原标题《实修道人概述辟谷之道》
缘起：
辟谷现在正火热，成为养生、修道和科学研究的热点话题，甚至有成为小产业的气象。国外前沿研究如用于太空站生活。真正的辟谷是不饥饿，不想吃，活的挺好甚至更好。最近多有道友询问，一一解答中发现越来越多师兄道友感兴趣。故欲写此文以资缘者，参考一二罢了。唐张籍《赠辟谷者》，就写的透彻真实：
学得餐霞法，逢人与小还。
身轻曾试鹤，力弱未离山。
无食犬犹在，不耕牛自闲。
朝朝空漱水，叩齿草堂间。
此文从辟谷的历史发展略说、辟谷的种类与功法、实修过程与效验、注意事项、后颂等展开论述。
并作诗《辟谷之道》以铭：
还丹去谷随意奇，金液炼形隔食迹。
天人五行养身骸，真火三昧煅体圾。
空轻一心欲随少，始知两仪合济即。
不教异世养生法，原是境到可自时。
一、辟谷的历史发展略说
辟谷，辟谷也叫却谷、断谷、断食、绝粒、食气，辟谷即不食五谷杂粮，是通过吸收自然精华之气和摄取宇宙灵能，而进行清洁身体，潜能开发，养生祛病，益智开慧，健身美容，减肥健美，排毒养颜,延缓衰老，健康长寿的系统养生方法和能在一定时间段活得很好的一种方式、方术。原是上古时期成道之人的自然功态和附产物。最高辟谷是自然无为辟谷，即无肉身能量需求的法身阳神瑞相之一，一切不需要。
这一做法记载于先秦，在我国唐朝时期民间比较流行。辟谷可长可短，短则三五日，长则数月数年数十年，极至法界仙佛随心所欲。葛洪《神仙传》里写到的鲁女生，服食胡麻、苍术之丹药而绝谷八十年，能日行三百里。修成仙道，可以不食人间烟火，长久辟谷，食气维生。现老子故里鹿邑明道宫住持李宗荣道长不吃人间烟火之物数十年，只每日食用少量水果。辟谷是上古先哲圣真发现的一种人体潜能修炼开发技术，其理论已成熟而完备，并经过现代科学验证和诠释。
辟谷在国外，日本、印度瑜伽叫断食，欧美现代名称叫饥饿疗法。欧美日印等国很流行，又与辟谷略有不同。辟谷名家记录如下：
老子曰：馀食赘形(吃的过饱),故有道者不处。
释迦摩尼：若五体之内有任何病患之时，先应断食物矣。
耶稣：为了健康的关系，神会劝你挨饿，饿刻意涤清肠胃，刻意使人健康祛病。
孔子周游列国，厄于陈蔡，七日绝粮(七日辟谷)，仍弦歌不坠,匡人伐树止于卫。
孟子：“欲成大业者，必先劳其筋骨，饿其体腹“（饿其体腹有辟谷之意）。
托尔斯泰(俄国大文豪)：“绝食不止是健康，且是灵魂的喜悦。”
五代葛洪(《抱扑子》作者)：长生要清肠，不老须通便。
古文献《山海经》：“山上有神人焉，吸风饮露，不食五谷。”
《崔元综传》中说,崔元综曾任唐朝宰相,晚年好摄养导引之术，年九十馀卒。
《庄周气诀解》：“所食愈少，心愈开，年愈益；所食愈多，心愈塞，年愈损。”
西汉张良晚年曾闭门谢客，专心于辟谷。《史记》记述：“留侯性多病，即导引不食谷”。
《博物志》张华（西晋）:欲要长生，肠要常清。
唐朝吕洞宾︰要想长生，腹中常清；要想不死，肠无渣滓。
唐朝宰相李沁经常“绝粒”以养生。
唐明皇李隆基也是深谙辟谷之理的，并自行辟谷服气。
大诗人白居易活了七十五岁，在唐代诗人中是极其少见的。白居易的长寿得益于“休粮清肠”。他有个朋友坚持辟谷养生。为此，他写诗道：“仪客白皙上仙郎，方寸清虚内道场，两翼化生因服药，三尸饿死为休粮”。他自己力行辟谷后体会到：“自觉心骨爽，行起身翩翩。始知绝粒人，四体更清便。初能脱病患，久必成神仙”。“一朝同物化，身与粪壤并”。
