据光明社教育家，中国人民大学俞国良教授团队对2000—2022年间的教师心理健康相关研究进行元分析发现，排除检出率较低的幼儿教师，大中小学教师群体的心理健康问题总检出率为17.5％。其中，强迫、抑郁、焦虑等心理健康问题在中小学教师特别是中学教师群体中检出率较高。
数据背后，是无数教师在繁重工作压力下的无奈与疲惫，也引起了两会代表委员们的高度关注。
一位小学教师曾向两会代表委员倾诉：“每天除了上课、备课、批改作业，还要应付各种检查、填不完的表格，甚至要帮忙推销扶贫农产品。”这位教师调侃自己是“万能的教师”，却在深夜崩溃大哭。
这种现象并非个例，教师的非教学事务过多，严重影响了他们的工作积极性和生活质量。
据悉，教师面临压力的原因主要有以下四个方面：
一是教学任务繁重。教师不仅要完成日常教学工作，还要应对考试和升学压力，投入大量时间备课、批改作业、辅导学生。部分教师每周工作时间远超法定的40小时，处于“超长待机”状态。
二是非教学事务过多。教师需承担大量行政事务，如填写表格、参与学校管理、组织活动等，甚至涉及禁毒宣传、扶贫、文明城市创建等工作，被当作“万能工具人”，占据了大量时间和精力。
三是评价机制单一。当前教师评价机制过于注重教学成绩和升学率，忽视教师全面发展和心理健康，导致教师过度关注成绩，难以顾及学生个体差异和心理健康。
四是家庭与工作失衡。教师工作时间长、任务重，难以平衡家庭与工作，进一步加剧心理压力，影响身心健康和家庭生活质量。
面对这种情况，社会、学校、或者说家长、学生如何回应成为了亟待解决的重中之重。
两会代表委员建言
为教师心理健康“减负”
在今年全国两会上，教师心理健康问题成为代表委员们热议的焦点之一。
为教师提供一站式的心理健康服务
孙小芳代表表示，目前，我国有超六成中小学教师处于重度亚健康状态，通过问卷调研，发现近半数教师认为自己需要心理健康支持，但针对教师的心理健康服务普遍不足。对此，我建议教育主管部门应采取措施，减轻中小学教师工作负担，尤其是减少教师的非教学任务、会议和督导检查。此外，还应通过宣传教育活动提高教师对心理健康问题的认识，消除病耻感。为教师提供一站式的心理健康服务，包括心理咨询、团体辅导等。教育主管部门还可以牵头联合专业医疗机构定期对教师进行全面的心理健康筛查，使用科学的心理健康评估工具，及时发现教师可能存在的心理问题，并提供必要的支持和干预。
精简非教学教育任务
建立和完善教师心理危机筛查制度
安徽省政协委员、市政协副主席李丰建议，精简非教学教育任务，建立和完善新增进校园活动提前登记审核的制度，规范社会事务进校园，精简督查检查评比考核事项，为中小学教师减负松绑，让教师更多精力投身主责主业，提升教育质量。构建教学友好环境，建立和完善家校社协同育人机制，明确家庭、学校、社会的教育职责与边界，通过媒体、网络等多渠道加强对教师的正面宣传，引导社会树立正确的教育观念，建立对教育教学效果的合理期待。
李丰还建议，优化教师职称评审机制，探索实行分类分层评价；推进岗位设置管理改革，完善基层学校岗位设置管理，提升中小学教师高级岗位特别是副高级教师岗位比例，拓宽中小学教职工职业发展通道；设立教学能手、骨干教师、学科带头人等多种专业层面职业评定，为教师提供更多的发展机会。优化教师心理健康服务，建立和完善维护教师心理健康专门政策、教师心理危机筛查制度，定期进行心理危机筛查；支持教师参加心理健康培训。
建立中小学教师心理健康案例库
张兰菊代表表示，教师是社会的中坚力量，肩负着培养下一代的责任，心理压力较大。建议定期对中小学的教职员工进行心理健康培训或者辅导，建立中小学教师心理健康案例库，提供必要的心理知识和技巧。
建立教师心理健康辅导中心
李丁代表建议重视中小学教师心理健康问题，建立教师心理健康辅导中心，推进弹性上下班制度，合理安排教师工作时间，减少教师的非教学负担。
为教师“减负”，从学校做起
仅仅依靠代表委员的提议和呼吁还远远不够，我们需要更多的实际举措。目前，有些工作已经展开，有些仍需进一步加强和完善。
