文 | 十三姐
今天要给大家表演一个如何利用心理学实施自救。
首先说点倒霉事，让大家开心开心并理解背景。
今天早上6点多我就醒了，焦躁得睡不着，感觉有好多deadline在向我招手，要干的事儿实在太多了，但我愣是从6点发呆到9点，啥正事也没干。
我又罗列了一次手头的一大堆to do list，心态更崩了。想着干脆先放松一下吧，刷会儿手机，第一个蹦出来的视频是“这些藤校到底有多难进”，唉，还不如不刷，想把手机砸了。
玩手机也治不好我，干脆写一篇文章发个公众号吧，这对我来说已经是眼下最轻松的事。
气氛烘托到这儿了，先分享一下我的deadline们。
看，这是我的「每周作业」， 心理学最后一门“顶点课程”，简直要人命。光是每周搞定5篇合格的文献感觉已经把我薅秃了，还要写阅读笔记。每周5篇，六周就是30篇......
这还不算，更虐的是还有个"研究计划报告"要交，我的阅读障碍又发作了。
其实光写这些玩意也就算了，顶多就是费点脑子和时间，我这个人别的没有，脑子和时间挤一挤都有。
但更捉急的是，还要定期跟老师一对一汇报研究设计。
眼看这第一周已经过半，所有的东西我还一点没动，一脸懵逼地只想先把这些要求看明白......
不是我不想早点开始搞作业，实在是屋漏偏逢连夜雨，所有事好像赶到一块儿了！比如我今年的出版计划，恰好也在这个时间段同时进入了deadline。
周一我没干活就是因为出版社老师一大早启动“催稿专用群”模式，然后一整天我们都在聊稿子的事。
周二 我没干活是因为我去 参加了一个活动，领了个奖。
周三，也就是今天，我应该干活了，但众所周知，没有一个人是可以自律到说干就能干的，总要有一些铺垫吧，思想上要先过了自己这一关，才能在行动上过了自己这一关。
讲真，要是光弄这些事也还能熬，毕竟都是我自找的，而且已经贱在弦上，不贱也得贱了，慢慢贱总能贱好的。
然而，我突然想起来——我还有工作。
公众号要更新吧，要更新就得想选题吧，想选题就得费脑子费时间吧......视频号也要发吧，结婚生娃的100个好处昨天又被催更八百次......甲方爸爸的投放要执行吧，说好的直播要播吧，除非直接退休，否则还得继续996......
我又突然想起来——我还有个儿子啊。
你们不知道这高三学生临近高考有多少乱七八糟的事要忙活，比如昨天，光是弄一个学校的申报，填表就填了一晚上，还没搞完，还要让娃写自述，还得给他录视频，弄完还得再上传，搞错了就直接玩儿完......
吓人不吓人，我现在就像一个力不从心的宫女，各种主子都在磨刀霍霍， 一天一个新刀法，催我干活，我还不能疯，因为疯了就要去冷宫。
这时候我知道，再不想办法我肯定就要emo了！积极心理学自救模式此刻必须要开启。
回忆一遍乐观和积极建设性回应，心理韧性和情绪智力。
好，没用。
先喝杯奶茶，3分糖，这个管点用。再找高人聊一会儿天，10分钟，这个也管用。然后照照镜子，看看这个脸上写着三个大字——“死要面子”的女人如果完不成这些任务会不会丧失自我效能，嗯，这个最管用。
然后开始更换解释风格，重新调整一遍对每件事的认知。
这就等同于往刀上擦碘伏，虽然还是疼，但起码不会感染了。
写作业是吧？交研究报告是吧？跟老师一对一汇报是吧？难吗，是真难，费时间吗，是真费。但是！这是最后一门课了，只要咬牙熬过这7周，我就毕业了！毕业不香吗，毕业不美好吗，为了能顺利毕业，这小小的几十个作业和区区两次汇报有什么大不了的。
干就完了。
做课程，写书，这东西难吗，也是真难，费时间吗，也是真费。但是！最难的不就是开头吗？对我这种超能ADHD强迫型选手来说，只要开始了，后面不就能轻松顺下去了吗，所以从比率上来说，难度瞬间缩小了90%。
干就完了。
还有工作，这有什么难的，不就是一个普普通通平平无奇写作小能手的日常吗！
至于家庭，孩子等等乱七八糟的事，不就是一点点需要投入精力以示母爱还在的小case吗，等忙完这一两个月，娃就上岸了，我就解放了，沙漠徒步、草原旅行、上天入地，指日可待。
最最最重要的是——如果我没有这么多事，我就看起来很闲，但是这个世界不养闲人，总会找点其他麻烦来填满你。
比如现在，我现在可以家务不碰，重活不干，脾气也有理由变差了，无效社交也理直气壮拒了，很多本来就想逃避的东西现在顺理成章不用面对了，就因为一个字——我太忙。
Ok，经过一番自我认知调整，我感觉好多了。
你要是花800去找心理咨询师，TA也就这么跟你调整认知，说得还没我好。
我现在就自己给自己铲除了至少一半以上的焦虑，虽然事情还是一件都没完成。
但已经感觉没什么了不起的，绝不至于让我再emo。手里的热奶茶还有一大半，新买的钢琴布也到了，今天真美好。这钢琴布好看吗，想说不好看就别说话。
人生中永远有那么多让人混乱痛苦迷茫的事，但人嘛，关关难过关关过，就看怎么消解眼前的痛感了。
谁还不是菜刀蘸碘伏，边杀边消毒，只要度过了眼前的苟且，一切都会继续，毕竟还有明天的苟且等着我们。
好了，写完一篇文章我现在腰也疼了，眼也瞎了，脑细胞也用光了，所以今天不用写作业，明天再说吧。
十三姐
魔都高影响力KOL
公众号「格十三」「十三姐夫」「十三姐的下午茶」
著有《了不起的中年妇女》《了不起的中国妈妈》《带夫修行》
微博@格十三
视频号「格十三」
