娱乐圈女星春季食补清单：5道“仙女餐”轻松吃出桃花肌
孙俪同款【清肠刮油凉拌藕】 ——素颜也能白到反光
食材：莲藕1根、小米辣2根、蒜末1勺、香菜1把、生抽2勺、香醋1勺、香油半勺、白糖半勺
步骤：
1. 藕片焯水去涩：莲藕削皮切薄片，水开加1勺白醋，焯水2分钟捞起过冰水。
2. 调灵魂酱汁：小米辣+蒜末泼热油，加生抽、香醋、白糖搅匀，可加半勺柠檬汁提鲜。
3. 手撕香菜拌藕片：香菜手撕成段，与藕片、酱汁拌匀，冷藏10分钟更入味。
✨ 小贴士：低卡清肠，适合日常轻食搭配。
杨幂私房【春笋虾仁滑蛋】 ——吃出漫画少女腿
食材：春笋2根、虾仁100g、鸡蛋3个、牛奶50ml
步骤：
1. 春笋去涩：春笋切块，冷水下锅加盐煮10分钟。
2. 虾仁嫩滑：虾仁用料酒、淀粉腌10分钟，煎至变色备用。
3. 鸡蛋加牛奶：鸡蛋打散加牛奶和盐，小火炒至半凝固，倒入虾仁和笋块焖熟。
✨ 小贴士：高蛋白低脂，饱腹感强。
刘诗诗养生【枸杞叶猪肝汤】 ——熬夜党回血神器
食材：枸杞叶200g、猪肝150g、姜丝1把、枸杞10粒、料酒1勺
步骤：
1. 猪肝去腥：猪肝切片泡水去血水，加料酒、姜丝抓腌。
2. 滚汤锁鲜：水开放姜丝、枸杞煮1分钟，加猪肝滚30秒，最后放枸杞叶烫10秒。
3. 调味：仅需半勺盐，清淡养肝。
✨ 小贴士：改善暗沉，适合熬夜后调理。
迪丽热巴最爱的【香椿豆腐饼】 ——5分钟搞定早餐
食材：香椿100g、老豆腐1块、鸡蛋1个、全麦粉50g、盐半勺
步骤：
1. 香椿处理：焯水30秒切碎，去亚硝酸盐。
2. 豆腐捏碎：挤干水分，加香椿、鸡蛋、全麦粉搅成团。
3. 煎制：平底锅刷油，小火两面各煎3分钟至金黄。
✨ 小贴士：低GI高钙，替代碳水优选。
赵丽颖产后复出【木瓜银耳羹】 ——胶质补到脸掐出水
食材：木瓜半个、银耳1朵、红枣5颗、牛奶200ml
步骤：
1. 银耳出胶：银耳冷水泡发剪碎，高压锅压15分钟。
2. 加料焖煮：银耳煮好后加红枣煮5分钟，关火前放木瓜焖2分钟。
3. 调味：盛出后倒入牛奶，清甜不腻。
✨ 小贴士：滋润养颜，改善肌肤干燥。
收藏这些食谱，轻松吃出健康好气色！尝试后记得分享心得～