苏东坡也十分注重节食养生。他认为“淡而有味”、“淡而轻身”、“淡而益寿”。还在《辟谷说》中记述道：一人堕入洞中不能出，效龟息，“遂不复饥，身强力壮。后，卒还家，不食”。
近代学者李叔同曾因神经系统疾病，痛苦不堪。为此，他到西湖的大慈山坚持三周的辟谷疗法。这一方法，不仅治愈了疾病，还使其有如“脱胎换骨”一样感到身心愉快。从此，皈依佛门，法号为弘一而名闻天下。
屈原在《楚辞.远游》中有：“食六气而饮沆瀣兮,漱正阳兮含朝霞。保神明之清澄兮,精气入而粗秽除。”
今村吉熊(医学博士、日本断食专家)：我对断食有这样的热忱，是由于以现代医学经过三五年仍无法治愈的诸多慢性疾病，经过断食就很轻易好转的病例，看得太多。又积常年的经验，确认为了健康或求返老还童，除断食之外，没有其他办法。
马云在辟谷多次之后，这样说：“辟谷，不仅对身体健康有好处,对心理健康也很有帮助。辟谷能让我静下来，我静下来了，公司就会静下来了”。
二、辟谷的种类与功法
按时间分类：短期、中期、长期等辟谷。断谷三天以上定为辟谷，不满三天作为节食。断谷3-7天为短期辟谷，8-49天为中期辟谷，50天以上为长期辟谷。
按目的分类：养生辟谷与丹道辟谷。养生辟谷是普通的服气辟谷，结合食用一些辟谷丹、营养液和水果，人人能练；丹道辟谷，特殊的修持，需要有很深的功夫才行，一般达到炼气化神大成，精化气不化阴精，初步无漏马阴藏相才是真自然无为辟谷。辟谷在丹道修炼是证道的附产物。
按功法分类：略分十类辟谷方法，是简单分类。详细分类，不下二十种，以养生治病为主。主要有服气辟谷、丹药辟谷、观想辟谷、导引辟谷、果蔬辟谷、咒诀辟谷、信息辟谷、胎息辟谷、道术（法术）辟谷（如针灸辟谷、禁术辟谷、符水辟谷、点穴辟谷、象数辟谷，咒诀辟谷也可以归到道术辟谷里。）、自然无为辟谷。
还有全辟和半辟之分等这里不讲。
参考网文，功法略讲：
1、服气辟谷法
服气法，咽津纳气是人行，一般辟谷都以此法为基础，结合其他辟谷方法综合辟谷。《抱朴子·内篇·杂应》中载：“有冯生者，但单吞气，断谷已三年，观其步陡登山，提一斛许重，终日不倦。又时时引弓而略不言语，言语又不肯大声。问之，云：“断谷亡精费气，最大忌也。”东汉张衡科学家，吐纳不食，多行辟谷而神清妙想多，成为古代杰出科研者。再例北魏寇谦之弟子李皎，服气绝粒数十载，耄耋而有童颜。唐中书舍人谢良弼妻王氏师事吴筠修炼，绝粒咽气，神和体轻，时有奇香异云，临映居第。唐李泌绝粒咽气，身轻，能自屏风上引指使气，吹烛可灭。郭休“有运气绝粒之术”。褚伯玉“炼气餐霞，积年绝粒”。北宋王鼎能辟谷饮气，人不见其饮食。现代出现能服气辟谷者络绎不绝。
2、丹药辟谷法
丹药，一种是普通丹药，如黄精丸、九炼黑芝麻蜜丸等，稍微掌握就可配制，现代亦可网购；一种是地元辟谷丹，只有高人才能炼成，得之一粒，大者配合功法可转化色身，在炼形去滓质方面有不可思议的效果，这属于外丹炼法。《历世真仙体道通鉴》中记载：晋代尹虔子隐居华山，得仙人管成子蒸丹饵术法，服之辟谷，体骨轻健，色如童子。魏晋道士张重华，服胡麻（黑芝麻）丹药，长期不复饮食，身体轻健，返乾回少。《陕西通志》记金代吉志通“不火食，但饵黄精、苍术，精神清明，行走如飞，。
3、观想辟谷法
