体育名师圈重点！关于“体育八条”的科学暴汗指南来了

日前，北京市发布 “体育八条”，通过打造“能出汗的体育课”、大力开展学生“班级赛”、科学精准提升学生体质等八条举措，落实健康第一教育理念，构建以运动、卫生、心理、营养为一体的“大健康”教育格局，将身心健康教育融入学校全员、全方位、全过程育人体系。

如何让痛快流汗成为体育课常态、科学设计“班级赛”、加强体育教师队伍建设？北京学校体育教学指导委员会的四位老师给出建议——

如何让体育课真流汗？

“打造能出汗的体育课”是此次“体育八条”要求落实的重点。那么，如何让痛快流汗成为体育课常态？北京学校体育教学指导委员会委员、北京市通州区漷县镇中心小学草厂校区执行校长建议教师可以从实施“1-3-5”行动做起。

“1”是指一个“核心”，即学练赛一体化教学。体育教师通过以“学”“练”“赛”三者为基础，对体育教学活动进行有机结合，引导学生从单一运动技战术的掌握，逐步过渡到运动技战术运用的教学过程。

“3”是指“三个结合”，即教学方法与学情结合、学练组合与情境结合、运动技能与体能结合。在课堂教学中要确保学生有兴趣地学，教师就要结合学生的身心特点，充分考虑学生的学情基础，设计不同层次的练习。学练组合与情境结合是要将技术学习与生活情境有机融合。例如，在变向跑教学中，结合生活情境创设游戏，促使学生做到快速反应、初步判断方向，同时学会依靠脚下蹬转动作完成身体变向，掌握在行进中变向的方法，提高运动能力，为后续跑动中连续变向奠定基础。专项运动技能的发展离不开体能，所以每节课中，教师要安排不少于10分钟的课课练内容。小学生的体能练习方式要注重游戏化、系列化。

“5”是指“五个行动”，即悦动、手动、心动、体动、互动。悦动致力于激发学生的学习热情，促使学生从被动接受转变为主动参与，培养积极锻炼的习惯；手动是动手操作，学生学会运用各种器材进行学练，提升身体素质，掌握各项运动技能；心动指向教师在上课时不仅要求运动强度适宜，同时也关注学生的心理健康；体动则是在心动的基础上，对身体施加适当的负荷，引导学生有效完成具有挑战性的学习任务，确保身体得到充分的锻炼；互动是在课堂教学中更多需要学生与同伴的合作、交流，同伴间彼此的互动能更好地促进学生运动技能的提升。

如何科学设计“班级赛”？

近年来，北京市引导学校广泛开展体育班级赛行动，建立了市、区、校、班四级校园体育联赛机制，促进各类青少年体育竞赛活动全员化、常态化、品牌化。而此次“体育八条”的一大亮点，就是首次在北京中小学全面部署全员参与、全过程参与的“班级赛”。如何让“班级赛”设计得科学有效？实现全员能参与，人人能流汗？北京学校体育教学指导委员会委员、北京市昌平区教师进修学校教研员班建龙给出建议，他表示教师既要考虑学生的年龄特点和运动能力，又要兼顾趣味性和竞技性。例如，在小学低年级可以开展趣味接力赛、跳绳比赛等项目，在中学阶段则可以组织篮球、足球等更具竞技性的赛事。同时，还要注重项目的安全性，做好充分的防护措施。

在开展班级赛的过程中，教师还要注重以赛促教，推动体育教学模式的创新。在赛事准备阶段，体育教师可以有针对性地开展技能教学；在赛事进行中，可以实时观察学生的运动表现，及时调整教学策略；赛后，可以通过分析，帮助学生总结经验、提升技能。

体育不仅是强身健体，更是人格塑造的重要途径。“体育八条”明确提出要发挥体育在促进学生德育、智育、美育、劳育中的基础性作用，深度挖掘体育的育人价值。北京学校体育教学指导委员会委员、北京市东城区教育科学研究院教研王玉中表示，“班级赛”中学生除担任运动员外，也可担任裁判及赛事协调，切身感受规则与公平；攀岩、长跑等富有挑战的运动能激发学生勇于尝试、直面失败的品格；“三大球”的对抗性与合作性并存，不仅锻炼身体，更磨炼团队协作与抗压能力。通过这些多样化、灵活性的运动实践，帮助学生享受乐趣、增强体质、健全人格、锤炼意志，全面培育核心素养。

展望未来，班建龙认为“班级赛”的发展需要在进一步完善赛事体系、扩大赛事影响、合理安排比赛时间等方面提升赛事质量。同时，还要注重赛事数据的收集和分析，为改进体育教学提供科学依据。

如何加强体育师资队伍建设？

落实好“体育八条”，体育师资队伍的建设至关重要。王玉中认为，体育教师作为这场变革的实践者，不仅是运动技能的传授者，更是学生成长的引导者，通过理念更新、资源整合与育人功能发掘，为青少年学生的全面发展提供有力支撑。据了解，北京将实施体育教师培训提升计划，到2027年底，各区要对体育教师轮训一遍。

北京学校体育教学指导委员会委员、北京教育学院体育与艺术教育学院院长潘建芬表示，体育教师要重点关注四点。一是把握应用身体活动技术工具包，体育活动和体育课内容以有氧活动为主，包括增强肌肉力量、强健骨骼的活动；每天不低于2小时的综合体育活动，至少要有60分钟的中高强度运动安排。二是保持简要示范和讲解，努力把时间控制在30秒—3分钟，学生平均心率努力达到140—160次/分，杜绝“说教课”和“不出汗的体育课”。三是对标新课标，探索开展大单元教学、体育选项走班制教学，注重“三大球”小初高一体化教学，避免碎片化和随意性。四是设计实施好每节课不少于10分钟的体能练习，侧重速度、力量、柔韧等体能元素，体现多样性、补偿性、趣味性和整合性。