全国爱肝日（National protect liver day，NPLD），是在我国乙肝、丙肝、酒精肝等肝炎肝病发病率逐年上升，人民健康面临严重威胁情景下，为集中各种社会力量，发动群众，广泛开展预防肝炎肝病科普知识宣传，保障人民身体健康而设立的。全国爱肝日时间定在每年的3月18日。
我们提前两天说一下，就是提醒大家可以就近到您所在地区的那些门诊去看看，很多地方的医院都会有爱肝日的义诊活动，大家可以去了解，保护自己的肝功能。
今年是第25个“全国爱肝日”，今年的主题是“中西医结合，逆转肝硬化”。
但是大家要知道一点，想对肝脏好的话，咱们不能滥用任何药物，尤其是不要自行使用传统药物。因为传统的医药疗效比较复杂，副作用也不明确，不建议群众朋友自行去使用！他们的个体化非常强，也不建议大家根据其他人的经验来给自己身上套。请记住，如果不想要增加问题的话，就是首先不要给自己代谢增加负担。
比如咱们今年的主题是关于肝硬化。
肝硬化是慢性肝病的终末阶段。
他也是肝癌的高危因素。我们要强调早期筛查，规范治疗。
国家和医学界也推广了公益的目标。
比如咱们通过免费的筛查，客户讲座，专家义诊等等，都推动了肝病早发现，早治疗，力求减轻患者朋友的经济负担。
例如，某地区医院要以“筛评管治”为基础,以“预防—筛查—诊治—管理”为四大闭环,围绕“应防尽防、应筛尽筛、应治尽治、应管尽管”四大目标,通过免费筛查服务、专家全程跟踪、标准化诊疗路径和终身健康管理,为全民肝脏健康搭建一体化防治体系普及健康的管理意识。
比如有些地方是开展了4+4免费筛查，免费的基础筛查，乙肝五项和彩超等等，以及深度的一些检测。那么治疗上可能还对患者朋友有一些援助，如果确诊的患者全年可以获得1万元的治疗补贴，可以覆盖乙肝或者肝硬化等等慢性疾病。有的医院和机构可能还会赠送一些科普宣传读物等东西。
下面我们简单讲一下爱护肝脏的小知识。
首先要避免伤害肝脏的直接行为。
例如戒烟戒酒，这里说的不是限酒，而是建议直接戒酒。不要像过去有些诗人或者是文艺爱好者说的那样，以为他们能够激发灵感，事实上他们要是不喝高了的话，写得可能更好一点儿。要不就是还有一种情况，某些人以为他们喝高了写的酒话是诗篇。对于其他没有什么文艺天赋的人来说，杯中物更多有可能是耽误事。
其次就是刚才说的要慎用药品和保健品。
包括传统药物和民间的护肝偏方。也包括我们日常使用的一些解热止痛和感冒药物，例如对乙酰氨基酚和抗生素。
切记一定要健康饮食，比如说远离霉变食物，要远离黄曲霉毒素。有哈喇味的干果和粮食不要吃了，别心疼，记得不要一次买太多！
当然，也要记得规律的作息和足够的睡眠。可能有些传统理念会说，晚上是肝脏修复的时间。这个其实任何器官在任何时间他都是要修复的，它也不是在倒班儿。也不是说其他时间您的肝就不会做事了。但是休息好的话肯定有好处。这种说法可能也就是过去某些家长朋友们喜欢传播，他们不想让小孩儿玩儿手机，就这么说的，但是他们很多人现在自己在熬夜玩手机，所以这个说法已经逐渐变少了。
那么我们还听说民间有人讲吃糖是会护肝的，但是吃糖其实多了是会发胖的，例如“精致糖类”，比如说一些点心、饼干这样的是不适合多吃的。不管有没有肝病的问题，精致碳水是不适合摄入太多的。真正对肝脏好的原则是要营养均衡，强调优质的蛋白质和够用的维生素，然后对于那些已经超重的人士，请记得遵守低脂低糖，记得吃深色的、以及十字花的蔬菜，虽然它们经常带点儿芥子油的感觉，可能很多人不喜欢吃，但是西兰花和卷心菜等含有硫化物的蔬菜是对身体有好处的。其他食物例如坚果类和干果、橄榄油、绿茶和咖啡可能都有一定的好处。
最关键的还是要医学防护和定期监测。对普通的不严重的人群的基础检查，建议每年一次肝功能（ALT/AST）、乙肝五项、肝脏B超。
那么已经是高危人群的话，长期饮酒人士建议要加上γ-GT等，肥胖的人士要查血脂和肝脏弹性成像等。
对于医务人员和母婴等群体要及时补种乙肝疫苗。然后对其他的未接种或者抗体不足的人士建议也要补。
如果是某些脂肪肝患者，建议减重自己体重的5~10%。如果是乙肝或者丙肝的患者，建议规范的抗病毒治疗！记住一定要这样做。如果已经患上了肝硬化的患者可能需要抗纤维化的治疗，比如说秋水仙碱等。
然后就是不论现代医学还是传统医学都会强调，请您保持良好的心情。发怒的话不光是损害你的肝，很可能会损害你的钱包，例如生气就化悲痛为饭量，出去吃一顿，长期这样再把自己吃坏了之类的。如果你已经有了类似的问题，请不要剧烈的运动，请用轻中度的运动来锻炼。比如说把非常剧烈的无氧运动改成单车，游泳或者是快走等，然后把大块儿的时间切成小块儿。我们以前说过，只要动起来就是好的，没有必要一次贪多求快。
刚才也说了，如果出现问题的话要规范治疗，咱们不要相信社会上的一些自称自己能够护肝的保健品或者是其他一些东西，也不要光靠饮食来调节，这个时候很可能需要用正规的药物的。然后请记得多观察自己的转氨酶等数值，如果出现平常没有什么力气、脸色不好和眼睛的眼白出现发黄了或者肚子胀等等，这些都是非常典型的症状，请记得及时就医。记住，如果肝硬化一直发展到肿瘤也是要好几年的，一定要早诊断，早治疗，就可以有一个很好的结果。