观想本身是修行方法，切记平衡，归空。如观想日精月阴入体日久，天地精华调和身体所需，精气神凝，蔽掉口欲，自生妙用，德是药引即济是关键，空真是旨归。
后汉武陵人黄敬，字伯严，饱读经书，曾入仕，后修道。隐修霍山，八十年后又登中岳，服气断谷，每日观想赤星出现，久之，周身拙火发动而热。200岁时返老还童，成了“地仙”。他观想而周身生热是内丹效应，大药生成炼形之后，天人合人炼形。炼形有成者，单衣过冬，辟谷不食是自然之事。现社会上更多是有点功夫硬装，骗人害己，造成流弊百出。
还有一种观想法，想咽入黄气入胃，就可以辟谷不食了。这是道家常用之法。汉代支子元给清灵真人裴元仁传过此法。
4、导引辟谷法
导引主要为炼形。现行辟谷法多是服气、丹药、果蔬、导引之法。《神仙传》中记载东汉时丹阳人沈建好道不仕，“学导引服食之术，还年却老之法。故建遂断谷不食，轻举飞行，或去或还，如此三百年，乃绝迹，不知所之也”。唐代商栖霞真人，居白石山下，于彭祖洞中修炼导引之术，并长吐纳之道，绝食五谷30多年。元代的去留馨道人遇异人而得辟谷导引之术，不饮食。
5、果蔬辟谷法
今人老子故里明道宫主持李玉荣道长，二十多年食供果辟谷，不食人间烟火，女身男音，胸平阳荣，有天眼之能。又有张琪十六年只吃蔬菜，不吃五谷、肉类、鸡蛋，就是食蔬辟谷，初期辟谷或初学辟谷时可学之，还可食枣、蜂蜜水，前几天要喝点含盐的水。如唐代的羊音感遇仙人，“后不喜谷气，但饮水三升，日食百合一盏。身轻，骨节皆动，抖擞如竹片拍板声。”可见，他的色身也有转化了。百合润肺生津，补气，是上品美食。传说黄帝时的古仙赤松子舆“不食五谷，而啖百草花……能随风雨上下”，也即轻身御风而行，这也属于果蔬辟谷。
6、咒诀辟谷法
一种是诵念一种“辟谷咒”，直接辟谷。这种“咒”实际是一种明理、感神、传导信号的神文。其二是“咒物辟谷”。如咒枣，然后食枣就能辟谷。取五方之气（观想），然后默颂法言，吹气于枣上，食之。平时似守非守丹田，咒枣时要观想北方黑气，东方青气，南方红气，中央黄气，西方白气，都凝聚于此枣中了。至于咒语，心咒，惟有天仙上品（八地菩萨以上）才能自说神咒，契于大道，含有宇宙玄理。最好按咒语原版持修最好。
7、信息辟谷法
高人加持或感通大道信号就可以辟谷。如感梦，或与真人缘遇，或得到真人所施之物加持而辟谷。也含有愿力在，心念专一于祈愿上，一念诚信，即可通感，内可感通自己的元神与天合一而自然辟谷，外可感通成道真人而得到加持。北京的丁静，现居加拿大，就是与人结缘，自动辟谷，经过多次科学实验室验证。
唐代达观子李筌，在骊山下遇见一老母，为他讲《阴符经》，然后又给李筌施了一顿麦饭，李筌自吃了老母之饭后，就绝食了，从此辟谷修道，还写出了《太白阴经》、《中台志》等书。宋代赵自然真人，梦见一道者，自言姓阴，状貌魁伟，纶巾素袍，髦发斑白，引他至山中，对他说：“你有道气，我教你辟谷法”，便给他一支柏叶嚼，赵自然醒后，神气清爽，一闻火食之气即呕，遂辟谷，只吃点生果，饮泉水。据说道者是汉代阴长生真人。信号的传递比较玄妙，也不好说，容易引起别人的误解而被视为“伪科学”。但这确系客观现象存在，应当给予严谨的科学研究才对。现在末法时期，这种功法已被很邪教邪人烂用，也要醒目。
8、胎息辟谷法
