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很多人都有睡前看手机的习惯
有不少是关了灯刷手机
注意！注意！
黑暗处看手机容易诱发青光眼！
3月6日是“世界青光眼日”
每年3月的第2周是“世界青光眼周”
青光眼作为全球首位不可逆致盲眼病
正威胁着大众视力
我国40岁以上人群患病率达2%
且该病并非老年人专属
从婴幼儿到青壮年都有患病可能
多数患者早期无症状
因此也被大家称为“视力的小偷”
看到这里有多少人
已经开始瑟瑟发抖
那么，从今晚开始
让我们提前1小时关机
经常关灯看手机
到底会对身体造成哪些影响？
一起来看↓
经常关灯看手机可能产生4点危害
1.暂时看不清
很多人都习惯于侧躺着用一只眼睛看屏幕，这时如果房间没开灯，突然关闭手机屏幕，在较黑暗环境中，可能会发觉之前看手机的那只眼睛看不到了，另一只眼睛却可以，要过几分钟才能缓过来，其实这是人眼的暗适应。
除了暗适应，也有文献报道，长时间暗光下玩手机，可能会对感光细胞产生一些影响，从而出现视力下降。不过基本是可逆的，一般过一段时间后，眼睛的视觉功能可以得到恢复。
2.引起干眼和视疲劳
研究表明，很多人在使用电脑1小时后就可能出现视物模糊、眼胀、眼痛等视疲劳症状。
眼睛的白眼球有结膜。通常结膜上的血管是处于“休眠”状态，一旦出现感染或其它刺激时，“休眠”的血管就会扩张充血，出现红血丝。熬夜后眼睛红，其实是你的眼睛在提醒你，它很疲劳，要休息。
眼球表面还有一层结构叫泪膜，主要起滋润角膜的作用，长时间盯着手机屏幕看，眼睛不自主会降低眨眼频率，导致泪液蒸发变多，泪膜稳定性下降，就容易出现眼睛干涩、酸胀等干眼和视疲劳症状。
↑图片由AI生成，仅为示意图。
3.导致近视发生和发展
对于儿童来说，过多的近距离用眼会导致睫状肌疲劳，从而增加近视的可能。但其实成年人过多近距离用眼，也可能导致近视度数的增加。
特别是晚上侧躺着看手机，长时间只用一只眼睛看，还可能出现这只眼睛近视度数发展更快，造成双眼度数差异过大，进一步影响双眼视功能。
4.引起闭角型青光眼发作
青光眼是一种不可逆的致盲性眼病，主要是由于眼球内压力太高，超出了自身所能承受的范围，从而引起视神经损害。
关灯玩手机，暗光环境下，瞳孔会变大，对于本身眼球结构有些特殊，如眼球较小房角又窄的人来说，就可能出现眼压突然增高，导致青光眼急性发作。发作时，不仅会眼痛头痛，还可能对视力造成不可逆损害。
注意！这些症状可能是“视力小偷”悄然来访
青光眼是一组以视神经萎缩和视野缺损为特征的疾病，核心病因是眼压升高压迫视神经。正常时，房水循环维持眼压稳定，一旦房水排出通道受阻，眼压就会升高，持续高眼压会压迫视神经，导致视野从周边向中心缩小，最终失明，且视力损伤不可逆。
↑图片由AI生成，仅为示意图。
中山大学中山眼科主任医师黄晶晶表示，正常眼压是10到20，要是眼压一路飙升到25、30甚至更高，青光眼就可能找上门。
青光眼分为急性和慢性——
急性发作时，眼睛又红又痛，视力还会急剧下降，让人苦不堪言。
慢性青光眼更“狡猾”，平时只是感觉眼睛累、不舒服、有点胀，看灯还会有一圈彩虹。有时候突然蒙住一只眼，才发现视力差、视野变小了，发现的时候青光眼已经不知不觉就把你的视力偷走。
↑图片由AI生成，仅为示意图。
刷手机做到这3点，对眼睛更友好
睡觉之前刷手机是很多人的习惯
注意以下几点
能一定程度减少对眼睛的伤害：
1.调整环境光
房间开阅读灯或小夜灯，让周围环境和屏幕亮度对比差异不要太大。
2.注意用眼姿势
最好不要躺着玩，靠坐着相对更好些。眼睛与手机距离不要太近，以自己舒适的相对远一点的距离会更好。如果一定要躺着玩，也不要侧躺，要让双眼和屏幕距离相同。
3.控制用眼时间
可以增加休息时间，采用20-20-20的原则来休息，即用眼20分钟，至少闭眼或看远处20秒。
快转给你关心的人吧~
从今天开始
提早关机1小时
别再熬夜玩手机了
来源：央视新闻、健康中国
编辑：侯涛
