虽然算不上是养生达人，可在吃鱼油这件事上，已有数年经验，鱼油相关知识储备远超常人。市面上鱼油产品鱼龙混杂，大家选购时千万别盲目，否则极易花冤枉钱还没效果，妥妥交智商税。
选鱼油，得掌握关键要点，像鱼油纯度、营养成分作用、产地，以及辨别高品质鱼油的方法。为了让大伙不再走我的弯路，我精心整理了科普干货，把鱼油功效作用讲得明明白白，还附上五款亲测好用的热门深海鱼油，助力大家挑到合适鱼油，收获健康。
一、为什么选择鱼油，其丰富的营养价值如下：
为什么说鱼油是营养剂的六边战士，主要是因为鱼油富含Omega-3的脂肪酸，是人体不可或缺但无法自行合成的营养素。主要有DHA和EPA、DPA，它们在人体内发挥着极为重要的作用，特别是在心脑血管健康方面，可以有效预防多种疾病。
DHA
DHA是一种对神经系统发育至关重要的物质，同时也是大脑和视网膜发育的关键成分。简而言之，摄入富含DHA的鱼油有助于提升记忆力、专注力，并能保护眼睛和促进大脑健康，对青少年群体促进大脑发育的作用，同时适用高强度脑力者；对老年人还有减缓认知衰退，降低阿尔茨海默病风险。
EPA
EPA，俗称“血管的清道夫”。在现代生活中，由于熬夜和频繁食用油腻的外卖，许多人的血管处于一种亚健康状态。《Omega-3 脂肪酸在某领域中的作用中国专家共识》曾指出，EPA主要对血管产生影响，能够降低细胞膜的流动性，从而维持膜结构的稳定性。简单而言，EPA能有效清除血管中的垃 圾，疏通血管，降低坏胆固醇。对于甘油三酯水平较高的人群，尤其是中老年人，补充高含量EPA的鱼油显得尤为适宜。
DPA
DPA不仅能够促进EPA和DHA的吸收，还能显著增强新陈代谢能力。在调节血脂方面，DPA的功效更是EPA的n倍，能够更为全面地呵护心脑血管健康。
二、高品质鱼油怎么选？
看鱼油的纯度
在探讨鱼油的质量时，纯度是不可忽视的指标。所谓纯度是指鱼油中有效成分，即omega-3脂肪酸在鱼油总量中的占比。依据《中国成人血脂异常防治指南》，纯度90%的高纯鱼油才具备真正意义上的降血脂作用！因此，很多商家就会在纯度大肆宣传，因此我们要看实际Omega-3脂肪酸（即DHA、EPA、DPA）的数值，而不是简单看鱼油宣传的纯度。
看营养成分配比
配比的重要性绝不逊于纯度指标，一个出色的配方所能发挥的功效是极为显著的。尤其是在鱼油中EPA和DHA的比例配置上，按照黄金科学比例，EPA和DHA的比例为3：2，对于心血管健康的维护更为合理有效。
看原料来源
买鱼油就不得不看它的原料来源了。健康干净的鱼类才能萃取出高品质、高纯度的鱼油营养补剂品。所以选购鱼油要看原料产地，记住这几个渔场：秘鲁渔场、挪威渔场、冰岛渔场和阿拉斯加渔场。
优选秘鲁渔场：赤道暖流如同天然的屏障，将秘鲁海域与日本海域的海水巧妙地隔开，使得秘鲁渔场的环境更加洁净，远离污染源的侵扰。因此，秘鲁渔场无疑成为原材料产地的首选之地。
鱼油精选自深海野生小鱼，这些小鱼生长周期短，但富含极高的营养价值，如三文鱼、鳀鱼和沙丁鱼等，同时受到的重金属污染小。
看鱼油的结构（吸收率）
除了纯度、配比和原材料，吸收率也是一个重要的考量因素。鱼油分为TG、EE和rTG三种结构。TG型是天然的Omega-3形式，但纯度较低；EE型纯度较高，但吸收率一般。目前的研究表明，rTG型在保持高纯度的同时，显著提高了吸收率，是普通TG结构吸收率的2.5倍，EE结构的4倍。
看包装
鱼油由于极易受到氧化作用的影响，因此其包装必须能够有效地阻挡光线。采用避光包装的鱼油才能确保其品质得以保持，所以优选单粒独立包装较佳。通过仔细对比鱼油的外观和包装，消费者其实不难辨别哪些是高品质的鱼油产品。
三、五款纯度90%以上的热门鱼油深度测评！
重点来了，接下来这5款鱼油是网上热评很高的深海鱼油产品，分别是：维多能小金装鱼油、whc小千金鱼油、金凯撒鱼油、GNC97鱼油和小金星鱼油。为了让大家能直观感受这5款鱼油的区别，我专门整理表格，从多个维度数值方面更直观参考：
重点看纯度和营养配比
