川妈说：创立这个公众号时，我刚生二胎不久，大宝川哥还没上小学。时光荏苒，如今我家大宝已是一名高中生。
回顾过去这些年，他最大的进步不是学习，而是养成了自主健身的好习惯。哪怕学习再忙，他每天也能坚持锻炼。
中考后填志愿，他也放弃了去上最好的No.1高中，而选择了一所运动设施最齐全的重点高中。
前天他锻炼完身体，跟我展示胳膊上的肌肉。我问他到底是哪里来的健身的动力，他说三言两语说不清，于是我就请他写了篇小作文。
今天就把川哥的文字分享给大家。
文|川哥 年龄：16岁 坐标：北京
中学时代，往往是青春的序章。这段时光里，学习往往是生活的主旋律。但与此同时，青春期的到来也会引发我们各式各样的小心思。
我们开始有了秘密、变得敏感，身体开始发育，从而也会产生一些焦虑情绪。
这些情绪与想法，在学习与人际交往的压力的催化下，会悄悄地在心底野蛮生长。
我们开始关注身材，但往往因为身材焦虑而变得抑郁内向。肥胖的人羡慕清瘦的人，清瘦的人羡慕强壮的人。
我们似乎难以对自己的现状满足，也常常因为旁人的三言两语“破大防”。但这一切，真的无法改变吗？
曾经的我，身材消瘦，因此常常遭人嘲讽。“细狗”两个字总能戳中我心中最为敏感薄弱的地方，因此我常常与别人发生口角。
但渐渐的，我无力反驳别人的指指点点，因为这是事实，我不愿承认的事实。而这，也让我对于“用实力打破质疑”有了更深刻的体会。
因此我开始了健身。我至今记得，我的第一双哑铃分别只有1.7公斤，但即使这样，几十个简单托举就能将我累的气喘吁吁。不过肌肉充血时的肿胀感还是让我感到了十足的成就。
对于我而言，比起体考的分数，我更在乎变强的过程。日复一日，年复一年，在学习压力的冲击下，我的锻炼被阻断多次，我只能找一些碎片化的时间来努力的让自己的肌肉发发热，避免退步。
每一次大汗淋漓地躺在地上，感受乳酸充斥着身体时，虽然酸痛，但真的很满足。
经过漫长的沉淀，我的体重、力量都在朝好的方向发展着，BMI也从17涨到了20左右，哑铃的重量也涨到了11公斤左右。
这个过程其实不难坚持，并不是说要像网上那样耗费整天时间去健身，也不是非要去健身房花钱去体验一些高级的器械，然后拍照发朋友圈一番炫耀。
肌肉与线条不是用会员卡刷出来的。在《囚徒健身》中，作者保罗·威德在美国严酷的监狱中度过了19年，在其中逐渐挖掘出了一套古老的健身法，在商业社会中早已失传的力量哲学，并凭此成为了地球上强壮的人之一——这让他得以有尊严地生存下来。
即使是在环境恶劣，连一对哑铃都翻不出来的监狱里，都能锻造出最强壮的人，这也足以说明，器械与健身效果并没有多大关系，关键看人。
因此，我们没必要盲目跟风，因为家里的床和地板（或者再加一对哑铃）足够让你得到一副钢铁之躯。只要你愿意，一切皆有可能。
但是问题来了。我们既然是学生，一天的绝大部分时间都泡在学校里，甚至晚自习要上到很晚，周末为数不多的休息时间显然更希望与手机亲密接触。那么，这时想要强身健体，是否就是奢望了呢？
实则不然。为了节省时间，我们完全可以抽出5分钟，先做两分钟平板支撑，激活腹部，然后俯卧撑、卷腹、屈腿各做一组，可以的话再做两组深蹲，这样四肢和躯干的肌肉就锻炼的差不多了。
每天尽量坚持这五分钟，你就能迎来蜕变。
虽然健身不必耗费太多时间，但许多家长也难免担心这类“业余爱好”可能会耽误学习，但也不尽然。
健身时，人体心率提高，新陈代谢加快，一整套下来，不仅锻炼肌肉、活动筋骨，还能顺便换一换脑子，让大脑充满新鲜的氧气。
也许，这时再回到书桌前，那道让你伏案凝思良久的难题就会迎刃而解。即便不能帮到学习，那么我认为，抽出几分钟学习时间活动活动僵硬的身躯也是值得的。
说了那么多，貌似健身只是缓解身材焦虑、应付体考的被迫之举，但其实健身在某种意义上是能够淬炼精神的一种修行。
我们不妨设想一番，假如你给自己设下的目标是每只手每天各举哑铃二十次，你已经保质保量地坚持了几个月。但渐渐的，你发觉训练效果已经微乎其微，于是你终于下定了决心，加量！
第一次，你尝试每只手举30次。当你举到第20次时，手臂已经发酸；21…22…你凭借着短促的发力又举了两次；
24…25…你开始动摇，开始犹豫是否将25次就作为你训练的新节点，但你很快还是选择拼尽全力举起第26个；
27…28…你的手臂已然力竭，肩膀不受控地晃动，动作已经走形；
29…30!你的整条臂膀爆发出了最后的力量，完成了这独属于你的突破。
即便你已满头大汗，双腿都快站不稳，你还是倔强的摆好姿势，准备让你的另一只手承受与刚才一样的“折磨”。
次日，你上肢酸痛，双臂无力，一连好几天。当这段缓冲期过后，你继续坚持你的新计划。到后来，30个对你而言也是信手拈来，你的力量也在无形中迈上了新台阶。
如果一个人在健身中能够觉醒如此的毅力与决心，那么如果将这精神运用到生活中、学习中，是否会有奇效？我会和你说：“有的朋友，有的。”
请相信，在一生一次的青春岁月中，每一次的咬牙硬挺，都是你发过的光，终将刺破阴霾，通向黎明；而流过的汗与泪，会在你告别堕落的脚印上荡起涟漪，见证你一次次溯洄而上，只为成就更好的自己。
旁人的流言蜚语和冰冷的分数不配定义你璀璨而热烈的生命，只有你自己的汗水，才能浇筑最美的年华。
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