能修成胎息，辟谷不在话下。葛洪说他的祖父葛玄由于修成了胎息，还能在水下打坐修炼，辟谷又算什么呢？《晋书·许迈传》中写这位灵宝派大师“常习吐纳气法，服气一气千余息……遂善于胎息”。别人呼吸一千次，他才呼吸一次，从而能辟谷，而有童颜。等于一小时才呼吸一次，能至此境，丹道必成。吐纳咽津乃胎息之基础，胎息又是内丹术的基础，开悟入玄关和静定都离不开胎息之功。
真息是比胎息更深的内呼吸，这是仙人功能。西汉孟节修成胎息，口含一枣核，十年不饥。唐代嵩山女仙焦炼师生于南朝齐景间，至唐时，容若五十许，胎息绝谷，行走若飞。唐代张果真人胎息辟谷，食时唯美酒及“三黄丸”（黄芪、黄芩、黄精）。
9.道术（法术）辟谷
道术辟谷，种类繁多，如针灸辟谷、禁术辟谷、符水辟谷、祝由辟谷、点穴辟谷、象数辟谷、神修辟谷等，咒诀辟谷也可以归到道术辟谷里。秘法众多，举不胜举。《庄子·天下》：“道术将为天下裂”。任何道术都是有不足的，都是有局限性的，都是有负面作用的，都是不圆满的。因为，道术是用特殊方法沟通能量，用特殊方法强行改变某些状况，里面的缺陷有，禁忌也非常多，因为，道术也要遵守因果平衡律，也有自己的范围和规则。唯一能弥补道术缺陷的就是阴德、大德。所以用道术辟谷要注重德的修养。
10、自然辟谷法
自然辟谷，本是丹道有成附产品，一般还丹炼形有成才具有，马阴蔵相不耗精气，神少外驰，身清如玉，三尸已除或不闹，不饥不饿，精神矍铄，天之助也。然而此中也有天数。天不助无道之辈，德不扶难明之人。有时若出现信号需定数中止辟谷，执于有形而不服无形之数者，盛阳少阴。当然，定数中需要辟谷，且被后天习气所困而不能辟谷，也是喧宾夺主，自罪其果，自轻性命。
自然辟谷有几句话，可以贯通于一切辟谷之中：不饥饿，不想吃，你就不吃，而且身体越来越精神。状态不是饥饿，不想吃；方法是不吃；效应是越来越精神。王子乔之祖，以不食谷与恒人殊食，故与恒人殊寿，踰百度世，遂为仙人。
以上是粗浅的划分，有些内容是互相交叉的，并不能截然分开。比如真人施物而辟谷就有信息在；而诵咒与祈愿、观想都有关。一般都是几种混合辟谷，不在形式，惟在一心，道力有成，万事俱备。
三、实修过程与效验
辟谷诀
辟谷终无术，返源即济慵。
病能自调理，意除习食容。
本空合太极，服气好孰从。
心清如可觅，要超脱识公。
针对普通人，以服气辟谷为案例。服气辟谷，就是通过放松身心，进入一种辟谷状态，吸收大自然灵气，吞服自然精华之气，避开五谷不吃饭，进行运用能量调理的方法。并配合一些道家功如站桩、静坐、丹道塑基阶段修行等结合较好，实修过程如下：
1、辟谷季节选择
辟谷最好在春秋两季举行，气温适中，天地之交较平和。冬季太冷，禁食后能量减少，体温下降，御寒能力下降。夏季太热，在能量减少情况下，容易中暑。但这不是绝对的，身体健壮的人，有辟谷经验和道行的人，任何时候都可以辟谷。
2、辟谷地点选择
应选择空气好水好的地方。最好在远离城市的有山有水的地方，比如山中寺观，那里空气好，有天然泉水，食物无污染。洞云溪水皆相食，却道人间饱爱憎。
3、辟谷准备工作
A、心理准备
准备前，最好消除心理障碍，不要患得患失，相信辟谷对人体有益少害。多看一些别人辟谷的心得，也可看些辟谷有行者的文章书籍，增强辟谷的信心。要定明确的辟谷目的，到底为了什么辟谷？减肥、治病、养生、开慧、研究等。辟谷必须在充分理解、心甘情愿的状态上进行。要是带有勉强，就成为绝食，效果不好。
