柴门照水见青苔
春绕花枝漫漫开
今天17时1分
我们迎来春分节气
本周末大部地区
最高气温超25℃
春暖花开，万物复苏
户外花粉浓度激增
3月上旬
中东部多地已进入
柏科花粉易过敏时段
柏科树木已经开花
正处于花粉传播的高峰期
像山东、 河南、 陕西大部、甘肃
安徽、湖北、福建北部
江西北部、四川、重庆等地
都易诱发柏科花粉过敏
柏科、垂柳的花粉传播方式
都以风为媒介，属于“风媒花”
它们的花粉质量轻、数量多
被风吹后在空气中
大量飘浮，易致敏
除了基础的花粉浓度外
气象条件对花粉的传播
也有着重要影响
当天气晴朗、风力在3至4级之间
最高温度在15℃至25℃之间
相对湿度在15%至30%之间时
最利于花粉的聚集和传播
受西北气流影响
未来三天我省仍多大风天气
未来5天最高气温稳步攀升
本周末大部地区
最高气温超25℃
但最低气温仍只有个位数
温差超10℃
据@中国天气
春季花粉过敏一般会
持续至5月
主要表现为以鼻结膜炎
为主的一系列症状
包括流鼻涕、打喷嚏、鼻子痒
鼻子堵、眼睛痒等
花粉主要通过呼吸道、黏膜
及皮肤等渠道进入人体
河南交通广播提醒大家：
出门一定要记得：戴口罩！
戴口罩可以预防花粉过敏反应：
1. 戴口罩可以阻止花粉微粒进入呼吸道，降低过敏反应的发生风险。
2. 戴口罩并不能治疗花粉过敏，严重患者还需避免皮肤接触花粉。
3. 建议选择过滤性、透气性较好的口罩，确保口罩完全遮住口鼻，定时更换，避免长时间佩戴效果降低
除此之外，还要做好以下防护▼
1.躲：远离过敏原
过敏指数较高时段减少户外活动。在干燥、温度高、风大的天气，尤其是中午前后花粉指数最高的时段，减少外出。
2.防：做好物理防护措施
外出时全副武装，居家防护也不能放松。过敏人群出门时戴好口罩、护目镜，全副武装，穿长袖衣物，减少接触花粉的几率。居家保持室内卫生，适当通风，尽量不要在室外晾衣服、床单等，可在家准备一台空气过滤器，一定程度上降低花粉浓度。
3.护：皮肤过敏不要随意抓挠
如发生过敏，需保持皮肤完整性。洗澡时不用力搓洗，发病时不抓挠，如发生皮肤脱屑时可用润肤加强保湿，滋润皮肤，穿衣建议选择柔软的贴身衣物。
4.吃：多吃维生素C丰富的食物
若处在过敏高发区，易过敏人群可提前遵循医嘱服用抗组胺类药品。此外，在饮食上多吃维生素C丰富的食物，少吃甜食及刺激性食物。
目前春季花粉过敏季已到来
防护口诀需记牢
症状严重者要及时就医
除了用药之外
保证充足睡眠，饮食营养均衡
多参加锻炼，提高自身免疫力
也可有效降低过敏风险
春分养生要注意啥
厚衣服先别收
早晚要适时添加衣物，平日多晒太阳。春季多风，风为阳邪，易袭阳位。“头为诸阳之会”，所以，头面部、颈部特别容易受风，这也是脑血管疾病、颈椎病、眩晕、头痛等在春季多发的主要原因。建议出门时佩戴丝巾或薄帽，以避免风寒邪气的侵袭。
此外，医生建议，“春捂”要讲究方法，并不是简单的“多穿衣服”。“捂”的位置：颈项部、腹部、膝足部一定要注意保暖。“捂”的时间：“春捂”可以遵循“8 15”原则，当昼夜温差大于8℃以上时需要“捂”；当气温连续保持在15℃以上，且维持一两周时，就不需要“捂”了。
饮食注意“寒热均衡”
春分时节，人们在饮食上应保持寒热均衡，切忌大寒大热。春分时节雨水增多，湿气逐渐加重，平日饮食可以选择一些具有健脾除湿的食物，如薏米、扁豆等。煮粥时可放少量茯苓、黄芪、山药，可起到益气固表、健脾除湿的作用。可泡一些玫瑰花、菊花等花茶，芳香开散，舒畅气机。另外，春天应多食甘味食物，如大枣、山药、菠菜等；少吃酸味食物，如柠檬、橘子等。
运动要讲究“内外调和”
适当增加户外活动。可以选择骑车、慢跑、散步、瑜伽、跳绳、羽毛球等运动。户外运动尽量选择在上午太阳完全升起到下午落日之前。清晨和傍晚应尽量选择室内活动，以身体微微出汗为宜。动作建议以舒张伸展为主，如八段锦、太极拳等。有颈椎病、腰椎间盘突出症等疾病的患者，建议适当活动、量力而行，切忌脊柱弯曲的幅度过大或过猛。
“春困”来袭，这样做帮你打起精神
进入春季，有些人会出现乏力、想睡觉、精神状态不佳等状况，这就是人们常说的“春困”。早睡早起，可以起到修复身体的效果，睡前半小时让自己全身放松，更易入睡。睡前洗脸、泡脚、按摩、揉脚心可以消除疲劳。白天可以选择慢步、打太极拳、做八段锦等舒缓的运动振奋精神。日常生活中加强营养，清淡饮食，多摄入瘦肉、鸡蛋、牛奶等优质蛋白，保持心情舒缓，也对缓解“春困”有所帮助。
河南交通广播综合整理
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