女性中医养生宝典
Women's Day
以内养外，打造女性健康之美
听说，每个女生都有两个胃，
一个装正餐，一个装甜品？
其实，从中医角度看
女性身体里还藏着更多秘密！
三八妇女节将至，
礼物还没选好？
还不如送她一份健康！
这份中医养生宝典，
各位女性朋友请查收！
三月份时值春季，是大自然万物复苏的季节,也是人体阳气逐渐升发的时期。中医理论认为，春季与肝相应，是养肝护肝的重要季节。对于女生来说，春季养肝尤为重要，可以从以下几个方面入手：
饮食养生
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01
多吃绿色蔬菜
多吃绿色食物：中医认为，青色入肝，绿色食物多入肝经，具有滋阴润燥、舒肝养血的功效。因此，平时可以多吃一些绿色的食物，如菠菜、西兰花、黄瓜等。
适量食用辛温食物
适量食用辛温食物：春季阳气升发，可以适量食用一些辛温食物，如葱、姜、蒜、韭菜等，有助于驱寒暖胃，促进气血运行，同时可疏肝理气，促进阳气生发。
少吃酸味食物：
少吃酸味食物：中医认为，酸味入肝，过多食用酸味食物会收敛肝气，不利于春季阳气的生发。因此，春季应减少酸味食物的摄入，增加甘味食物，如大枣、山药等，以调和脾胃，增强体质。
运动养生
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02
选择温和的运动方式：
选择温和的运动方式：春季是进行户外运动的好时机，可以选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、太极拳等，有助于促进身体的新陈代谢，增强肝脏的功能。
注意运动强度
注意运动强度：在运动初始时一定要注意以“慢”为主，切不可操之过急，以免使尚未完全活动开的肌肉韧带受伤。
情绪养生
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03
保持心情愉悦：
保持心情愉悦：肝喜条达，恶抑郁，情绪过于抑郁、憋闷，则会阻塞肝经经脉，使气血运行受阻。因此，要保持身心愉悦、心境平和，则肝经通调，气血和顺，百病不生。
避免过度焦虑：
避免过度焦虑：春季是万物复苏的季节，但也是压力较大的时期。可以通过冥想、深呼吸等方式缓解压力，避免情绪郁结。
睡眠养生
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04
早睡早起
早睡早起：建议晚上11点前入睡，早上6点左右起床，以保证充足的睡眠时间和良好的睡眠质量。
避免熬夜：
避免熬夜：夜间11点至凌晨3点是肝胆排毒时间，熬夜会导致肝脏无法正常排毒和修复，长期下去会对肝脏造成损害。
注意保暖：
春季气温变化较大，女性朋友要注意保暖，尤其是腹部和脚部，避免受寒。
适当午休：
春季容易感到疲倦，可以适当午休15-30分钟，有助于恢复精力。
避免过度劳累：
春季阳气升发，但过度劳累会耗伤气血，建议合理安排作息，劳逸结合。
中医保健操
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（图据网络，侵权立删）
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中医养肝茶饮
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（图据网络，侵权立删）
三花茶
配方：玫瑰花5g、茉莉花5g、菊花5g。
功效：玫瑰花疏肝解郁、美容养颜；茉莉花理气解郁、安神助眠；菊花清肝火，缓解肝火旺导致的口干口苦。
（图据网络，侵权立删）
胎菊枸杞茶
配方：胎菊5g、枸杞5g、百合5g。
功效：胎菊清肝明目、安神助眠，比普通菊花更温和；枸杞养肝护肝、补肝血；百合安神助眠，可改善肝火旺导致的失眠多梦。
（图据网络，侵权立删）
清肝明目茶
配方：决明子10g、金银花5g、菊花5g、枸杞3g。
功效：决明子清肝火、降血脂、润肠通便；金银花清热解毒；菊花清肝火、降火气；枸杞滋补肝肾，养肝护眼。
气血调和，百病不侵。在这专属您的节日，愿您饮食有节，起居有常，气血充盈，面色如桃花般娇艳，往后时光都安康顺遂。
中医骨伤科简介
四川大学华西空港医院中医骨伤科成立于1975年，在四川省名中医彭树森主任医师带领下，2011年成为成都市重点中医专科，2013年获批为四川省重点中医专科建设单位，2016年正式成为四川省中医重点专科。科室现有开放床位58张，共23名医护人员，其中1名主任中医师、5名副主任中医师、3名主治医师、5名主管护师。
科室下设骨折、脱位、筋伤、骨病四个专业治疗组，技术在同级医院中领先，擅长诊治骨伤科常见多发病，在四肢复杂骨折，尤其是近关节和关节内的复杂骨折、颈腰椎病及筋伤类疾病治疗上独具特色。其中《小儿肱骨髁上骨折临床研究》、《colles骨折全程治疗要素分析》、《变力式牵引及腰部中药熏蒸治疗腰椎间盘突出症》荣获县科技进步三等奖，《神经根型颈椎病的中医四步疗法》获市、县医学科技进步三等奖。四川省中医药管理局省级科研项目《应用中医传统手法系统性治疗桡骨远端骨折临床疗效观察》顺利结题。《正骨手法治疗单纯稳定性胸腰椎压缩性骨折临床研究》获批四川省中医药管理局科研项目。
现门诊开设中医理疗项目：刮痧、拔罐、艾灸、中药外敷、中医熏洗、穴位贴敷、耳穴埋豆、针灸、超短波、冲击波、中频、颈腰椎牵引等治疗。
中医骨伤科住院部地址
第一住院部6楼
中医骨伤科住院部电话
028-85793481
中医骨伤科门诊地址
3楼5区
中医骨伤科门诊电话：
028-85775845
各位女性同胞：
愿你眼里有光，手中有剑，心中有爱，
不被定义，不被束缚，
温柔坚定，勇敢追梦，
活出独一无二的精彩，
成为自己人生的女主角！
三八节快乐！
审核：娜姐
主编：敏儿
编辑：蕾蕾
来源：双流区第一人民医院/四川大学华西空港医院
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