b.身体准备
尽量在身体状态比较好的时候进行，这样心情舒畅，有自信心。道教练内丹功的第一阶段是筑基，让身体在阴阳平衡、精气神旺盛的情况下开始修炼。辟谷也一样，古人说“气满不思食”，先打好身体的底子，气足了就不会饥饿。不过有病也不影响辟谷，在辟谷的过程中会自动调整痊愈。有辟谷经验的人，感冒、嗓子疼、皮肤长疮，都可通过辟谷几天不治自愈。
C.物质准备
在食用方面，全辟不用准备吃的，只用准备泉水与少量的蜂蜜、盐。最好喝新鲜的泉水，或者买些矿泉水准备。前期蜂蜜水可一天数次，以适身体所需，前几天含盐的水要喝，不然浑身无力。半辟可准备一些干果或水果，这些干果最好是不开胃的一类。比如生花生米，就不开胃。熟花生米，有时会引起胃肠蠕动，强化了饥饿感。水果中以苹果、香蕉为好，不寒不热，性质适中。如果煮菜汤，要少放盐，盐多会引起饥饿感。
辟谷数日后，身体会发冷，属于正常情况。这个时候白天穿衣要比平时多一些，晚上盖被要比平时厚一些。辟谷期间要练功的，因此衣服裤子要准备宽松的。第一天意念上克服较难，第三天身体功能自调克服较难，第7天左右普通人生命不食生命极限，心情意志克服较难。第14天左右，多有幻觉，并会出现一些神奇之事，不迷不着，明其理，归空。
D.明师指导
对于大多数初学者，请明师指导帮助是必须的，大多数人在起初往往不相信辟谷能力，难以消除内心的恐惧。能够给自己帮助的人，可以是宗教人士或辟谷经验明师，或有过辟谷经历的朋友，一起辟谷，有他在身边，你可以克服自己的恐惧感。
参考网文，辟谷效验如下:
通过现代医学研究，人体的衰老和疾病，主要原因在于大肠里的粪便堆积和发酵，产生了有害物质，使人体慢性中毒，故从人体健康而言，人体中的废物有粪、尿、汗、二氧化碳等，而以粪便危害最大。大肠是专门收纳粪便的，如果清除不尽，就会产生多种毒素，变成各种慢性疾病加工厂，为百病之源，所以要想治病，须先清理肠胃，以保持体内内环境、内空间清洁，从而促进各脏腑功能，提高免疫能力。如心脏病、血液病、脂肪肝、乙肝、糖尿病、妇科病、风湿类疾病、高血压、肥胖综合症、肠胃病、鼻炎、哮喘病、矽肺病、全身浮肿、口臭等，这些被医学界称为不是癌症的不治之症，通过辟谷均能收到意想不到的效果。
随着辟谷日程的增加，体内白血球数量超过正常的一倍或数位，来吞噬病原菌，治愈疑难杂症乃至绝症。辟谷能系统地改善和调节消化系统、循环系统、呼吸系统、神经系统、生殖系统、泌尿系统的功能，而且无任何毒副作用，这是任何药物所不能及的。
1、减肥
辟谷是减肥的法宝。辟谷可使人体肥瘦双向发展。肥胖者,可减肥,有立竿见影之效。一至七天最为明显，一天会减1至2公斤。从第七天左右就开始逐渐减轻0.5公斤左右，十天以后则为0.2公斤，随着时间的增加体重下降会慢慢减少。最后会保持一定体重。不用多久,或多辟谷几次,身体就会变得苗条。一般7天辟谷可减重5-20斤。而且不会因体重剧减而引致脸容憔悴,皱纹增加。也不会患上暴食症而变得痴肥,或患上厌食症而变得骨瘦如柴。瘦者辟谷所减去的不多,减去的都是体内的留毒。瘦者因辟谷后脾胃功能有所改善,运化吸收能力增强,复食后,肌肉会更扎实更丰满。
2、排积粪
