃时令蔬菜，适当搭配豆类、山药、莲子等具有健脾功效的食物。中医认为，春季是肝气旺盛之时，过多食用酸味食品会使肝气过盛，进而损害脾胃，因此应少食酸味食品。
红枣、蜂蜜成为春分时节的首选食材。它们味甘，入脾胃二经，具有补中益气、润肠通便的作用。红枣和蜂蜜富含多种矿物质和维生素，有益气解毒的功能，能够增强人体免疫力。老西门街道社区卫生服务中心中医科主治医师裴超指出：“饮食上要遵循少酸增甘的原则。春季肝气旺盛，多吃酸性食物会导致肝气过于旺盛，损伤脾胃功能。而增甘可以食用红枣、蜂蜜等食物，它们能起到调理脾胃的作用，同时含有丰富的微量元素，适量食用可增强免疫力，使身体在春天达到相对平衡的状态。此外，还可以增加时令蔬菜的摄入，如春笋、香椿、菠菜等，这些蔬菜营养丰富，有助于增强脾胃功能，促进阳气生长。”
春季肝气易郁结，保持心情愉快至关重要。此时适宜踏青，通过户外活动不仅可以疏解肝气，还能缓解春困，提升免疫力。运动方面，由于刚刚经历相对松散懈怠的冬季，应以柔和运动过渡，推荐散步、慢跑、太极拳、八段锦、瑜伽等，避免剧烈运动耗气。
裴超医师强调：“中医认为春分是人体肝气最旺盛的时候，容易出现肝阳上亢的情况，导致人比较容易激动，情绪变化较大。这时需要通过各种方式调节情绪，比如听音乐、踏青，到大自然中呼吸新鲜空气，让情绪保持相对稳定。同时，也可以通过穴位按摩来舒缓升阳，比如按揉足背的太冲穴、手背的合谷穴，能起到疏肝理气的作用；敲打大腿外侧的胆经，有助于阳气升发，起到疏肝解郁的作用，使情绪保持在相对稳定的状态。”
春分养生不仅关乎当季健康，更是全年健康的基石。大家既要把握春生之机，又需防范春病之扰。春分养生重在把握阴阳平衡之道，不妨记住“三忌三宜”：忌动怒，保持心态平和，避免情绪波动过大；忌贪凉，此时虽天气渐暖，但仍要注意保暖，防止寒邪入侵；忌熬夜，保证充足的睡眠，有利于身体机能的恢复。宜踏青，亲近自然，放松身心；宜食青，多吃绿色蔬菜，补充营养；宜梳头，促进头部血液循环，提神醒脑。
在这个春分时节，让我们遵循科学的养生方法，调整生活方式，以健康的体魄迎接美好的春天。
记者 / 邵林峰 瞿煌俊
编辑 / 张姗
图片 / 邵林峰 瞿煌俊
资料 / 上海天气发布
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