东风含笑，闲云飘浮
草长莺飞，花满枝头
今日17时01分
春 分
将来到我们身边
春分是春季的第四个节气
春色正中分，人间恰良辰
此时的成都初暖未热
似乎进入了刚刚好的状态
春分
气温先升再降有波动
据成都市气象台预报
春分节气期间
（3月20日-4月3日）
成都气温偏高，降雨偏少
3月20-28日，气温稳步上升
27日前后日最高气温可达29℃
28日-31日受冷空气影响
成都有一次降温降雨天气过程
全市日平均气温将累计下降3-5℃
4月1日起冷空气影响结束
气温又会逐渐回升
“乱穿衣”的季节来了
喊添衣时可千万别迟疑
具体天气预报
>>20日白天：多云间阴，西部山区有分散小雨，早上西部和南部局部地方有雾，气温3～15℃；主城区，多云间阴，气温5～14℃。
>>20日晚上到21日白天：多云间阴，气温5～19℃；主城区，多云间阴，气温6～18℃。
>>21日晚上到22日白天：多云间阴，西部有分散小雨，气温5～19℃；主城区，多云间阴，气温6～18℃。
>>22日晚上到23日白天：多云间阴，夜间有分散小雨，气温6～22℃。
>>23日晚上到24日白天：多云，气温7～24℃。
>>24日晚上到25日白天：多云间晴，气温9～25℃。
>>25日晚上到26日白天：多云，气温10～23℃。
羽绒服能收了吗？
四川下周“一秒入夏”？
最新预判来了
根据气象行业标准
2月底3月初
四川盆地除西部、北部山区外
均已相继入春
可3月3日-7日、15日-17日
两波冷空气的“掺合”
让大家体感瞬时回到冬天
羽绒服什么时候能收？
下周气温回升能“一秒入夏”吗？
四川省气象台首席预报员肖红茹
带来最新预测
“未来一周盆地大部以阴天间多云到多云天气为主，气温逐渐回升。”肖红茹介绍，预计22日之前盆地大部地方最高气温不超过20℃，23-24日盆地大部地方为多云到晴的天气，最高气温将升到21-24℃，“因此，不会有一秒入夏的感觉。”
羽绒服别着急收！“虽然冷空气已离场，但目前还有补充弱冷空气本周将持续影响川西高原和攀西地区，以及盆地西南部，盆地其余地区主要天气仍是以多云为主，升温整体呈现比较慢的态势。”肖红茹补充说道，从最新的气象资料分析，未来10天都没有强冷空气影响四川盆地。从3月23日起，气温将有一个较快的回升。
肖红茹提醒，未来一周盆地大部地方晴阴相间，早晚气温较低，需要注意保暖，出行还需准备厚外套，“洋葱”式穿衣。另外，川西高原、攀西地区和盆地西南部山区多雨（雪）天气，高海拔地区可能会出现道路积冰。除了防寒保暖，还需注意交通安全。
我国大回暖过程持续发力
局地升温超过20℃
3月19日至24日，最高气温20℃和25℃以上的范围将迅速扩大，长江以北多地气温会连创新高。中东部大部地区累计升温幅度都将超过10℃，华北、黄淮、东北地区和西南地区等部分地区升温幅度将会超过15℃，局地超过20℃。
不过需要注意的是，由于最低气温回升速度相对较慢，全国大部地区昼夜温差都将拉大至10℃以上，北方大部超过15℃，部分地区超过20℃，公众请注意适时增减衣物，谨防感冒。
春分时节
养生注意“平和”和“调肝”
经过了冬天的蛰伏
人体在春暖花开之际
应该如何顺应时节调养身体？
“春捂秋冻”黄金法则：
春分时节，气温起伏不定，早晚温差大。中医建议遵循“春捂秋冻”的原则，早晚时段适时增加衣物，抵挡风寒侵入肌体；而在白天气温较高时，则适宜减少衣着，防止过度出汗后受凉。特别是老年人和体质较弱者，更应留意适时增减衣物，以防感冒。
减少大寒大热饮食：
春分时节饮食应均衡调和，日常我们需要减少辛辣生冷食物的摄入，寒凉食物和温热食物搭配食用（如海鲜配上葱姜），补阳食物搭配上滋阴食物（如吃羊肉时可搭配一些滋阴的蔬菜或水果），以达到阴阳互补的功效。
少生气多笑笑：
春分时节，肝气旺盛，情绪容易波动。中医建议保持心态平和，避免生气伤肝。可通过听音乐、阅读、书法作画等方式来放松心情，保持平和的心态。
保持规律的作息时间：
早睡早起，保证充足的睡眠。晚上11点前最好睡觉，有助于肝脏的排毒和修复。同时，春季容易犯困，适当午睡可以缓解疲劳，有助于肝脏健康。
避免出汗过多的运动：
选择有氧运动，如打太极拳、慢跑、散步等，可以增强身体免疫力，从而增强肝脏功能。但需注意避免剧烈运动导致出汗过多而损伤人体正气。因此，运动一定要适量适度，循序渐进。
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编辑｜包包
来源｜综合成都发布、成都日报、成都市第五人民医院