这五款产品纯度均在95%以上，通过纯度计算方式，确实都是高纯度鱼油产品。其表格详细展示了Omega-3总含量、EPA和DHA含量的配比、DHA、EPA、DPA重要成分的详细数值，以及其他营养成分。为了让大家能更清晰认识几款产品的优势，重点分析所含营养成分深度解析。
1.维多能 小金装深海鱼油
95%+可检测的超高纯度鱼油，每份鱼油含量高达1245毫克，含有丰富的Omega-3，其成分有700mgEPA和460mgDHA，突破性添加了30mgDPA。符合营养学推荐的剂量，成人每日应摄入超过1000mg的Omega-3，而这款鱼油的总量远远超过了这一标准，能更加显著地为人体提供必要的营养补充。
对比这四款产品，维多能小金装鱼油在成分和配比均占优势，添加了被誉为“护脑专家”的DPA，与EPA和DHA共同构成三环营养配方，全面提升心眼脑血管健康。DPA的加入不仅促进了DHA和EPA在人体内的吸收，其降脂效果也远超常规鱼油产品。而且还有维生素D，协同其他成分，不仅强化了自护力，还提高了人体免疫力。
此外，维多能小金装鱼油遵循美国心脏学会前任主席多年临床经验推荐的黄金配比EPA:DHA=3:2，这一配方是目前心血管健康优化的黄金标准，确保人体能够获得最佳的吸收效果，全面守护心脑血管健康。
2.WHC 小千金深海鱼油
WHC小千金鱼油Omega-3是一款纯度高达95%的卓越产品，每粒鱼油胶囊总含量为1200mg，精心配比DHA和EPA，含量分别为460mg和675mg。DHA对于脑部和视力发育尤为重要，而EPA则具备清除血管杂质及降低血脂的显著功效。二者协同作用，能更加有效地维护心脑血管健康，同样添加了维生素D成分。但对比维多能小金装，少了DPA成分，在促进成分和吸收率方面略输一筹。
3.金凯撒 MeaQuor1000 深海鱼油
金凯撒MeaQuor1000深海鱼油，富含极其纯净的Omega-3脂肪酸，其纯度达到了惊人的95%。每粒胶囊精心配比，含有450mg的DHA和550mg的EPA，为需要调节血脂的人群以及追求心脑血管健康的朋友提供强有力的支持。不仅如此，它还具有缓解运动炎症和促进运动后恢复的功效。
4.健安喜 皇冠97鱼油
健安喜皇冠鱼油以其高达97%的纯度令人瞩目，其吸收效果也极为出色。经过IFOS检测的严格验证，该产品荣获五星认证，品质非常高。在成分方面，每份两粒鱼油富含1230毫克的Omega-3，不仅含有丰富的EPA和DHA，还特别添加了DPA，其脂质代谢能力更是EPA的10至20倍，为心脑眼血管健康提供全方位的呵护。值得一提的是，尽管这款鱼油尚未采用科学配方以最大化其效果，但其本身的优质成分已足以满足日常健康需求。
5.小金星深海鱼油
小金星鱼油主要是看其成分，每粒含有582毫克DHA、15毫克EPA以及5毫克叶黄素，这些成分协同作用，为大脑和眼部健康提供全面呵护，有助于维持大脑功能，提高专注力和记忆力。同时，促进儿童眼部发育，缓解因长时间用眼引起的疲劳，保护视力健康。其纯度达到95%，品质非常高。
小总结：无论是从纯度、Omega-3总量，EPA和DHA成分配比以及添加的DPA和维生素，维多能小金装鱼油在这五款产品中脱颖而出，成为了市场上的佼佼者。服用效果很明显，尤其是心血管强而有力，全面呵护心脑血管健康，记忆力也有所提升，值得选购。
原料来源/吸收率/包装对比
原料上维多能小金装鱼油、WHC、健安喜均来自秘鲁渔场，从地理位置和洋流影响来看，该渔场无疑是全球范围内首屈一指的高品质渔场之一。而且其采用的深海野生小鱼受到重金属的污染较低。
吸收率上，金凯撒采用先进的ee型结构保存营养成分，但是对比其他四款rTG结构款，吸收效果稍微逊色。大家可以参考其他的参数，建议还是优选rTG结构，吸收效果更高。
包装对比，这五款均是独立包装，有效隔绝空气避免氧化，外出还能裁剪相应的剂量，非常方便。主要看颗粒对比大小，选择比较好吞咽的鱼油，如维多能和健安喜。
最后大家关心的价格方面，客单价最贵是WHC，最低是健安喜。但是单看价格买鱼油是不可取的，最好能结合表格中多个维度，选择性价比更高，更符合自己需求的鱼油产品，希望各位都能买到划算的高品质鱼油。
