大家好这里是香姐做美食，每天分享好吃的家常菜。现在的社会压力比较大，房贷、车贷、孩子读书、家庭开支、人情往来等，都需要用钱，男人作为家里的顶梁柱，其工作收入是家里主要的经济来源，压力自然就会比较大，长期处于这样的压力下，身体亏虚是不可避免的，腰酸问题尤为突出。建议有腰酸问题的男人，要注意减少熬夜，合理安排工作，做到劳逸结合，日常饮食要均衡营养，补充足够的能量，多吃一些补肾的食物，维持正常活动所需。进入三月份，天气暖和，可以多晒晒太阳，提升阳气增强体质，还可以多吃这八道菜，助你肾气满满，缓解腰酸强壮体质，健康安稳过春天。
一、西兰花炒牛肉粒
准备食材:牛肉，西兰花。
做法步骤:
1、牛肉清洗干净切成小块，放入生抽、淀粉和食用油，抓拌均匀腌制二十分钟。
2、西兰花剪成小朵放入水中，加入食盐和淀粉，搅匀浸泡十分钟，再清洗干净。
3、起锅烧水，水开后放入食盐和食用油，再放入西兰花焯水煮至断生，然后捞起来沥干水分备用。
4、起锅烧油，油热后放入牛肉煎一下，煎至两面金黄，再倒入西兰花翻炒均匀。
5、食材炒熟后，放入生抽、白糖和黑胡椒粉调味，翻炒均匀炒至入味，即可出锅装盘开吃。
二、南瓜蒸鸡腿肉
准备食材:鸡腿，南瓜，姜丝，葱段，葱花。
做法步骤:
1、鸡腿去骨后切成小块，放入姜丝、葱段、酱油、淀粉和食用油，抓拌均匀腌制十分钟。
2、南瓜削掉外皮，清洗干净切成小块，铺在蒸盘底部，再铺上腌制好的鸡腿肉，冷水上锅蒸二十分钟。
3、南瓜鸡腿肉蒸熟后，取出来撒上葱花点缀，即可端上桌开吃。
三、山药玉米排骨汤
准备食材:排骨，山药，玉米，胡萝卜，姜片，葱结。
做法步骤:
1、排骨剁成小块，清洗干净血水，冷水下锅焯水，放入姜片和葱结去腥，煮开后撇掉浮沫，再将排骨捞起来，清洗干净浮沫。
2、山药和胡萝卜削掉外皮，清洗干净切成滚刀块。玉米清洗干净，沥干水分剁成小块。
3、将排骨、山药、胡萝卜、玉米、姜片放入汤锅中，加入足量的清水，盖上盖子炖煮四十五分钟。
4、炖煮好了之后，加入适量的食盐调味，搅拌均匀煮至入味，即可出锅开吃。
四、黑豆山药猪尾巴汤
准备食材:猪尾巴，猪骨，黑豆，山药，板栗，核桃，花生，姜片。
做法步骤:
1、猪尾巴清洗干净剁成小块，猪尾骨清洗干净血水，冷水下锅焯水，放入姜片和葱结去腥，煮开后撇掉浮沫，再将食材捞起来，清洗干净浮沫。
2、黑豆清洗干净，提前浸泡一个小时。山药削掉外皮，清洗干净切成小段。板栗、核桃和花生清洗干净备用。
3、将猪尾巴、猪骨、黑豆、核桃、花生、姜片放入汤锅中，加入足量的清水，盖上盖子炖煮四十分钟。
4、时间到，再放入山药和板栗，继续炖煮半个小时。煮好后，加入适量的食盐调味，搅拌均匀煮至入味，即可出锅开吃。
五、黑豆核桃乌鸡汤
准备食材:乌鸡，核桃，黑豆，山药，莲子，姜片。
做法步骤:
1、乌鸡清洗干净剁成小块，冷水下锅焯水，放入料酒和姜片去腥，煮开后撇掉浮沫，再将乌鸡捞起来，清洗干净浮沫。
2、黑豆清洗干净，提前浸泡一个小时。山药削掉外皮，洗净后切成小块。核桃和莲子清洗干净。
3、将乌鸡、黑豆、莲子、核桃和姜片都放入汤锅中，加入足量的清水，盖上盖子炖煮四十五分钟。
4、时间到，再放入山药，继续炖煮半个小时。煮好后，加入适量的食盐调味，搅拌均匀煮至入味，即可出锅开吃。
六、莲藕黑豆花生猪骨汤
准备食材:猪骨，莲藕，花生，黑豆，姜片。
做法步骤:
1、猪骨清洗干净血水，冷水下锅焯水，放入料酒和姜片去腥，煮开后撇掉浮沫，再将猪骨捞起来，清洗干净浮沫。
2、莲藕削掉外皮，清洗干净切成小块。花生和黑豆清洗干净，黑豆提前浸泡一个小时。
3、将猪骨、莲藕、花生、黑豆和姜片都放入汤锅中，加入足量的清水，盖上盖子炖煮一个小时。
4、时间到，再放入适量的食盐调味，搅拌均匀煮至入味，即可出锅开吃。
七、韭菜炒鸡蛋
准备食材:韭菜，鸡蛋。
做法步骤:
1、韭菜清洗干净，沥干水分切成小段。鸡蛋打入碗中，搅散备用。
2、起锅烧油，油热后放入鸡蛋液煎一下，煎至定型后，炒散盛出备用。
3、再次起锅烧油，油热后放入韭菜翻炒一会儿，加入食盐翻炒至断生。
4、然后倒入鸡蛋，加入生抽、蚝油和少许清水，翻炒均匀炒至入味，即可出锅装盘开吃。
八、韭黄炒肉丝
准备食材:猪肉，韭黄，小米辣，蒜片，姜丝。
做法步骤:
1、猪肉清洗干净切成丝，加入料酒、生抽、食盐、胡椒粉、淀粉和食用油，抓拌均匀腌制十五分钟。韭黄清洗干净，沥干水分切成小段。
2、起锅烧油，油热后放入肉丝翻炒一会儿，炒至变色后放入姜丝、蒜片和小米辣翻炒出香味。
3、接着放入韭黄翻炒均匀，加入生抽、蚝油、鸡精调味，翻炒均匀炒至入味，炒熟即可出锅装盘开吃。