此前，由教育部等七部门联合印发的《进一步加强尊师惠师工作的若干措施》文件提出，为教师提供心理健康支持，包括每年组织一次免费体检、开展心理健康讲座和心理辅导服务，并建立教师健康档案。此外，还鼓励各地为教师提供休养、理疗保健等活动，提升教师的身心健康水平。
专业人士指出，学校首先得优化管理机制，不能再用老一套的评价体系把教师逼得喘不过气来。
具体来说，学校可以调整考核指标，不再单纯以成绩论英雄，而是把教师的心理健康和职业幸福感纳入评价体系。
这样一来，老师们才能真正静下心来教书育人，而不是成天为了分数和排名焦虑不已。
业内人表示，除了优化管理，学校还得为教师提供实实在在的心理支持。
学校可以设立心理健康服务中心，配几个专业的心理咨询师，为教师提供个体咨询、团体辅导和心理评估等服务。
此外，学校还可以和外部心理健康机构合作，定期组织心理健康讲座、减压活动，帮助老师们缓解压力。这些举措不仅能提升教师的心理健康水平，还能增强他们的职业归属感。
此外，营造良好的工作环境也至关重要。学校可以通过举办教师心理健康讲座、减压活动等方式，帮助老师们放松一下紧绷的神经。
同时，学校还可以改善工作条件，提供更多的职业发展机会，让教师们感受到自己的付出能得到回报，从而提升职业幸福感。
具体来说，学校还得和家长好好沟通，明确家校责任边界。
通过家长会、家校沟通平台等方式，让家长明白教育不只是学校的事，家庭也得担起责任。这样一来，老师们的压力就能小一些，也不用再因为家校矛盾闹心了。
教师个人层面，提升心理调适能力也是关键一环。教师们自己也得积极参加心理健康培训，学学情绪管理和压力调节技巧，提升自身的心理素质。比如，学学冥想、瑜伽这些放松技巧，缓解一下压力。
同时，教师们还可以通过阅读心理学书籍、参加心理健康讲座等方式，提升自己的心理调适能力。
合理安排工作与生活也很重要。教师们得学会平衡工作与生活，别把自个儿累垮了。也得学会拒绝一些不必要的工作任务，别让工作量把自己压垮。
参加教师互助小组、和心理咨询师聊聊，缓解一下心理压力也不妨是个很棒的“解药”。
父母不能全指望老师来管孩子
面对教师心理健康问题，家长和学生其实能做的有很多。毕竟，教育从来不是老师一个人的“单打独斗”，而是家校携手、师生共进的“团队战”。家长和学生的态度和行动，不仅能为老师减轻负担，还能让教育的效果事半功倍。
家长应明确，教师并非“全能”，学校教育也无法替代家庭教育的作用。
教育心理学研究表明，家庭环境和家长的参与对学生的学业成就和心理健康有着深远影响。
因此，家长需主动与教师沟通，了解孩子在学校的表现，并反馈孩子在家的学习与生活情况。这种双向沟通能够帮助教师更全面地了解学生，从而提供更有针对性的教育支持。
此外，家长应避免因孩子的成绩波动或小挫折而对教师进行指责。
这种行为不仅无助于问题解决，反而可能加剧教师的心理负担。
相反，家长应与教师共同分析问题，探讨解决方案，以合作的态度促进孩子的成长。
家长还可以通过培养孩子的自主学习能力和良好习惯，减轻教师在课堂管理上的压力。
例如，规定学习时间、监督作业完成情况、教导孩子整理书包等。这些行为不仅能提升孩子的自我管理能力，还能让教师将更多精力投入到教学设计和个性化指导中。
学生作为教育的直接参与者，也应理解教师的付出与努力。教育心理学指出：“学生对教师的尊重和理解能够显著提升课堂氛围和教学效果。”因此，学生应在课堂上保持良好的纪律，积极参与学习活动，这不仅是对教师的尊重，也是提升自身学习效率的重要方式。
学生还应主动与教师交流学习中的困难和问题。并通过正向反馈（如感谢信、表扬卡等）。这种积极的情感反馈能够有效缓解教师的心理压力，增强其职业幸福感。
说到底，教育是个“大家庭”，老师、家长和学生，谁也离不开谁。只有大家都理解、支持、配合，才能让这个“大家庭”和谐运转，老师也能在轻松的环境中更好地教书育人，孩子们也能更快乐地成长。
编辑 | 京教君
素材来源 | 北京日报、光明社教育家、三联生活周刊，由京城教育圈整理编辑
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