郑州市民邵先生是一名跑步爱好者，他原来一直穿的是尼龙板的缓震回弹跑鞋，为了提高配速他换上了一款最近很流行的——碳板跑鞋。穿上这种跑鞋之后邵先生的成绩有了不小的提升，可随之而来的前脚掌和小腿疼痛让他有些不安。就医后邵先生被诊断为足底筋膜炎，医生认为主要原因跟他最近更换的碳板跑鞋有一定关系。
在网上，碳板跑鞋被冠以“体测神鞋”的称号，有商家宣称只要穿上它就能让孩子的体测成绩突飞猛进，这种鞋真的适合青少年吗？
无论氮泵还是碳板跑鞋，所谓的“体测神器”都不靠谱！
为何专业跑鞋反倒引起足部不适？
碳板跑鞋，是一种在中底部位嵌入碳纤维板的跑步鞋，碳板硬度高，能在跑步时为脚掌提供稳定支撑，分散压力。河南省直第三人民医院运动医学科主管康复师孙岩解释，碳板鞋又叫竞速鞋，它的设计之初就是为了提高精英运动员的运动水平，所以设计一般像船形，两头比较高，中间比较厚，会让足底筋膜始终处于一个拉长的状态，就会出现一些细小的裂缝，裂缝会产生炎症、疼痛。
而像邵先生这样穿着碳板跑鞋导致足部和脚踝受伤的患者并不在少数，在北京积水潭医院甚至能看到一些因穿此鞋导致肌腱断裂的患者。
非专业人士 慎穿碳板跑鞋。
首都医科大学附属北京积水潭医院副主任医师鲁明解释，穿上碳板鞋后，翘起的前足会拉紧肌腱，后边关节因此被锁定，变成了一个整体不能动的状态。这种情况下，想要获得踝关节的稳定性，就要靠踝关节周围的这些肌肉、韧带来保持。
若运动者肌肉力量不够，并在穿着此鞋的情况下进行急停、急转，外侧韧带就会受到损伤。我们见到最严重的患者，甚至会发生外侧韧带断裂。
因此，专家建议：
专业人士穿着碳板跑鞋更适合在平坦、干燥的路面跑步。一些湿滑、松软或崎岖的路面，其抓地力和稳定性相对不足，有滑倒或扭伤风险。非专业人士在日常生活和低强度的有氧运动中尽量不穿。
青少年长期穿碳板鞋存在哪些危害呢？↓↓
在日常生活中，我们也不难发现一些孩子穿着碳板跑鞋时，呈现出后脚跟不着地的异常行走姿态。长此以往，这一习惯会逐渐固化，削弱足底筋膜和跟腱的功能，导致足底筋膜炎、跟腱炎、足弓塌陷、扁平足等问题，甚至对青少年的正常行走能力产生长期影响。
扁平足
由于青少年骨骼发育尚未定型，长期处于这种异常的受力环境中，骨骼的生长方向和形态极易受到干扰，甚至出现发育畸形的问题。
此外，这种非自然的发力模式，还会使足部肌肉无法获得应有的锻炼刺激，原本该自主承担的发力任务被碳板部分取代，久而久之，足部肌肉的自主发力能力会随着时间推移逐渐萎缩退化。
因此，可以得出结论，碳板跑鞋尤其不适合青少年长期穿着，打着“体测神器”的旗号叫卖这种跑鞋，属于不负责任的虚假宣传。
脚踝突然扭伤怎么办？
春暖花开不少人走向户外跑步、徒步、踏青……此时崴脚（脚踝扭伤）便成了春季高发的意外之一扭伤后怎么办？
崴脚后的48-72小时内，可遵循以下五原则↓
保护：别再活动受伤的脚踝，立即停止行走或运动，防止进一步损伤。
适当负重：在不疼的前提下，可以稍微活动一下，避免关节僵硬。
冰敷：用毛巾包好冰袋，别让冰袋直接接触皮肤。每次冰敷15-20分钟，每2小时重复一次。
加压包扎：用弹性绷带“8字缠绕”踝关节，松紧度以能伸进一根手指为宜。若脚趾发麻、皮肤发紫，要松开绷带。
抬高患肢：平躺时把脚垫高，最好高于心脏的位置。
崴脚后，千万别做这些事
❌千万别立即揉搓或热敷：这样可能会加剧肿胀和出血。
❌千万别强行活动或继续行走：易导致二次损伤。
❌千万别随意贴膏药或涂抹药油：可能会掩盖症状，耽误治疗。