大便减少，呈黑绿色、恶臭、硬条叫宿便。体内的有害物质被排泄出来，尿量也逐渐减少。颜色变浓。并伴排汗，前几天汗嗅、粘稠。后无汗、无大便，少小便。辟谷可把大肠的宿便来一次大扫除,辟谷一星期,可把积存已久的宿便完全排出,且排出少则360ml,多则1800ml。大肠积便,严重影响血液的纯度,影响美容,损害五脏六腑,甚至导致癌变。世界诺贝尔医学奖获得者梅契尼可夫指出:“人体疾病的主要原因是由於大肠长期沉积宿便所导致。”可见大肠的积便对健康危害之大。
3.健肠胃
辟谷截断了食物的来源,为肠胃提供了前所未有的休整机会,扫乾净陈年废物,消除病毒,苏醒神经,畅通血液循环。这样一来,能大大地加强了肠胃的消化效率和吸收营养的能力。
辟谷使支配随意肌运动的神经迟缓起来,使控制内脏、血管等不随意肌运动的交感神经兴奋。所以辟谷可促进原本不活泼的内脏器官活动旺盛起来,使衰弱或病变的器官得到复原,并恢复其分泌功能,使荷尔蒙分泌不足者、免疫功能差者都获得加强。所以辟谷,第一个获益者应是肠胃。
4.清留毒
人体通过辟谷,能燃烧各种由饮食进入身体而造成和遗留的毒素,它可降低血脂和谷丙转氨霉,增强人体本身的免疫功能和应变能力,从而起到防病、治病的特殊作用。因而对糖尿病、高低血压、心脑血管疾病、肠胃病、风湿及由风湿引起的病症、神经衰弱等病变效果特别显著。此外还能系统的调节人体的消化系统、循环系统、呼吸系统、神经系统、生殖系统、泌尿系统,使其健康而有序。辟谷是一种特殊的排毒方法,对全身骨骼、肌肉、皮肤、内脏、血液、津液和各种分泌管道、分泌物都来一次大过滤,大清洗,保持了全身的纯洁度,促进人体调节系统的和谐,从根本上消灭发病的根源。
5.通血管
辟谷对心血系统的疾病疗效非常显著。因把心脏、脑部、全身血管内的脂肪及胆固醇燃烧掉,消除了血管的阻塞现象,血液因而得以在身体内通行无阻,故治心脏病、高血压、低血压、动脉硬化、脑血栓、糖尿病等有奇效。
6.美容颜
辟谷是最佳的美容师。一次辟谷,则可见脸上皱纹减少,雀斑变淡,脸色白净幼滑,双目有神。若多次辟谷,则可使全身皮肤幼嫩白,脸色红润,消除皱纹和斑痕,保持及延长青春期,有时光倒流五至十年之感。
7.年轻化
辟谷可使人年轻化。通过辟谷,经过一种特殊修为的洗礼,使人脑子清明,生命力旺盛,身体轻盈,腿脚利落,关节灵活,动脉有弹性,血脂下降,白发变黑,秃发再生,颜面及全身皮肤的色素变得幼滑、白皙、淡红,老人斑减退,全身瘀啡色素变淡,皱纹减少,性能力大为提高,视力转好等。
8.抗癌毒
辟谷可消灭癌细胞。癌细胞怕饿,断量七天,基本饿死。且辟谷后,血循环大为改善,鲜血和氧气可输送至各组织。癌细胞乃厌氧细胞,氧是它的大敌。全辟谷七天后,人体白血球可增两倍有多,白血球专搜寻病毒细胞来加以吞噬,故乃灭癌神兵。所以辟谷对抗癌有奇效。
9、生理超觉
视觉、听觉、触觉变得敏锐，思维敏捷。14天左右会短暂出现功能，见物内观不奇之，自然功能显现。舌头白苔，七天以内，很少清洁，长期辟谷时，最好等舌苔清洁，表示身心纯净了。
通过以上的辟谷过程的调整，人体系统将优化组合，达到自我修复，恢复到健康的状态，辟谷是对付亚健康和慢性慢性疾病，清除五高与疑难杂症等有着非凡的作用！
四、注意事项：
