世界睡眠日
— 健康睡眠，优先之选 —
陇西县中医医院
“世界睡眠日”义诊活动预告
在第25个"世界睡眠日"来临之际，为提高公众对睡眠健康的重视，陇西县中医医院呼吸内科、心血管内科、内分泌科、眩晕专科等业务骨干，于2025年3月21日开展以"健康睡眠，优先之选"为主题的健康义诊宣传活动。
义诊时间：3月21日（周五）9:30～11:00
义诊地点：本院门急诊楼一楼大厅
义诊专家：
董国瑞 副主任医师
汪晓蓉 副主任医师
张世杰 副主任医师
马军平 副主任医师
刘志雄 副主任医师
义诊内容：有睡眠相关问题的患者可来院就诊咨询，义诊期间，睡眠疾病患者可免费享受中医手法治疗。
世界睡眠日科普
你睡得还好吗？
你有多久没关注过自己的睡眠啦？
先做一个睡眠质量小测试吧~
1.入睡快，在10~15分钟即可入睡；
2.睡眠深不易惊醒，醒后5分钟内又能入睡；
3.睡眠时无噩梦、惊梦现象，梦醒后很快忘记梦境；
4.起床后精神状态好，反应敏捷，无疲劳感；
5.白天工作、学习效率高，无睡意。
如果以上问题有三个为否定答案，且已经持续1个月以上，说明已经有较为严重的睡眠问题。
以下是日常生活中，保证良好睡眠的九条建议：
1、保持规律的作息时间：每天尽量在同一时间上床睡觉和起床。
2、创造舒适的睡眠环境：保持卧室安静，选择舒适的床垫和枕头。
3、避免刺激物：睡前避免摄入咖啡因、尼古丁和大量液体，减少使用电子设备。
4、建立睡前仪式：例如泡个热水澡，进行放松的冥想。
5、适度运动：适量的运动可以帮助身体疲劳，但要避免在临睡前进行剧烈运动。
6、管理压力：通过放松技巧，如深呼吸、瑜伽或冥想，来减轻压力和焦虑。
7、注意饮食：避免晚餐过晚或过饱，避免过于油腻或刺激性的食物。
8、限制白天午睡时间：过长的午睡可能会影响晚上的睡眠。
9、养成良好的睡眠习惯：不要在床上工作或看电视，将床仅用于睡眠。
专家简介
董国瑞
副主任医师
董国瑞，中西医结合内科副主任医师，中共党员，2006年毕业于江西中医学院，本科学历。现任陇西县中医医院医务科主任。曾于2020年获“甘肃省优秀医师”荣誉称号，是2016年、2017年“陇西县卫生工作先进个人”，2020年参加 定西市《伤寒论》知识大赛并获团体二等奖，个人二等奖。现任中国睡眠研究会第三届青年工作委员会委员、甘肃省中医药学会第三届肺系病专业医学委员会常务委员，甘肃省医师协会第一届血液科医师会分会委员，定西市中医药学会第一届中医内科专业委员会委员。
在我院率先开展睡眠呼吸疾病的诊断与治疗，擅长使用中西医结合治疗呼吸、心血管及消化系统常见疾病。
联系电话：13919689510
汪晓蓉
副主任医师
汪晓蓉，中共党员，中医内科副主任医师，肺病（内三）科主任、二级公共营养师，初级中医心理师，高级心理咨询师。
从事中西医结合内科临床工作20年，擅长内科疾病诊疗，尤其擅长呼吸、心血管、失眠疾病的中西医结合治疗。一直致力于心肺等慢性疾病的科学管理和康复工作。
联系电话：18993216611
张世杰
副主任医师
张世杰，男，内科副主任医师、心血管一科主任、本科学历。2019年5月在“人人健康”杂志上发表论文一篇，2019年6月在“饮食科学”杂志上发表论文1篇。
熟练掌握内科常见病和多发病的诊治，擅长心脑血管疾病常见疾病的诊疗。
联系电话：13919683890
马军平
副主任医师
马军平，男，中共党员，内科副主任医师、糖尿病肾病科主任、学科带头人，兰州大学临床医学系本科学历，定西市糖尿病专业委员会副主任委员。从事内科工作16年。
擅长中西医结合治疗1型糖尿病、2型糖尿病、糖尿病酮症酸中毒、糖尿病视网膜病变、糖尿病肾病、糖尿病周围神经病变、糖尿病足、糖尿病合并心脑血管疾病、甲状腺疾病、常见急性肾小球肾炎、慢性肾脏疾病、肾病综合征、肾功能衰竭等内分泌系统疾病。
联系电话：13830264206
刘志雄
副主任医师
刘志雄，男，中共党员，中医副主任医师、中风病、眩晕病专家，2001年毕业于甘肃中医学院针灸推拿专业，大学本科学历、医学学士。甘肃省针灸学会理事、定西市中医药学会康复专业委员会副主任委员兼副秘书长、定西市中医药学会治未病专业委员会副主任委员。甘肃省技术标兵、定西市技术能手、陇西县技术能手，陇西县中医传承人（带头人)。发表学术论文6篇。擅长眩晕病、颈椎病、腰椎间盘突出症、面瘫、中风后遗症的针灸治疗，以及作用黄帝内针及针刺手法、经方辨证治疗各种疗疑难杂症。
联系电话：18993283246
来源：陇西县中医院〡编辑 整理： 掌上陇西
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