3月20日迎来了二十四节气中的——春分。春分时节，“春捂秋冻”要注重捂哪些部位？春捂要捂到什么时候？
“春捂秋冻”重点是捂哪里？
河南省中医院主任医师吕沛宛在3月19日国家卫健委新闻发布会上介绍，“春捂”应着重捂背、腹、足，但需“上薄下厚”。“春捂”的程度以不出汗为宜，出汗时，人体毛孔打开，外邪容易入侵，增加患病风险。
科学“春捂”有哪些注意事项？吕沛宛医生介绍，不要急着脱掉厚衣服，要循序渐进减少衣物，尤其是老人、儿童和体质较弱的人群，建议采用“洋葱式穿衣法”，即多穿几层薄衣服，根据气温变化随时增减衣服。
图自国家卫健委官网
“春捂”要捂到什么时候？
吕沛宛医生介绍，春捂的具体时间需要根据气温变化调整，我国幅员辽阔，地域气候变化较大，比如北方地区春分后仍要注意防止倒春寒现象的发生，特别是昼夜温差大的地方要做好保暖工作。
“二月休把棉衣撇，三月还有梨花雪”。吕沛宛医生提醒，民间谚语二月、三月指农历（阳历3月、4月），依时春捂既是防病智慧，更是顺应自然的生存之道。
同时，要先减上衣后减下装，长裤最好穿到清明前后，要护好关节。此外，慢性呼吸道疾病的患者要重点注意大椎穴部位的保暖，“大椎穴在颈椎和胸椎之间，当我们坐下来低头的时候，在颈椎最高点下的凹陷处。”吕沛宛医生介绍。
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本文综合自：2025-03-19国家卫健委新闻发布会“时令节气与健康（春分）”
编辑：鲁 洋
