《超越百岁》之思：解锁生命潜能（搜狐有好书评）

后山学派杨元相、鸿翎[台]、刘晋元、时勇军、李闽山、杨瑾、李意敏等诚挚推荐

《超越百岁》之思：解锁生命潜能（搜狐有好书评）

任见

荣幸获赠“搜狐有好书”所荐《超越百岁 —— 长寿的科学与技术》，怀着敬惜之意细细品读，现在愿将得到的感悟与诸君分享。

《超越百岁 —— 长寿的科学与技术》由彼得・阿提亚与比尔・吉福德携手撰写，全书分为三部分，共十七章。书未明确标注各部分标题，我个人将其命名为：新认识、新方法、新生活。

我的一位挚友，多年来一直保持规律的生活作息和跑步锻炼，甚至购买手套，在体育场“爬行”，每年体检时各项指标也都显示正常。然而某一天竟毫无征兆地突发心脏病，险些危及生命。他的经历，与书中作者彼得・阿提亚博士的故事有着惊人的相似之处。

阿提亚博士，身为一位马拉松游泳运动员，按理说应拥有强健的体魄，可他的健康状况却出现了异常，甚至面临早逝于心脏病的风险。正是这一危机，促使他踏上了一段探索长寿奥秘的旅程，这本书，便是他多年探索成果的精华呈现。

在书中，阿提亚博士指出，主流医学在防治与年龄相关的疾病方面，进展缓慢得令人失望。很多时候，当医学干预介入时往往已为时过晚，难以有效帮助患者。即便能够勉强延长寿命，也常常是以牺牲健康年限和生活质量为代价的。因此，人类、人群、个体，不能仅依赖传统的医学模式，而应努力寻找并采用个性化、积极主动的长寿策略。

书中还提到，在年度体检中，血液检测和胆固醇测试显示“正常”，并不意味着真的健康。因为平均值并不等同于最佳状态。许多人浑然不知自己长期处于“亚健康”状态，各项指标虽在正常范围，身体却早已频频发出预警信号。所以，我们需要精准地了解自己的身体状况，制定出真正适合自己的健康计划。譬如，通过基因检测、持续的健康数据监测等手段，精微地洞察自身的健康状况，提前发现潜在风险。

在慢性病预防方面，阿提亚博士对心脏病、癌症、阿尔茨海默病与二型糖尿病等疾病的剖析，令人深受启发。以心脏病为例，他在书中详细阐述了心脏病发作前的一些潜在风险现象，如炎症、血管内皮功能障碍等。

许多人天真地认为，只要自己不抽烟、保持适当运动，就不会得心脏病，其实不然。高糖、高脂肪饮食，即使没有立刻导致体重增加，也可能在不知不觉中损害血管健康，悄然增加心脏病的风险。因此，我们应从生活细节入手，调整饮食结构，减少不良食品的摄入，增加蔬菜、水果、全谷物等营养食物的比例。

书中关于情感健康的论述，同样令人印象深刻。阿提亚博士强调，如果仅追求身体健康和长寿，却忽视情感健康，可能会带来严重的后果。现实中不难发现，长期处于焦虑、抑郁等不良情绪中的人，身体免疫力会下降，患病风险也会相应增加。良好的情感状态，对身体健康有着积极的促进作用。所以，我们应重视心理健康，学会调节情绪，保持积极乐观的心态。日常可以通过与亲朋好友交流、参加社交活动等方式培养兴趣爱好，丰富精神生活，有效缓解情绪压力。

《超越百岁 —— 长寿的科学与技术》这本书告诉我们，寿命与健康的可塑性，远比我们想象的要大。有了正确的路线图，就能规划出不同的道路，让每一个十年都比前一个十年更加美好，真正实现健康地长寿。

阿提亚博士并非简单地告诉我们该做什么，而是帮助我们学会思考长期健康的要点与要素，制定出适合自己的最佳计划，学习正确的健康知识，积极主动地管理自己的身体和生活。

那么，在实际生活中，我们该如何借鉴《超越百岁》一书中的方法，制定个性化的健康计划呢？

首先，要全面了解自己的身体状况，包括家族病史、生活习惯、日常饮食等。根据这些信息，设定合理的健康管理目标，如降低血压、改善睡眠质量、提高身体免疫力等。然后，制定具体方案，如每周进行一定次数的有氧运动、控制饮食中的糖分盐分摄入、每天保证充足的睡眠时间等。其三，定期评估和调整健康计划，根据身体反馈和实际情况，不断优化计划，确保其有效性。

“搜狐有好书”这一活动，无疑是开智造福的美善之举。而《超越百岁 —— 长寿的科学与技术》这本书，为我们打开了一扇通往长寿与健康生活的大门，让我们得以反观和发现传统医疗保健模式的欠缺，引导我们积极主动地探索并实施适合自己的长寿策略。

让我们将《超越百岁 —— 长寿的科学与技术》中的理念和方法融入日常生活，从现在开始行动，向着健康长寿的人生愿景愉悦前行。