体重曾一度达到200斤的小伙，上了学校一门课，竟然成功减重70斤，变成了如今的“型男”。
这门课，就是上海理工大学从2022年开设的《健康减脂》课，专门帮助学校里的小胖墩减肥。数据显示，能够坚持一学期的学生，平均减重8斤，体脂率直降3%-5%。上面这位最励志的学生名叫刘昌浩，用三年时间，从200斤减到了130斤。接受采访时，他还不忘向记者展示了手机相册里的旧照：曾经的小胖墩，如今秀出了漂亮的肌肉。
肥胖问题，困扰着不少大学生。国家卫生健康委员会发布的《成人肥胖食养指南》显示，我国18岁及以上居民肥胖率达到16.4%，体重超重率约为34.3%。大学生群体亦难逃“幸福肥”魔咒：在久坐、外卖、熬夜三重“暴击”下，不少学生存在体重困扰。
这个新学期，在上海理工大学新落成的体育馆，20多名学生每周都会跟随老师一起跳健身操。这里就是在学校里人气超高的《健康减脂》的课堂：伴随动感的音乐，学生们不时跳跃腾挪、移动脚步。利用两组动作之间的短暂休息，每名学生还会戴上手指血氧仪，夹住指尖、准确测心率。
刚结束一组高抬腿动作，汗珠顺着大二学生饶博文涨红的脸颊滚落。他已经有些气喘吁吁，看着手指血氧仪显示心率飙至180。“目前我的体重100公斤，希望瘦到75公斤。”
记者在采访时了解到，每学期，《健康减脂》课都是全校的人气课程之一，容纳人数已从最初的60人增加到如今的100人，但依旧供不应求，选课靠“秒”。授课教师马成介绍，这门课优先满足“小胖墩”，要求选课学生的BMI（体重指数）≥25，即医学上属于超重。“很多没选上的学生会来‘旁听’，哪怕没有学分，不少学生也会主动来跟练。”
马成介绍，每节课都会发放问卷调查，跟踪学生的锻炼感觉、主观疲劳度等。除了每周三次的健身操进行高强度间歇训练，这门课还设有进阶课程，安排了游泳课、增肌课等内容。
俗话说，减肥“七分吃，三分练”。这个新学期，学校食堂还开出了专门的减脂餐窗口，助力学生减重。减脂餐每份16-18元，包括鸡肉、牛肉、水煮虾和多种蔬菜、糙米饭。据说，学校大厨还专门前往医院学习营养搭配，保证菜肴低脂低盐、让学生们吃得健康。
据了解，这门由学校体育教学部开设的《健康减脂》特色课程，通过科学的运动指导和饮食建议，自2022年至今，陪伴了400多名学生有效管理体重，提升身体素质。
除了《健康减脂》课，上理工还将开设游泳课、击剑课、软式曲棍球课等特色课程，通过分层教学帮助零基础同学逐步提升专项能力；通过建立精准健康干预机制，形成“体质监测-运动处方-效果追踪”闭环管理，为不同体质学生定制个性化锻炼方案。学校将打造“三层级”竞技平台，重点培育游泳锦标赛、冠篮杯篮球赛等特色赛事，推广太极拳、健身操、八段锦、长跑等全员参与项目，创新开展运动技能挑战赛、体育嘉年华等趣味活动。
