春天，万物复苏的季节，却也是许多朋友头发“离家出走”的高峰期。除了换季带来的影响，你可能没想到，甜蜜的诱惑——糖，也可能是导致脱发的“元凶”之一！
甜蜜陷阱：糖分如何“偷走”你的秀发？
当我们摄入过多糖分，身体血糖会迅速升高，为了维持平衡，胰岛素会大量分泌来降糖。然而，胰岛素的大量分泌会促使雄激素分泌增加，而雄激素正是导致毛囊微小化的“罪魁祸首”。毛囊微小化会缩短头发的生长周期，原本该茁壮成长的头发提前进入休止期，纷纷脱落，最终导致脱发。
不仅如此，过量的糖还会与体内蛋白质结合，发生糖化反应，产生晚期糖基化终末产物（AGEs）。AGEs 会破坏皮肤和毛囊中的胶原蛋白和弹性纤维，使毛囊的微环境变差，影响头发的正常生长，最终导致头发变得脆弱、易断，甚至脱落。
拯救秀发，从控糖开始！
爱喝奶茶、吃蛋糕糖果的友友们注意啦，为了拥有一头浓密秀发，是时候控制糖分摄入了！以下是一些控糖小贴士：
选择天然甜味食物： 用水果、红枣等天然甜味食物代替精制糖，既能满足口腹之欲，又能补充维生素和矿物质。
学会看食品标签： 购买食品时，注意查看营养成分表，选择含糖量低的食品。
减少含糖饮料摄入： 奶茶、碳酸饮料等含糖饮料是糖分摄入的主要来源之一，尽量用白开水、茶水等代替。
循序渐进，逐步控糖： 突然戒糖可能会引起不适，建议循序渐进，逐步减少糖分摄入，让身体慢慢适应。
除了控糖，还要注意：
保持头皮清洁： 定期洗头，保持头皮清洁，避免油脂堆积堵塞毛囊。
避免过度烫染： 频繁烫染头发会损伤发质，导致头发干枯、易断。
保持良好作息： 熬夜、压力大等都会影响内分泌，进而导致脱发。
及时就医： 如果脱发严重，建议及时就医，查明原因，对症治疗。
春天是万物生长的季节，也是呵护秀发的好时机。让我们一起远离甜蜜陷阱，拥抱健康生活，拥有一头浓密靓丽的秀发！