1，辟谷是是科学的，是经过几千年无数修行者证明过的。起于古代道家证道的附产物，也是一种用于个人养生、修炼的道术，流传至今至少在三千年以上。古代经典中辟谷文献很多，不要因为社会上一些人打着辟谷的旗号骗人而受到媒体的揭露、曝光就把辟谷“妖魔化”，以为是迷信。要分辨的看待。辟谷养生，应该循序渐进，不可操之过急，要根据不同人的实际情况制定辟谷养生方案，切不可能一概而论。也就是说辟谷养生由浅入深，逐渐提高的，要确定辟谷养生时间要量力而行，比如开始三天、五天、七天等，让自己有个适应的过程，当然一些特殊的只能现场随机而变。
2，辟谷必须要接受专业的指导。从古到今，都是个体养生、修炼的法门，还会有师承和老师的指导，不可盲目修习。辟谷期间修行者因人而异会出现很多的问题，只有专业老师才可以系统、完整、安全的让你完成辟谷训练。辟谷养生与饥饿有本质区别，所以辟谷一定要有正确的指导下进行服气、吞气、静坐冥想，吸收能量，才是辟谷养生的核心，否则没有能量作保证，就会出现副作用，或者没有辟谷养生指导师，容易出现不良反应，或者出现不良的事故，导致不安全因素。
3，辟谷确实不适合大范围地向普通人推广。因为每个人的身体素质、健康状况、心态、认知等等都有很大的差异，群体化大范围推广辟谷，必然会给更多的人带来很多麻烦。一些人迷信辟谷治病，结果使疾病越来越严重，有的甚至已经死亡。辟谷期间，大多数人都有气冲病灶反应，这是中医所讲，正邪相博，表面上病会有加重现象，或把隐藏的病，曾经没有治愈的病激发出来，出现这种现象时要正确理解，不要害怕。有此反应是身体在自动调理，气感强、祛病快的表现。气冲病灶的现象有的明显，有的不明显，冲过之后病情将会进一步好转或彻底治愈。同时辟谷养生指导师也要及时据辟谷者出现的现象，多观察。辟谷者也要随时把自己的情况反映给辟谷指导师，以便正确及时处理。
辟谷非常强调个体化的指导。如同中药处方一样，需要针对性地进行基础方剂的加减调整，不可能千人一方。
4，辟谷一定要习练功夫。从心理的调节、气脉的修持、严格地、艰苦地做功夫。辟谷期间要服气、采气等等。要修到丹家所谓“气满不思食”的境界。是功夫到了，才可以辟谷。
但一般人没练过功夫，服气、采气的效果一定没有练过真功夫的人效果好。不能保证每个人都能采气，所以普通人吃辟谷丹或吃丹粉。护住脏腑之气。
辟谷能治疗疾病，除了辟谷本身的净化作用，根本原因在本身的修炼，特别是气脉功夫的修炼，如打坐、站桩等等。让自己体内真气充足，这才是根本。治好病，主要是因为正气流行，而不是因为辟谷。
单纯地只是多日不吃饭，而不做气脉功夫、调心功夫，则辟谷结束后，疾病很容易复发或变得严重，因为，并没有培养正气、打通经络。辟谷养生三天之后，或者更长的时间。高血压患者，练习者要尽量避免长时间下蹲，如下蹲后应慢慢立起，睡在床上也要慢慢的起来，不要急速爬起，过分剧烈的动作也要避免，以便造成体力不支，或者头晕等现象。
还有，一些人因为没有气脉功夫，没有服气、食炁的功夫，会营养不良而虚弱。
辟谷的核心在涤阴增阳。排阴气、湿气、寒气，让人体阳气充足。
5，辟谷不能乱吃东西。社会中那些虽然名为辟谷，但要吃一些果蔬、喝一些所谓的能帮助辟谷的制剂的辟谷，都算不上真正的辟谷，低层次的辟谷养生可吃点水果、蜂蜜之类的进行调节；高级的辟谷养生，或者是辟谷减肥，要根据不同的身体壮况，决定是全辟谷，还是半辟谷。真正的辟谷是从气脉功夫的修炼而达到“气满不思食”的状态，这几乎是普通群众短时间内做不到的。辟谷是关掉后天系统，打开先天系统，如果辟谷的过程中还吃东西，或者说吃些水果，不算辟谷，有时反而会伤身。
