今天看到一则热搜，演员蔡明“胆没了”其实不是说她没胆量，是由于她为了保持身材，或者是忙于工作长期不吃早餐造成的胆结石。而且越来越严重，最后器官摘除。这事我也有发言权，因为我的胆囊也摘除了。在此分享一下心得，也提醒老铁们注意健康。常言道；久病成医，是有道理的，没病的人当然不会注意，当你得病了才知道后悔。
有很多人希望自己身材苗条，好看。尤其是女性朋友，经常不把早饭当回事情，不能为了美而不顾及身体健康。其实你要减肥也没必要经常不吃饭，那是不健康的。因为我也喜欢苗条的身材，而且我不到三个月减肥成功。有的人认为经常锻炼对减肥有帮助，说实话确实运动会处进代谢，但又少吃又大量运动能坚持的人没有，我认为我行但坚持一段时间也饿得难受。
我观看了大量视频关于减肥的，最后我得出了结论。如果你也想减肥，必须控制你的欲望。不然你把腿跑没了也不会瘦下来，其实减肥很简单，我免费告诉你。一定要记住了，只要你按我说的做就会瘦下来。因为我已经瘦了，开始的时候我也是经常不吃饭，但不吃饭你再去运动哪里有劲啊！我还经常做有氧运动，结果也没大效果。
其实减肥主要就是要有自律性，减肥也无需节食。该吃饭的时候就吃饭，该睡觉的时候你十点半之前就睡觉，有的人说代谢好了就能减肥，就是你要有充足的睡眠。如经常熬夜代谢就会紊乱，而且还易便秘。这是其一，其二也是非常重要的。你能看到这里你就会知道怎么能瘦，怎么才胖的。其实我们每天不需要那么多的主食，我们有那么饿吗？
胖就不用说了，只要你每天都吃撑肯定胖。如果你想瘦只需少吃些主食就可以，我每天早上喝杯牛奶吃一个鸡蛋，饭菜也都正常吃，但是我是先喝牛奶同时吃个鸡蛋，别怕浪费把鸡蛋黄扔了，尤其是年龄大的别吃鸡蛋黄。当你喝完牛奶吃了鸡蛋，你再去吃别的你还会如狼似虎的吃吗？你基本就不太饿了，记住细嚼慢咽，喝牛奶吃鸡蛋也慢慢享受美食的感觉，
看到一桌子的菜不是让你都“消灭”它们，而是让你的营养均衡。每顿饭都别吃撑，别像没见过世面的样子，养成六分饱的习惯。坚持一段时间你再想多吃你也吃不下了，这个时候你的胃就缩小了。记住主食少吃，高蛋白的多吃。因为碳水化合物两到四个小时就被消化了会饿得很快，蛋白质需要四到六个小时才能被消化。
这就是为什么你参加婚礼时，也没吃多少就饱了的原因。一桌好菜你不可能上去就吃一盆大米饭吧？各种海鲜白肉，红肉，没吃几口就有了饱腹感。再喝杯啤酒饭都不吃就饱了，但我们居家过日子不会做很多菜那么浪费，甚至有人吃点咸菜，一碗米饭就可以对付了，同样都是吃饭。如果长期对付营养不均衡身体就会吃不消，所以说健康需要营养均衡，
其实健康与减肥有直接联系，换句话说你健康了也就减肥了。减肥要有自律性，减肥的人都知道的一句话；管住嘴，迈开腿，饿了就喝水，馋了就打嘴，尤其是晚上。该吃饭时吃饭，该喝水时喝水，免了一切零嘴。坚持三个月你会感谢我的，你会得到你想要的身材的，减肥不需要花钱，花钱也不一定能减肥。
像开头说的演员蔡明，长期不吃早饭，我猜测也可能她是为了保持身材。不管为了什么吧，我来说说长期不吃早饭，会发生的后果。如果你知道了原因，你就不会继续不吃早饭了。长期不吃早饭不仅不能减肥，还会适得其反造成身体的不健康，曾经我经营一个小店，白天卖得不好，每天都到下半夜。长此以往睡得晚起得晚，早饭经常不吃，七八年后我得了胆结石，最后胆囊切除。
得过了也就了解了，人体正常生物钟是这样的；按正常的时间段，每天早七点左右身体分泌胆汁，就是来帮你消化早餐的，结果你今天没吃早餐，胆汁就回到胆囊里了。如果你吃饭了胆汁就帮助你消化食物后排出体外，顺着消化道走了。经常不吃早饭，胆汁长此以往回到胆囊，会携带一些残渣剩饭，（非常微小的）常话说积少成多，多了就会结成晶体，堵塞胆管而且疼痛难忍。
堵在胆管叫胆管结石，回到胆囊叫胆囊结石。无论你是谁，男的女的得了这个病，都受不了，你要不叫唤我都改姓。大夫告诉我这个病是最疼的病，为了老铁们的健康，我分享的都是我亲身经历，希望别像我一样，早上别总不吃饭，最后胆囊都切掉了。未来已来，人工智能时代了。钱都不重要了，只有健康才重要。拥有健康的身体才能迎接美好的未来。
