春天，是万物复苏、生机盎然的季节。随着气温的逐渐回暖，我们的养生方式也应随之调整，以适应季节的变化。
饮食调养：疏肝健脾 清淡为主
名医名科
少酸多甘 温补阳气
春季肝气旺盛，甘味食物有助于养脾胃，减少酸味食物摄入可避免肝气过旺。
建议食物：韭菜、菠菜、荠菜、香椿等时令蔬菜，以及红枣、山药、小米等甘味食物。
巧用辛香 驱寒祛湿
初春乍暖还寒，辛温食材有助于驱散冬季积存的寒气，增强抵抗力。
建议食材：生姜、葱白、香菜等辛温食材。
滋阴润燥 补水为先
春季风干物燥，这些饮品既能疏肝解郁，又能润燥养颜。
建议饮品：晨起一杯温蜂蜜水，日常多饮玫瑰花茶、枸杞菊花茶。
起居作息：夜卧早起 动静相宜
名医名科
早睡早起 顺应天时
跟随日出节奏活动，有助于阳气升发。 午间可小憩15-30分钟，缓解“春困”。
建议作息：晚上11点前入睡，早晨6-7点起床。
适度春捂 防寒防风
初春气温波动大，防风邪入侵。
建议防护：重点护好颈、背、腰腹及脚踝，避免过早减衣。
运动养生：舒展筋骨 升发阳气
名医名科
温和运动 循序渐进
配合拉伸动作舒展肢体，促进气血流通。运动强度以微微出汗为宜，避免大汗淋漓耗损阳气。
推荐运动：散步、慢跑、八段锦、太极拳等和缓运动。
踏青赏花 怡情健体
接触自然光线可调节生物钟，花草香气有助于舒缓压力。
建议活动：周末多到户外踏青。
情志调节：疏肝解郁，平和心境
名医名科
保持愉悦 忌怒忌郁
春季肝气易郁结，保持愉悦有助于疏肝解郁。
建议方法：通过听音乐、绘画、冥想等方式调节情绪，遇事少争执，多与亲友沟通。
制定计划 激发活力
通过阶段性成就增强信心。
建议行动：利用春季生机勃勃的能量，制定学习、工作或健康目标。
春季常见问题预防
名医名科
1.防感冒：注意保暖，常按揉风池穴、大椎穴提升卫气。
2.防过敏：花粉高峰期减少外出，外出佩戴口罩，回家及时清洁鼻腔。
3.防肝火旺：少熬夜，避免过量饮酒，适当饮用决明子茶、蒲公英茶清肝明目。
通过以上五个方面的调养，您可以更好地顺应自然，焕发新生，迎接一个健康活力的春季。
参黄泻毒丸
肝脾胃病科常用院内制剂
功能主治：补气健脾，清热解毒、行气导滞。用于脾气虚弱、热毒蕴结所致的胁痛，症见乏力、胁肋部疼痛、口干、口苦、脘腹胀满、小便黄、便秘或大便溏结不调：乙型、丙型肝炎见上述证候者。
疏肝降脂颗粒
肝脾胃病科常用院内制剂
功能主治：化浊降脂，化瘀散结。用于痰瘀阻滞型高脂血症，症见胁痛、乏力倦怠、呕恶、纳呆；脂肪性肝病、高血脂、肥胖见上述证候者。
暖胃止痛颗粒
肝脾胃病科常用院内制剂
功能主治：温中补虚，和里缓急，暖胃止痛。用于中焦虚寒、失于温煦所致脾胃虚寒，症见胃脘痛，食欲不振，腹中拘挛疼痛；慢性胃炎，胃及十二指肠溃疡，慢性肠炎等见上述症候者。
清热疏肝颗粒
肝脾胃病科常用院内制剂
功能主治：养血健脾，疏肝清热。用于肝郁血虚、肝脾不和所致的烦躁易怒、自汗盗汗、潮热、头痛目涩、面赤口干、月经不调；急、慢性肝炎、更年期综合征见上述证候者。
化癥散积颗粒
肝脾胃病科常用院内制剂
功能主治：攻毒散结，滋阴清热。用于热毒内蕴、肝肾阴虚所致的积聚，症见胸胁或脘腹胀满疼痛、疼痛拒按、体瘦食少、心烦易怒、身热盗汗、手足心热、身目发黄、口干口苦、小便短赤、大便干结或粘腻不爽、舌红少苔、脉弦细数。
胁腹宁颗粒
肝脾胃病科常用院内制剂
功能主治：清热利湿、理气止痛。用于湿热阻滞所致的湿热蕴结证，症见右胁疼痛或不适，甚则痛引肩背，胃痛、口苦咽干，恶心欲吐，纳呆腹胀、腹痛，厌食油腻；急慢性胆囊炎、肝炎、慢性胃肠炎、慢性胰腺炎见上述证候者。
大黄导滞颗粒
肝脾胃病科常用院内制剂
功能主治：消积导滞，清利湿热。用于饮食积滞、湿热内蕴所致的脘腹胀痛、痞闷不舒、下痢泄泻、或大便黏腻不爽、或大便秘结、舌红苔黄或黄腻脉沉有力。
和解安神颗粒
肝脾胃病科常用院内制剂
功能主治：和解清热，镇惊安神。用于肝胆郁热，痰火扰心所致的神志不安证，症见寒热往来、胸胁满闷、脘腹胀痛、不欲饮食、头晕目眩、口干口苦、喉中异物感、反酸呃逆、恶心呕吐、矢气频多、肠鸣腹泻、或大便秘结、心悸气急、烦躁易怒、坐卧不安、易惊多动、失眠多梦、舌红、苔黄、脉弦;焦虑症、抑郁症、强迫症、惊恐症、癔病、癫痫、震颤、神经官能症、更年期综合征见上述症候者。
及香胃宁颗粒
肝脾胃病科常用院内制剂
功能主治：化瘀行气，和胃止痛。用于气滞血瘀、肝脾不和所致的胃脘痛。症见胃脘部胀痛痞满、嗳气频作、胸闷食少、嗳腐吞酸、烧心、嘈杂不舒；急慢性胃炎、胃及十二指肠溃疡见上述证候者。
子补结肠散
肝脾胃病科常用院内制剂
功能主治：健脾止泻，益肾导滞。用于脾肾虚弱所致的泄泻，症见腹胀、腹泻、肠鸣、乏力倦怠、便脓血；慢性结肠炎见上述证候者。
内容来源/ 肝脾胃病科
初 审/陈伟杰
复 审/王 爽
终 审/郭家娟
医院地址
红旗院区：长春市工农大路1478号 0431-86178018
儿童诊疗中心：长春市经济技术开发区深圳街185号 0431-81953838
妇产诊疗中心：长春市经济技术开发区深圳街2号 0431-80568666
治未病（慢病管理中心）、针灸推拿中心：长春市工农大路工农南胡同177号
农安分院：农安县烧锅镇长白公路与东盛路交汇处 0431-81877999
长春中医药大学附属医院白山医院：吉林省白山市浑江区长白山大街3052号 0439-5080906
长春中医药大学附属医院定西医院：甘肃省定西市安定区解放路31号 0932-8213301
