朋友们!
就在后天(3月20日)17时1分
我们将迎来二十四节气中的
第四个节气——春分节气
春分时节,昼夜平分
气温逐渐回升,自然界生机勃勃
二十四节气
小编看了
唐山未来几天的天气情况
根据中国天气网显示
明后天唐山温度将明显升高
后天最高温度达到21℃
但是!大家别着急脱衣服
春分后气候仍然多变
稍不注意容易感冒
容易导致人体阴阳平衡失调
那么此时养生,
应该从哪些方面入手呢?
春分养生怎么吃?
1.吃春菜:
《黄帝内经》中说“司岁备物”,意思是说,符合节令的蔬菜,得天地精华,口味和营养都比较好。春天,万物萌发,植物的苗、树木的叶,都是比较好的绿色食品。吃春菜也是春分的习俗。荠菜、香椿、豆苗、莴笋、苋菜都是比较好的选择。
2.吃鸡肉:
春季与肝相对应,春分正是肝气旺盛的时候,此时要注意养肝、护肝,保证气血通畅。其次,春天要避免吃脂肪太高的食物。所以鸡肉是不错的选择,脂肪含量不高,也不易上火。
注意:
春季饮食要清淡,少油、少辣,减轻肠胃负担。
3.吃草莓:
草莓是春季的代表性水果之一,其鲜艳的颜色和甜美的味道可以让人心情愉悦。
春分时节,天气比较干燥,容易上火、食欲不振,草莓可以帮助清热解毒。饭后食用草莓,还能促进肠胃蠕动,帮助消化。
春分养生如何运动?
春季要适量进行户外运动,但运动时不宜太激烈,以温和运动为主。可以帮助改善人体体温调节功能,以适应多变的气候,避免病菌侵袭,还可以帮助调节情绪,有利于肝气疏泄。
注意:
春天气候多变,温差较大,风也比较大,要注意防风御寒。
春分养生如何穿衣?
春分之后,不要过早脱掉厚衣服。此时气温变化大,如果过早脱掉厚衣服,一旦气温下降,会使机体抵抗力下降,病菌容易乘虚而入,引发各种疾病。
此外,春季穿衣要坚持上薄下厚的原则,尤其是脚部要做好保暖,最好能够微微出汗,以散去冬天潜伏的寒邪。
春分宜做这3件事
1.宜梳头
此时大自然和人体的阳气,都处于升发状态,毛孔舒张、代谢旺盛。梳头可以刺激头部诸多经穴,让体内阳气升发舒畅,疏通经络气血。起到滋养和坚固头发、健脑聪耳、散风明目、预防头痛的作用。
2.宜按揉迎香穴
此时是过敏的高发时节,经常按揉迎香穴,对防止哮喘、鼻炎等旧病复发有一定帮助。
位置:
在鼻子的下缘和鼻唇沟的交点处,按压时有酸胀感。
3.宜吃温和的食物
春分饮食应以温和为主,寒热相配、荤素相搭,比如在做豆芽、木耳等菜时,加一些葱姜等温性配料;吃偏辛温的韭菜、香椿时,与鸡蛋一起炒。
春分养生小贴士
1.春分养生吃这些:春菜、鸡肉、草莓。
2.春季要适量进行户外运动,以温和运动为主。
3.春季穿衣要坚持上薄下厚的原则,尤其是脚部要做好保暖,最好能够微微出汗,以散去冬天潜伏的寒邪。
4.春分宜做这3件事:梳头、按揉迎香穴、吃温和的食物。
这时候建议大家走出家门
到大自然中去散散步
能改善体内的代谢循环
沐浴着和煦的阳光时
还能增强肌体免疫力
达到舒展筋骨、畅通气血之效
来源:CCTV生活圈、中国天气