“微雨众卉新，一雷惊蛰始。”惊蛰，作为二十四节气中的第三个节气，标志着仲春时节的到来。此时，春雷乍动，万物复苏，自然界呈现出一派生机勃勃的景象。
01
惊蛰养生 顺应天时
名医名科
惊蛰时节，人体阳气顺应自然，向上向外疏发。养生需遵循阳气升发、万物始生的特点，以促进身体的新陈代谢。
02
饮食调养 清淡为宜
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饮食上宜清淡，多食富含植物蛋白质、维生素的清淡食物，如春笋、菠菜等。春笋富含膳食纤维，可促进肠道蠕动，有助于消化；菠菜滋阴平肝、助消化，对肝气不舒引起的胃痛、头痛有辅助治疗作用。同时，可适当食用一些有助于阳气升发的食物，如韭菜。韭菜性温，味辛，能补肾助阳、温中开胃，顺应春季阳气升发的趋势。但要注意不宜多食辛辣、油腻食物，以免加重肝脏负担。
03
户外活动 强身健体
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惊蛰时节，自然界的生物活动也呈现出显著变化。除了昆虫的苏醒，植物也开始迅速生长。这一时期，植物的光合作用增强，释放出大量氧气，使得空气质量显著提升。因此，惊蛰也是进行户外活动、呼吸新鲜空气的绝佳时机。科学研究表明，适度的户外活动不仅能增强人体免疫力，还能改善情绪，缓解压力。
惊蛰养生 从一杯养生茶开始
二十四节气
为帮助广大市民更好地顺应惊蛰节气养生，长春中医药大学附属医院治未病中心特别研制了两款春季养生茶饮：
惊蛰，不仅是自然万物复苏的时节，更是我们调养身心、迎接新一年健康生活的契机。长春中医药大学附属医院治未病中心提醒您，关注节气变化，遵循中医养生之道，让我们在这个充满希望的季节里，开启活力满满的一年！
温馨提示：以上茶饮仅供参考，具体饮用请咨询专业中医师。
内容来源/ 治未病中心（健康管理中心）
初 审/陈伟杰
复 审/王 爽
终 审/郭家娟
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