6，辟谷也会有一些弊端。只有从身心两方面踏实做功夫，才能避免。很多人不能踏实做功夫，只是靠自己忍着反倒给身体带来疾病的，并不少见。比如营养不良，比如引发其他疾病，比如耗伤体内正气而使疾病加重，比如恢复饮食后疾病反复，比如某些疾病本身不适合辟谷，而盲目地错误地用辟谷治疗而适得其反。辟谷养生期间，不同的人有不同的反应，有舌苔变厚，口中发苦、发涩，口臭，皮肤可能也会有酸臭味,还有的腋下或其它地方有异味，臭味，小便变黄变浊，面色暗淡，无大便（尤其是全辟谷有的四天也不会排便）或拉稀便如酱油状、柏油状，甚至奇臭，还有的带脓血，这些都是正常现象，是身体排毒的表现。如果原来便秘者可多喝水加苹果，或蜂蜜，特殊的时候可以服点泻药以求把宿疾泻掉，一般辟谷养生，腹泻是不用药调治的，毒气排光自然腹泻就会停止，毒素清理之后，将很快转为正常。
这些问题，都是那些借辟谷敛财者、非专业修行者不会告诉你的。一些人虽然能辟谷，治好了某些疾病，但引生了其他问题。我认识的好几个辟谷者，最后都变得牙齿松动，甚至出现了牙病，问题就在因辟谷耗伤了肾气。肾气是脏气之本，耗伤肾气，轻则生病，重则减寿，严重者死亡。还有一些人辟谷后得了厌食症等等。因为辟谷的核心是脏腑之气不伤。
7，辟谷期间可以正常的工作和生活。一些人虽然说教辟谷，到山青水秀的地方集体辟谷三天至五天，这期间必须和老师在一起，其实是蒙人的，就是为了多收费用。很多白领上班族，没有那么多的时间就不能辟谷了吗？完全不是的。辟谷期间不影响正常的工作和生活，只要每天有空的时候先练功法，照样正常工作上班，没有任何影响。
8，真正的辟谷状态是：不饥饿，不想吃。不吃，还会越来越精神。不饥饿、不想吃是状态，就是辟谷；越来越精神是效应。离开越来越精神的效应，就应该终止辟谷，以免造成伤害。
9，辟谷不是功夫，不值得炫耀，也不神秘。辟谷人人都可以，是人体本能，只是后天把这个功能关上了。一个人3天、7天、14天、21天不吃饭也不会如何如何的厉害，大家不要对其进行盲目崇拜。其实，辟谷更多时候只是一种状态，是一种修行路上必须经历的阶段。
10，辟谷每天结束期和恢复饮食注意。最好在晚上10时左右结束所有活动，或进少量水果，到了子时间11点起就打坐，聚集能量，吸收自然之气。利用心理能量，进行放松身心，观想和意念不要强求，最好归空无，顺其自然，也可想也可不想，打坐采气时间长短因人而已。打坐感觉可能很明显，有的人自然辟谷时还无气感，这时才有气感。
恢复饮食后不要马上进补，中间要有三至五天的恢复期后，清淡为主，才可正常饮食，进补也要七天后为宜。辟谷养生期间禁止性生活，不要过于激烈运动，在辟谷养生后复食期也要暂时停止性生活几天。
五，改古诗后颂
自然无为辟谷
天空人清，到即济、服气归一无极静笃。浩渺清风因唤起，千里吹飞鸿鹄。碧落翻花，瑶空隐瑞，声节琅玕筑。腹怀生气，此时无梦重育。始信名在丹台，曈方八百，子已三千熟。麟脯灵瓜那更有，琼斝神仙醽醁。秋水春山，柳腰花面，一醉无玄曲。长生清净，自然无为辟谷。（更多修行知识请关注修行科学公众号）
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