冷暖转换节奏快
驾车容易困乏
交警提醒广大驾驶员
务必安全驾驶，谨防“春困”
什么是疲劳驾驶？
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疲劳驾驶是指驾驶人在长时间连续行车后，产生生理机能和心理机能的失调，在客观上出现驾驶技能下降的现象。睡眠质量差或不足、长时间驾驶车辆，都容易引发疲劳驾驶。
车辆➡️“行驶模式”
大脑➡️“待机模式”
双眼➡️“关机模式”
这就是疲劳驾驶
那么，疲劳驾驶有哪些危害？
我们又该如何避免呢？
接着往下看
驾驶人疲劳时，会出现视线模糊、腰酸背疼、动作呆板、手脚发胀或精力不集中、反应迟钝、思考不周全、精神涣散、焦虑、急躁等现象，判断能力下降，反应迟钝和操作失误增加。
▲男子驾车在高速上行驶时，因犯困“打了个盹儿”，导致车辆撞上施工区放置的锥桶。
▲一司机因疲劳驾驶，直接将车开上栏杆，逆行到对面车道，所幸无人伤亡。
不同程度的疲劳对驾驶的影响
轻微疲劳时，会出现操作不及时、不准确等情况。
中度疲劳时，操作动作呆滞，有时甚至会忘记操作。
重度疲劳时，往往会下意识操作或出现短时间睡眠现象，严重时会失去对车辆的控制能力。
眼睛一闭一睁
危险已至，躲闪不及
因此，开车时若感到疲劳
请勿“扛一扛”
1
睡眠不足
睡眠不足是导致疲劳驾驶的常见原因之一，大脑和身体得不到充分的休息，就会在驾驶过程中感到困倦、注意力不集中。
2
长时间驾驶
连续驾驶时间过长，身体长时间保持一个姿势，肌肉处于紧张状态，血液循环不畅，大脑也会因长时间高度集中注意力而产生疲劳。
3
驾驶环境单调
在一些路况良好但景色单一的高速公路上，或者长时间在夜间行车，周围环境缺乏变化，驾驶员的大脑容易产生懈怠，进而引发疲劳。
4
身体状况不佳
驾驶员本身患有疾病，如感冒、发烧、高血压等，或者处于过度劳累、饥饿等状态，身体的机能下降，也更容易在驾驶时感到疲劳。
5
氧气因素
小汽车空间小、密封性好，经过一段时间行驶后，就很容易导致车内氧气浓度下降，二氧化碳浓度上升。人体就会感到头痛、嗜睡、呆滞、注意力无法集中。
01
开车前一天要保证充足睡眠，不要熬夜，行车时可以偶尔开启窗户通通风。
02
科学安排行车时间。凌晨和下午3时至4时是人体最易犯困的时候，尽量避免这些时间段开车。
03
注意劳逸结合，白天连续驾驶时长不要超过4小时，之后要停车休息至少20分钟；若有夜间驾驶需求，连续驾驶时长最好不要超过2小时。如果是在高速公路上，最好1.5小时至2小时到就近的服务区休息一下。
04
长途驾车出行时，尽量找一名搭档，轮流驾驶。
05
避免长期保持一个姿势开车，以免肌肉僵硬诱发疲劳，可在开车时小幅度调整坐姿和深呼吸。
06
若行车途中出现疲劳、困倦症状，可开窗呼吸新鲜空气，或饮用咖啡等提神饮料。最稳妥的方法是在就近的服务区停车，下车活动腰腿、颈肩等肌肉，待疲劳缓解后再上路。
天气冷暖交替
大家驾车出行时务必警惕疲劳驾驶
一定要合理安排路线和驾驶时长
出发前保证充足睡眠
部分内容来源：公安部交通管理局、人民日报
来 源：深圳交警权威发布
